Диета для сердца

Содержание

• Диета для здорового сердца
• Полезные ссылки:

Сердечная диета богата фруктами, овощами и овощами - продуктами с антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить содержание жиров в крови, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако эта диета должна быть с низким содержанием жиров, соли и алкогольных напитков, потому что эти продукты повышают содержание жира в крови и повышают давление, ухудшая здоровье сердца.

Помимо фруктов, овощей и овощей их также рекомендуют пища для сердца. Также показаны цельные зерна, которые богаты клетчаткой, а также рыба и сухофрукты, такие как орехи, поскольку они богаты омега-3, которые помогают в здоровье артерий.

Диета для здорового сердца

В здоровом сердечном рационе вы должны:

• избегайте продуктов, богатых жиром и солью, например, полуфабрикатов и полуфабрикатов;
• исключить жареную пищу и другие заготовки, в которых используется много жиров;
• исключите соль при приготовлении пищи, а для приправы всегда можно использовать ароматические травы, оливковое масло, чеснок и вино;
• не употребляйте алкогольные напитки, но их можно использовать для приправы нежирного мяса и рыбы, потому что алкоголь испаряется при нагревании пищи.

Помимо диеты, для здоровья сердца важно контролировать давление, практиковать физическую активность, например 30-минутную прогулку каждый день, и иметь вес, соответствующий росту и возрасту.

Полезные ссылки:

• Продукты, богатые омега-3
• Полезные жиры для сердца