Что есть, чтобы расслабить кишечник

Содержание

• Меню от запоров
• Советы по борьбе с запором
• Рецепты слабительных от запоров
• Хурма с апельсином
• Апельсин с папайей
• Омлет для расслабления кишечника

Диета при запоре стимулирует работу кишечника, ускоряя кишечный транзит и уменьшая вздутие живота. Эта диета основана на продуктах, богатых клетчаткой и водой, которые вместе способствуют образованию и выведению фекалий.

Важно выпивать не менее 1,5–2 литров воды или несладкого чая в день, потому что без воды стул становится обезвоженным и задерживается в кишечнике, вызывая запор. Кроме того, выполнение некоторых видов физической активности, таких как ходьба или плавание, стимулирует «ленивый» кишечник, делая его более активным.

Также важно помнить, что использование слабительных средств вредно и вызывает привыкание кишечника, заставляя его работать только при использовании лекарств.

Меню от запоров

Ниже приводится пример меню, которое помогает бороться с запорами.

В течение дня следует выпивать 2 литра воды, натурального сока или чая без добавления сахара.

Советы по борьбе с запором

Помимо диеты, богатой клетчаткой и водой, также важно бороться с запорами:

• Избегайте употребления продуктов, богатых сахаром, таких как безалкогольные напитки, сладости, шоколад и торты;
• Избегайте добавления сахара в соки, чай, кофе и молоко;
• Избегайте употребления жареной пищи, панировочных, упакованных закусок и фаст-фуда;
• Отдавайте предпочтение обезжиренному молоку и производным;
• Предпочитайте употребление сырых овощей и неочищенных фруктов;
• Добавляйте семена, такие как льняное семя и кунжут, в йогурт и салаты;
• Занимайтесь физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю;
• Сходить в туалет всякий раз, когда захочется, потому что удерживание его в руке способствует запору.

Также важно помнить, что человек, страдающий запором, должен принимать слабительные только под медицинским наблюдением, поскольку этот тип лекарств может раздражать кишечник, уменьшать кишечную флору и усиливать запор.

Узнайте, какие продукты вызывают, а какие борются с застреванием кишечника

Рецепты слабительных от запоров

Хурма с апельсином

Ингредиенты

• 3 хурмы
• 1 стакан апельсинового сока
• 1 столовая ложка семян льна

Режим подготовки

После промывания и удаления семян хурму положить в блендер вместе с апельсиновым соком и хорошо взбить, затем добавить льняное семя и подсластить по вкусу. Больному запором следует пить этот сок дважды в день в течение 2 дней, чтобы освободить кишечник.

Апельсин с папайей

Ингредиенты

• 2 ломтика апельсина с жомом
• 1/2 папайи
• 2 чернослива
• 1 столовая ложка пшеничных отрубей
• 1 стакан воды

Режим подготовки

Все фрукты взбить в блендере с водой и добавить пшеничные отруби. В конце вы можете подсластить его медом или подсластителем на основе стевии.

Запор характеризуется сухим стулом, в небольшом количестве, в течение нескольких дней без посещения туалета. Это заболевание может поражать людей любого возраста, и если даже при выполнении упражнений, питье воды и ежедневном приеме клетчатки проблема не устраняется, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить другие возможные причины.

Омлет для расслабления кишечника

Этот рецепт омлета при запоре - изысканный и очень питательный рецепт, приготовленный из тыквенных цветов и семян.

Разнообразие питательных веществ в омлете с семенами, который следует подавать с салатом, способствует приготовлению пищи, богатой витаминами, а также клетчаткой для формирования диеты при запоре.

Ингредиенты

• 3 тыквенных цветка
• 2 яйца
• 1 столовая ложка муки
• 30 г нарезанного лука
• соль и петрушка по вкусу

Режим подготовки

Чтобы приготовить этот омлет, взбейте 2 яичных белка и добавьте яичные желтки, перемешивая вручную вилкой или венчиком, и аккуратно перемешайте остальные ингредиенты.

Сковородку с небольшим количеством масла и чайной ложкой сливочного масла или маргарина поставить на огонь, чтобы смазать дно. Как только она станет очень горячей, переложите смесь в сковороду и убавьте огонь. С помощью тарелки переверните омлет через 3 минуты и дайте еще 3 минуты поджариться. Время может варьироваться в зависимости от посуды и интенсивности пламени.

При подаче украсьте 15 г тыквенных семечек и тыквенный цветок. Этот обед для двоих дополнен салатом из листьев салата, помидоров, моркови, кукурузы и яблока.