Основные нарушения сна и что делать

Содержание

• 1. Бессонница
• 2. Апноэ во сне.
• 3. Чрезмерная сонливость в течение дня.
• 4. Лунатизм
• 5. Синдром беспокойных ног.
• 6. Бруксизм
• 7. Нарколепсия
• 8. Сонный паралич.

Расстройства сна - это изменения в способности нормально спать, вызванные изменениями мозга, нарушением регуляции между сном и бодрствованием, респираторными изменениями или двигательными расстройствами, и некоторыми распространенными примерами являются бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, сомнамбулизм или нарушения сна. Беспокойные ноги.

Существуют десятки нарушений сна, которые могут возникать в любом возрасте и чаще встречаются у детей и пожилых людей. Если они существуют, эти расстройства необходимо лечить, потому что, когда они сохраняются, они могут серьезно повлиять на здоровье тела и разума. Поймите, почему нам нужно хорошо спать.

Если возникают симптомы нарушения сна, наиболее подходящим специалистом для диагностики и лечения причины является специалист по сну, однако другие специалисты, такие как терапевт, семейный врач, гериатр, психиатр или невролог, могут оценить причины и указать правильное лечение в большинстве случаев. случаи.

Некоторые формы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, которая учит способам улучшения способности засыпать, и могут быть показаны лекарства. Также важно определить и лечить то, что вызывает эти изменения, например, депрессия, беспокойство, респираторные или неврологические заболевания.

1. Бессонница

Бессонница является наиболее частым нарушением сна и может характеризоваться трудностями при засыпании, трудностями со сном, ночным пробуждением, ранним пробуждением или даже выявлением жалоб на чувство усталости в течение дня.

Он может возникать изолированно или быть вторичным по отношению к заболеванию, например депрессии, гормональным изменениям или неврологическим заболеваниям, или быть вызванным определенными веществами или лекарствами, такими как алкоголь, кофеин, женьшень, табак, диуретики или некоторые антидепрессанты.

Кроме того, во многих случаях бессонница вызвана просто существованием несоответствующих привычек, которые ухудшают способность спать, например, отсутствие режима сна, пребывание в очень яркой или шумной обстановке, слишком много еды или энергетических напитков. ночь. Узнайте, как использование мобильного телефона ночью нарушает сон.

Что делать: для борьбы с бессонницей необходимо обратиться к врачу, который сможет оценить наличие или отсутствие состояний или заболеваний, вызывающих бессонницу, с помощью клинических анализов и тестов. Он ориентирован на соблюдение гигиены сна с помощью привычек, способствующих сну, и при необходимости также могут быть показаны такие лекарства, как мелатонин или анксиолитики. Узнайте, как соблюдать гигиену сна.

2. Апноэ во сне.

Это заболевание, также называемое синдромом обструктивного апноэ во сне или СОАС, представляет собой нарушение дыхания, при котором происходит прерывание дыхательного потока из-за коллапса дыхательных путей.

Это заболевание вызывает изменения сна, неспособность достичь более глубоких стадий и затрудняет полноценный отдых. Таким образом, люди с апноэ во сне, как правило, сонливы в течение дня, вызывая такие осложнения, как головные боли, потеря концентрации, раздражительность, изменения памяти и высокое кровяное давление.

Что делать: диагноз устанавливается с помощью полисомнографии, а лечение проводится с использованием адаптируемых кислородных масок, называемых CPAP, в дополнение к изменениям в привычках, таких как похудание и отказ от курения. В некоторых случаях может быть показано хирургическое вмешательство для исправления сужения или закупорки воздуха в дыхательных путях, вызванных деформациями или установкой имплантатов.

Узнайте, как определить и лечить апноэ во сне.

3. Чрезмерная сонливость в течение дня.

Чрезмерная дневная сонливость - это сложность бодрствования и бодрствования в течение дня, при этом избыток сна нарушает выполнение повседневной деятельности и может даже подвергать человека риску при вождении автомобилей или работе с оборудованием.

Обычно это вызвано ситуациями, которые лишают возможности полноценного сна, такими как мало времени для сна, несколько прерываний сна или слишком раннее пробуждение, а также из-за использования определенных лекарств, вызывающих сон, или таких заболеваний, как анемия. , гипотиреоз, эпилепсия или депрессия, например.

Что делать: лечение назначается врачом в зависимости от причины проблемы и заключается в основном в улучшении качества сна в ночное время. В некоторых случаях может быть полезен дневной сон по расписанию, а в случаях, строго указанных врачом, может быть рекомендовано использование стимулирующих препаратов.

4. Лунатизм

Лунатизм относится к классу расстройств, вызывающих несоответствующее поведение во время сна, называемых парасомниями, при которых наблюдается изменение режима сна из-за активации областей мозга в неподходящее время. Чаще встречается у детей, хотя может существовать в любом возрасте.

Человек с лунатизмом проявляет сложную двигательную активность, такую ​​как ходьба или разговор, и затем может просыпаться или снова нормально спать. Обычно о том, что произошло, почти не помнят или вообще не помнят.

Что делать: в большинстве случаев лечение не требуется, и состояние имеет тенденцию к уменьшению после подросткового возраста. В некоторых случаях врач может порекомендовать анксиолитические или антидепрессанты, которые помогают регулировать сон.

Разберитесь, что такое лунатизм и как с ним справиться.

5. Синдром беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног - это неврологическое заболевание, которое вызывает дискомфорт в ногах, обычно связанный с неконтролируемой потребностью в движении ногами, и обычно проявляется во время отдыха или перед сном.

Это имеет вероятную генетическую причину и может усугубляться из-за периодов стресса, употребления стимулирующих веществ, таких как кофеин или алкоголь, или в случае неврологических и психических заболеваний. Этот синдром нарушает сон и может вызвать сонливость в течение дня и усталость.

Что делать: лечение включает меры по уменьшению дискомфорта и улучшению качества жизни человека, в том числе отказ от использования стимулирующих веществ, таких как алкоголь, курение и кофеин, выполнение физических упражнений и отказ от лишения сна, поскольку усталость ухудшает состояние. Врач также может порекомендовать лекарства, такие как дофаминергические средства, опиоиды, противосудорожные препараты или заместители железа в определенных случаях.

Узнайте больше о том, что это такое и как лечить этот синдром.

6. Бруксизм

Бруксизм - это двигательное расстройство, характеризующееся бессознательным актом непроизвольного скрежета и сжатия зубов, вызывающего неприятные осложнения, такие как смена зубов, постоянные головные боли, а также ломкость и боль в челюсти.

Что делать: лечение бруксизма проводится под руководством стоматолога и включает использование приспособления для предотвращения износа зубов, коррекцию зубных изменений, методы релаксации и физиотерапию.

Ознакомьтесь с дополнительными рекомендациями о том, что делать, чтобы контролировать бруксизм.

7. Нарколепсия

Нарколепсия - это неконтролируемый приступ сна, который заставляет человека спать в любое время и в любой обстановке, требуя от человека приложить много усилий, чтобы не заснуть. Приступы могут происходить несколько или несколько раз в день, и сон обычно длится несколько минут.

Что делать: лечение включает поведенческие меры для улучшения сна, такие как регулярный сон и вставание, отказ от алкогольных напитков или лекарств с седативным эффектом, регулярный дневной сон, отказ от курения и кофеина, а в некоторых случаях использование таких препаратов, как модафинил. или другие психостимуляторы.

Узнайте больше о том, как выявить и лечить нарколепсию.

8. Сонный паралич.

Сонный паралич характеризуется неспособностью двигаться или говорить вскоре после пробуждения. Он появляется на короткий период из-за задержки способности двигать мышцами после пробуждения от сна. У некоторых людей могут быть галлюцинации, такие как видение огней или призраков, но это потому, что мозг только что пробудился от фазы сна, в которой происходят яркие сны, называемой быстрым сном.

Наибольшему риску развития этого явления подвержены люди, у которых было недосыпание из-за приема определенных лекарств или из-за наличия других нарушений сна, таких как нарколепсия или апноэ во сне.

Что делать: сонный паралич обычно не требует лечения, так как это доброкачественное изменение, продолжающееся несколько секунд или минут. При сонном параличе следует сохранять спокойствие и пытаться пошевелить мышцами.

Узнайте все о сонном параличе.

Посмотрите следующее видео и узнайте, каким советам следует следовать, чтобы лучше спать: