Диета при метаболическом синдроме

Содержание

• Пища при метаболическом синдроме
• Чего нельзя есть при метаболическом синдроме
• Меню диеты при метаболическом синдроме

В диете при метаболическом синдроме следует отдавать предпочтение цельнозерновым, овощам, свежим и сушеным фруктам, бобовым, рыбе и нежирному мясу, потому что диета, основанная на этих продуктах, поможет контролировать жиры в крови, высокое кровяное давление и диабет.

Метаболический синдром - это набор факторов риска, которые увеличивают возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и сахарный диабет II типа, и характеризуется наличием гипертонии, холестерина, мочевой кислоты и высоких триглицеридов, в дополнение к ожирению и высокой окружности живота. , Например. Подробнее читайте: Метаболический синдром.

Оцените сердечно-сосудистый риск с помощью калькулятора.

Пища при метаболическом синдроме

Диета при метаболическом синдроме должна включать ежедневный прием:

• Продукты, богатые клетчаткой, например, цельнозерновые, овощи и фрукты;
• Продукты, богатые омега-3 и омега-6, например, лосось, орехи, арахис или соевое масло;
• Предпочтите приготовленные и приготовленные на гриле;
• От 3 до 4 г натрия в день, максимум;

Кроме того, вы можете съесть 1 квадрат темного шоколада весом до 10 г, так как он помогает снизить кровяное давление, улучшает холестерин и увеличивает способность

Чего нельзя есть при метаболическом синдроме

При кормлении пациентов с метаболическим синдромом важно избегать:

• Сладости, сахар и газированные напиткиs особенно в диете при метаболическом синдроме с инсулинорезистентностью или диабетом;
• красное мясо, колбасы и соусы;
• Сыры и масла;
• Сохраняет, соль, говяжий бульон или курица типа Кнорра;
• Обработанные пищевые продукты готов к употреблению;
• Кофе и напитки с кофеином;
• Продукты с добавлением сахара, соль и жир.

Помимо осторожности с выбором продуктов при метаболическом синдроме, важно есть регулярно, в небольших количествах.

Меню диеты при метаболическом синдроме

Диета для людей с метаболическим синдромом варьируется в зависимости от наличия таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, возраста и физической активности.

По этой причине рекомендуется, чтобы диета при метаболическом синдроме была индивидуализирована и контролировалась диетологом, чтобы иметь адекватное последующее наблюдение за питанием и лучше контролировать метаболический синдром.

Это некоторые примеры блюд, которые могут быть включены в рацион пациента с метаболическим синдромом.

Кроме того, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю по 30-60 минут.

Другие советы смотрите в видео.