ХГЧ-диета: что это такое, как работает и возможные риски

Содержание

• Как работает диета
• Фаза 1: Начало
• Фаза 2: потеря веса
• Фаза 3: стабилизация веса
• Этап 4: поддержание веса
• Примерное диетическое меню
• Возможные риски диеты
• Кому не следует соблюдать диету
• Как похудеть здоровьем

ХГЧ-диета основана на очень низкокалорийном меню и ежедневном использовании человеческого хорионического гонадотропного гормона (ХГЧ), который естественным образом вырабатывается плацентой во время беременности. В этой диете использование гормона поможет подавить чувство голода и стимулировать сжигание жира, не способствуя потере мышечной массы.

Однако исследования диеты ХГЧ показали, что этот гормон, по-видимому, не влияет на аппетит и не стимулирует сжигание жира, а потеря веса, происходящая на этой диете, связана только с низким потреблением калорий.

Как работает диета

Диета ХГЧ делится на 4 основных этапа:

Фаза 1: Начало

Эта фаза длится 48 часов, и вы должны принимать гормон один раз в день после медицинского наблюдения, на этом этапе нет необходимости менять диету. Идеальным вариантом на этой стадии является даже то, что диета должна быть богата продуктами с большим количеством калорий и жиров, такими как авокадо, каштаны, мясо, оливковое масло, пицца и жареные продукты.

Цель этого этапа - показать организму, что уже накоплено достаточно жира, и, следовательно, может начаться процесс сжигания жира и похудения.

Фаза 2: потеря веса

На этом этапе сохраняется употребление ХГЧ, но диета ограничивается 500 калориями в день. Это означает только очень маленькие и легкие блюда в течение дня, состоящие в основном из чая, овощей, фруктов и небольших порций мяса и яиц.

Фаза потери веса должна длиться максимум 40 дней и может быть остановлена ​​заранее, если потеря веса достигнет желаемого уровня. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы помочь вывести токсины из организма и бороться с задержкой жидкости. В целом женщины теряют от 8 до 10 кг за месяц.

Фаза 3: стабилизация веса

При достижении желаемого веса или завершении 40-дневной диеты прием гормона ХГЧ следует прекратить и продолжить диету на 500 ккал еще 2 дня.

Эта фаза служит для выведения гормона из организма и стабилизации потерянного веса, стимулируя организм вернуться к нормальному метаболизму.

Этап 4: поддержание веса

Эта фаза характеризуется возвращением к нормальной и разнообразной диете, стремлением найти баланс, чтобы не произошло нового набора веса. Для этого следует снова включить еду и постепенно увеличивать количество приемов пищи, всегда наблюдая за изменениями баланса.

Чтобы облегчить процесс, лучше есть цельные продукты, богатые белком и хорошими жирами, избегая сладостей, жареных макарон, безалкогольных напитков, белого хлеба и очищенной пшеничной муки. Диета должна состоять в основном из таких продуктов, как овощи, фрукты, нежирное мясо, сыры, орехи, авокадо, кокос, оливковое масло и арахис. Продукты, богатые углеводами, такие как сладкий картофель, английский картофель, маниока и цельнозерновой хлеб, следует вводить постепенно и в небольших количествах.

Примерное диетическое меню

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню из фазы 2 диеты, в котором необходимо потреблять 500 ккал в день:

Важно помнить, что нельзя использовать масла для приготовления еды и что выделяемые жидкости - это просто вода, кофе, чай и несладкий лимонный сок.

Это меню не следует использовать без рекомендаций диетолога, так как в нем мало калорий, что может быть вредным для здоровья, особенно для людей с другими проблемами со здоровьем.

Возможные риски диеты

ХГЧ-диета может иметь серьезные риски для здоровья, особенно связанные с использованием ХГЧ и ограничением калорий, например:

1. Тромбоз: который представляет собой образование тромбов, которые закупоривают кровеносные сосуды, вызывая такие осложнения, как инсульт и тромбоэмболия легких, которые могут привести к смерти;
2. Бесплодие: из-за изменений в выработке гормонов, связанных с репродукцией;
3. Слабость и потеря мышечной массы: из-за очень низкого потребления пищи и питательных веществ, что может вызвать гипогликемию, обморок и кому.

Кроме того, эта диета также способствует эффекту аккордеона, потому что, естественно, сильное ограничение в еде увеличивает желание есть сладости и промышленные продукты сразу после фазы поддержания веса. Другая проблема заключается в том, что он не учит правильно питаться, заставляя человека постоянно проходить через циклы набора веса и похудания.

Кроме того, высокое ограничение калорий также ограничивает потребление витаминов и минералов, что может вызвать такие проблемы, как выпадение волос, слабость ногтей, общая слабость, летаргия и недомогание.

Кому не следует соблюдать диету

Эта диета очень ограничена по калориям и, следовательно, не должна приниматься людьми с какими-либо заболеваниями, особенно без медицинского наблюдения, включая такие заболевания, как диабет, гипертония, анемия и депрессия.

В идеале всегда следует соблюдать диету с диетологом, так как это самый безопасный и здоровый способ похудеть правильным способом.

Как похудеть здоровьем

Чтобы похудеть, вы должны поддерживать сбалансированную диету, состоящую в основном из натуральных и цельных продуктов, таких как мясо, сыры, яйца, фрукты, овощи, коричневый рис, черный хлеб, орехи, арахис, семена и оливковое масло.

Кроме того, важно сократить потребление обработанных пищевых продуктов, богатых искусственными жирами, таких как колбаса, колбаса, болонья и маргарин, продуктов, богатых сахаром, таких как готовые соки, сладости, печенье и безалкогольные напитки, а также продуктов с высоким содержанием сахара. в соли, например нарезанные кубиками специи, готовые супы и замороженные готовые продукты. См. Полное меню, чтобы похудеть здоровым способом.