Ничего страшного, если вы хотите похудеть за время карантина, но вам и не нужно

Содержание

• Обзор для

Это время года. Пришло лето, и чтобы добавить к нормальному давлению, которое многие из нас уже ощущают в это время года, когда снимаются объемные слои одежды и надеваются купальники, является тот факт, что мы одновременно переживаем глобальную пандемию, которая резко обострилась. изменили нашу жизнь множеством способов. Для многих из нас это также привело к появлению тел, которые, возможно, выглядят и ощущаются иначе, чем до пандемии.

В марте 2020 года, в начале пандемии, я уже видел сдвиг в индустрии фитнеса и диет. Мы прошли один месяц в том, что для многих из нас обернулось более чем годом карантина, и диетическая индустрия уже предостерегала нас от «заражения COVID 15».

Теперь, примерно 16 месяцев спустя, диетическая индустрия пытается убедить нас вернуть наши тела до COVID на лето.

Индустрия красоты и диеты стараются убедить нас, что нас недостаточно и что нам нужно что-то вне нас, чтобы быть достойными и заслуживающими любви. Они охотятся на нашу неуверенность, потому что чем больше они могут убедить нас в том, что меньшее тело равносильно «здоровью» или что наше счастье лежит по ту сторону потери жира, тем больше мы продолжаем тратить свои кровно заработанные деньги на "решения", которые они якобы предлагают. В результате 75 процентов американских женщин, опрошенных Университетом Северной Каролины в Чапел-Хилл, одобряют нездоровые мысли, чувства или поведение, связанные с едой или их телом. Тем временем диетическая промышленность стала приносить 71 доллар млрд в год, по данным CNBC.

Но диеты не работают. По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, около 95 процентов людей, сидящих на диете, вернут свой потерянный вес в течение 1-5 лет. И это дорого обходится: согласно исследованию, опубликованному в журнале «Сентябрь», смена веса на велосипеде, постоянная потеря и прибавка веса в результате соблюдения диеты, приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья, в том числе к более высокому риску смерти. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма.

Индустрия диетического питания никогда не заботится о наших интересах. Их не волнует наше здоровье. Их беспокоит одно и только одно: их прибыль. Они обманывают нас, заставляя поверить в то, что проблема кроется внутри: мы недостаточно дисциплинированы; мы не приобрели правильный план упражнений; мы не нашли правильный способ питания для нашего тела. Мы продолжаем тратить больше денег в поисках того, что поможет нам раз и навсегда избавиться от лишнего веса, а они продолжают обогащаться за наш счет.

Все это время мы все глубже погружаемся в отчаяние и становимся все более недовольными собой.

Когда я снова взаимодействую с миром и выхожу из карантина, я встречу своих друзей и семью, которых я давно не видел, не с осуждением или беспокойством по поводу размера и формы их тел, а с благодарностью за то, что они все еще живы и дышат.

В стремлении исправить себя и найти решения этих «проблем» у нас часто остается больше проблем с изображением тела, чем когда мы начинали. Это оставляет нам сложные отношения с едой и упражнениями и меньше доверия к нашей интуиции и нашему телу.

Для многих из нас последний год мы провели с ограниченным доступом в тренажерный зал или вообще без него. Мы были более сидячими. Мы больше времени проводили в одиночестве. Мы не так часто виделись с друзьями и семьей. Некоторые из нас жили в страхе и тревоге. Это, в сочетании с коллективной травмой и горем прошлого года, вероятно, заставило некоторых из нас чувствовать себя более застенчивыми по поводу своего тела и более тревожными по мере того, как все «возвращается в норму». (См .: Почему вы можете испытывать социальную тревогу, выходя из карантина)

Мысль о том, чтобы увидеть людей впервые, при этом осознавая, как меняется наше тело, может вызывать тревогу, особенно в обществе, страдающем фобией от жира, где так много внимания уделяется тому, как мы выглядим. Даже если мы сможем признать вредную природу диетической культуры, это не защитит нас от реалий стигматизации веса, которая существует в мире.

Все это понятно, если вы сейчас боретесь с образом тела, особенно если это была борьба до глобальной пандемии. Нас постоянно подкрепляют сообщениями, которые формируют наше восприятие собственного тела и тел других людей. Мы объединили представление о том, что значит быть «здоровым» с внешним видом, и клеймим жирные тела. Понимание этой реальности - вот что позволяет нам увидеть коварную природу диетической культуры и, надеюсь, начать процесс активной деколонизации нашего разума и поиска освобождения для себя. (Также читайте: Пересечение расы и диетической культуры)

Пока температура поднимается, и вы надеваете летнюю одежду, вы можете обнаружить, что она не подходит. Я буду говорить за себя; мои шорты, сделанные прошлым летом, определенно намного плотнее, чем были раньше. Мои бедра толще. Моя талия, несомненно, увеличилась на пару дюймов. Мое тело стало мягче там, где оно было еще раз определено.

Но независимо от того, как вы относитесь к своему телу, я призываю вас проявить к себе сострадание, доброту и нежность. Ваше тело пережило чрезвычайно сложный год. Да, это сложно, но давайте работать над тем, чтобы отмечать и ценить тело, которое у нас есть прямо сейчас - в его нынешней форме, размере и уровне способностей. (Начните здесь: 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле прямо сейчас)

Я уже много раз говорил раньше и буду повторять это до скончания веков; ваше тело уже готово к лету.

Вот какова реальность: вы можете провести все свое существование, беспокоясь о том, как выглядит ваше тело, и вы можете позволить ему затуманивать ваши достижения, портить ваши достижения и празднования и притуплять ваши переживания. Но будь то глобальная пандемия, хроническое заболевание, изменение образа жизни, рождение ребенка или просто процесс старения, все наши тела будут продолжать меняться. Они были созданы для этого. Это неизбежно.

Если я ничему не научился, пережив глобальную пандемию, так это то, насколько быстротечно и непредсказуемо наше существование. Независимо от того, сколько вы планируете и пытаетесь контролировать, многие вещи просто пойдут не по вашим планам.

Какой трагедией было бы провести лучшие моменты, дни или всю жизнь, борясь со своим телом и желая, чтобы это было что-то еще.

Если мы основываем нашу самооценку на том, как выглядят наши тела или как они работают, мы навсегда останемся на эмоциональных американских горках одержимости телом и телесного стыда. Мы по своей сути достойны того, что существуем, а не потому, что мы выглядим. Развитие способности радикально принимать наши тела и осознавать присущую им ценность - вот что приближает нас к освобождению. (См .: Почему мы изменили то, как мы говорим о женском теле)

Мы все заслуживаем удовольствия и радости сейчас - в наших нынешних телах. Не тогда, когда мы теряем несколько фунтов. Не тогда, когда мы достигаем тела своей мечты. В конце концов, наша внешность - наименее интересная вещь в нас. Я не хочу, чтобы меня запомнили из-за того, как я выгляжу. Я хочу, чтобы меня помнили за то, что я заставлял людей чувствовать.

Когда я снова взаимодействую с миром и выхожу из карантина, я встречу своих друзей и семью, которых я давно не видел, не с осуждением или беспокойством по поводу размера и формы их тел, а с благодарностью за то, что они все еще живы и дышат.

Когда я думаю о собственном теле и о том, как оно изменилось за последний год, я вспоминаю, что это тело помогло мне пережить чрезвычайно сложный и травматический год. Я не считаю свое тело идеальным, и, возможно, вы тоже. Но я давно перестал просить свое тело о совершенстве. Мое тело так много делает для меня, и я отказываюсь быть убежденным, что оно недостойно, не нуждается в исправлении или нуждается в том, чтобы «вернуться в форму». Это уже форма, и форма, в которой она сейчас, достойна того, чтобы носить купальник, шорты и майку. (См .: Можете ли вы любить свое тело и при этом желать его изменить?)

Да, лето здесь официально. Да, мы снова взаимодействуем с миром так, как не делали за последний год. Да, наши тела могли измениться. Но правда в том, что вам не нужно «готовиться». Не позволяйте коварному маркетингу диетической культуры позволить вам верить в обратное. Вы шедевр. Произведение искусства. Вы волшебны.

Крисси Кинг - писатель, спикер, пауэрлифтер, тренер по фитнесу и силовой подготовке, создатель проекта #BodyLiberation, вице-президент Коалиции за поддержку женщин и защитник антирасизма, разнообразия, инклюзивности и справедливости в оздоровительной индустрии. Ознакомьтесь с ее курсом по борьбе с расизмом для профессионалов в области велнеса, чтобы узнать больше.

Обзор для