Как работает "день мусора"

Содержание

• Потому что мусорный день не работает
• Обменяйте День мусора на бесплатную еду
• День мусора увеличивает мышцы?

«День мусора» широко используется людьми, сидящими на диете и даже спортсменами, он известен как день, когда вы можете есть все продукты, которые хотите, и в желаемых количествах, независимо от качества еды и количества содержащихся в ней калорий. .

Однако «мусорный день» вреден, особенно для тех, кто хочет похудеть, поскольку потребление калорий выходит далеко за рамки того, что рекомендуется в диете, легко приводя к увеличению веса от 1 до 3 кг.

Потому что мусорный день не работает

Несмотря на то, что вы хорошо следите за диетой в течение недели, перебор калорий в течение всего дня приведет к таким потерям, как увеличение веса, задержка жидкости и кишечные изменения. Таким образом, человек теряет результаты, достигнутые на прошлой неделе, и на следующей неделе ему придется перезапустить процесс адаптации.

Частое прекращение диеты по выходным - одна из основных причин того, что вы не можете похудеть или постоянно колеблется от 1 до 3 кг более или менее. Например, гамбургер из фаст-фуда и бутерброд с сыром плюс средний картофель фри с содовой и десертным мороженым в сумме дают около 1000 ккал, что намного больше, чем половина калорий, которые могла бы получить взрослая женщина с весом от 60 до 70 кг. нужно похудеть. Посмотрите примеры 7 закусок, которые портят диету.

Обменяйте День мусора на бесплатную еду

Еда всего 1 раз в неделю вместо того, чтобы есть целый день, вряд ли поможет контролировать потребление калорий и не испортит диету. В целом, это бесплатное питание не мешает похудению, так как организм может быстро вернуться к сжиганию жиров.

Эту бесплатную еду можно съесть в любой день недели и в любое время, а также в дни, когда проводятся светские мероприятия, такие как дни рождения, свадьбы и рабочие вечеринки. Бесплатная еда может содержать любую пищу, но просим стараться не переборщить с ее количеством, так как это будет контролировать диету.

День мусора увеличивает мышцы?

Хотя день мусора наносит больший вред тем, кто хочет похудеть, тем, кто хочет нарастить мышечную массу, не стоит злоупотреблять им, так как перебор будет способствовать набору жира, а не мышц. Это происходит главным образом потому, что избыток калорий за мусорный день намного больше, чем рекомендуется в диете, и обычно происходит в день без тренировок.

Чтобы есть больше и отказаться от плана питания, хороший совет - тренироваться в мусорный день, так как это заставит мышечную массу захватить большую часть лишних калорий для восстановления, помогая уменьшить набор жира, который приносит такое большое количество калорий. . Посмотрите, какие 10 лучших продуктов для набора мышечной массы.