Как соблюдать кембриджскую диету

Содержание

• Как соблюдать кембриджскую диету
• Вариант меню

Кембриджская диета - это диета с ограничением калорий, созданная в 1970-х годах Аланом Ховардом, в которой блюда заменены питательными смесями и используются людьми, которые хотят похудеть.

Люди, соблюдающие эту диету, готовят пищу, которая начинается с 450 калорий и варьируется до 1500 калорий в день, чтобы способствовать снижению веса или поддержанию желаемого веса. В этой диете пища не употребляется, но готовятся коктейли, супы, злаковые батончики и добавки, чтобы у человека были все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.

Как соблюдать кембриджскую диету

Диетические продукты Cambridge можно приобрести только у дистрибьюторов, поэтому их нельзя купить в аптеках, магазинах здорового питания или супермаркетах. Для соблюдения диеты важно соблюдать следующие рекомендации:

• Уменьшите потребление пищи за 7-10 дней до начала диеты;
• Употребляйте только 3 порции диетических продуктов в день. Более высокие женщины и мужчины могут съедать 4 порции в день;
• Выпивайте 2 литра жидкости в день, например кофе, чай, питьевую воду;
• После 4 недель диеты вы можете добавить 790 калорий в день за 180 г мяса рыбы или птицы, творога и порции зеленых или белых овощей;
• Достигнув желаемого веса, сделайте диету из 1500 калорий в день.

Кроме того, перед тем, как начать диету, важно рассчитать индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, сколько фунтов вам нужно сбросить, чтобы оставаться здоровым. Чтобы рассчитать ИМТ, просто введите следующие данные:

Хотя Кембриджская диета имеет положительный эффект в отношении похудания, вполне возможно, что ее эффекты не будут долгосрочными из-за ограничения калорийности. Поэтому важно, чтобы после Кембриджской диеты человек продолжал придерживаться здорового и сбалансированного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, из-за ограничения потребления углеводов организм начинает использовать жир в качестве источника энергии, что может привести к состоянию кетоза, что может привести, например, к неприятному запаху изо рта, чрезмерной усталости, бессоннице и слабости. Знайте, как распознать симптомы кетоза.

Вариант меню

Меню Кембриджской диеты включает определенные продукты, предоставляемые конкретными дистрибьюторами, поскольку эти продукты сделаны таким образом, чтобы у человека не было недостатка в питании. Пример меню для этой диеты следующий:

• Завтрак: Яблочно-коричная каша.
• Обед: Курино-грибной суп.
• Ужин: Банановый коктейль.

Перед тем, как начать диету, важно получить рекомендацию и проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить, является ли эта диета наиболее подходящей для человека, в дополнение к проверке, происходит ли потеря веса здоровым образом.