5 мочегонных супов для похудения

Содержание

• 1. Луковый суп
• 2. Суп из маниоки.
• 3. Легкий куриный суп
• 4. Мочегонный суп из лука-порея и череды.

Супы - отличный вариант, чтобы помочь вам похудеть и бороться с задержкой жидкости, потому что с ними можно включать в пищу большое количество витаминов, минералов и клетчатки, питательных веществ, которые помогают придать чувство сытости и улучшить обмен веществ для сжигания жира.

Кроме того, это практичные блюда, которые можно легко заморозить для использования в течение нескольких дней, что облегчает планирование диеты. Итак, чтобы помочь высохнуть и сосредоточиться на диете, вот 5 простых и вкусных рецептов супа:

1. Луковый суп

Лук богат антиоксидантами, которые помогают снизить уровень холестерина и контролировать кровяное давление, что облегчает кровообращение и вывод лишней жидкости.

Ингредиенты:

• 400 мл воды
• 2 луковицы
• 1 пучок сельдерея
• 2 помидора
• 1 зеленый перец
• 1 репа
• 1 щепотка соли
• перец, чеснок и запах зелени по вкусу

Режим подготовки:

Лук, сельдерей, репу и перец нарезать крупными кусочками, выложить в кастрюлю вместе с целыми помидорами и залить водой. Добавьте соль и специи по вкусу и варите около 30 минут. В конце суп можно взбить в блендере, чтобы крем стал более насыщенным.

2. Суп из маниоки.

Этот суп богат клетчаткой, белком и углеводами и может быть использован на обед или ужин.

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 чайот
• 1 пакетик зеленого аромата
• 1 чашка зеленого чая
• 1 мандиоквинья
• 1 баклажан
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 репы
• 1 пучок шпината
• 1 цуккини
• Соль, перец, чеснок и запах зелени по вкусу

Режим подготовки:

Ингредиенты нарезать крупными кубиками. Обжарьте овощи в оливковом масле с приправами по вкусу и добавьте воды, пока они не покроются. Дайте ему вариться примерно 20-30 минут и подавайте горячим.

3. Легкий куриный суп

Поскольку он содержит курицу, этот суп содержит большое количество белка, питательного вещества, которое дает энергию и улучшает здоровье кожи, волос и мышечной массы.

Ингредиенты:

• 3 моркови
• 1 пучок капусты
• 2 чайота
• 1 пучок кресс-салата
• 2 помидора без косточек
• 1 пучок шпината
• 300 г нарезанного кубиками куриного филе
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Лук, чеснок, соль и перец по вкусу

Режим подготовки:

Приправить нарезанную кубиками курицу чесноком, солью, перцем, петрушкой и зеленью по вкусу. Обжарьте курицу в оливковом масле и добавьте остальные ингредиенты, залейте все водой. Готовьте, пока морковь не станет мягкой, а курица не приготовится. Подавать горячим.

4. Мочегонный суп из лука-порея и череды.

Лук-порей и лук - это супердиуретические продукты, которые вместе с волокнами, содержащимися в овощах в этом супе, принесут такие преимущества, как большее чувство сытости, улучшенное функционирование кишечника и стимуляция кровообращения, уменьшение отеков и газообразования.

Ингредиенты:

• 1 нарезанный лук
• 1 зубчик измельченного чеснока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1/2 единицы лука-порея
• 1 тертая морковь
• 1 тертая репа
• 1/2 нарезанной красной капусты
• 200 г стручковой фасоли
• 2 помидора
• 2 листа капусты, нарезанные тонкой соломкой
• Соль, перец и запах зелени по вкусу

​​​​​​​Режим подготовки:

Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле. Добавьте лук-порей, морковь, капусту, стручковую фасоль и репу, давая готовиться еще 2-3 минуты. Добавьте воду и специи, такие как соль, перец и запах зелени. Варить 20 минут и добавить помидоры и капусту, оставив на слабом огне еще на 10 минут. При необходимости долейте еще воды.

Посмотрите видео ниже и узнайте, как комбинировать овощи, чтобы приготовить различные детокс-супы: