Есть ли у вас чувство вины друга?

Содержание

• Обзор для

Мы все были там: у вас есть планы на ужин с другом, но проект на работе проваливается, и вам приходится задерживаться допоздна. Или есть день рождения, но ты так болен, что даже не можешь слезть с дивана. Какой бы ни была причина, вы должны отказаться от планов - и при этом чувствуете себя ужасно.

Эта реакция называется «виной друга», и эксперты говорят, что она растет. [Напишите об этом факте в Твиттере!] «Чувство вины друга становится все более распространенным среди 20-летних», - говорит Карлин Флора, эксперт по дружбе и автор книги Friendfluence: удивительные способы, которыми друзья делают нас теми, кто мы есть. «Независимо от того, что они делают, им кажется, что они недостаточно хорошие друзья». Всегда есть кто-то, кому вы «должны» позвонить, счастливый час, который вы «должны» посетить, или электронное письмо, на которое вы «должны» давно ответить - по крайней мере, вы так думаете. Но вот в чем загвоздка: хотя такое чувство означает, что у вас хорошие намерения, пытаться угодить всем нереально - до такой степени, что на самом деле это может заставить вас чувствовать себя еще хуже.

Наше «большее» общество = больше вины

Что заставляет нас всех думать, что мы ужасные друзья? Во-первых, просто происходит нечто большее. Помимо более продолжительной работы, есть больше мероприятий, которые нужно посетить, а, следовательно, и больше, которые нужно пропустить. «Все это восходит к возникновению интернет-культуры», - объясняет Кэтрин Кардинал, доктор философии, эксперт по самооценке и основательница службы лайф-коучинга Wise Women Rock. «У людей есть доступ к большему количеству информации, поэтому они вовлекаются в большее количество мероприятий. А затем они приглашают всех в своих социальных сетях прийти на свои мероприятия, так что в конечном итоге это становится большим натиском собраний в изобилии». А поскольку вы, вероятно, не стремитесь ускоряться в своей социальной жизни и стараться попасть в каждое отдельное событие, вы в конечном итоге чувствуете себя виноватым за те, которые пропускаете.

По иронии судьбы, еще одна причина усиления чувства вины друга - нарциссизм. «Социальные сети превратили многих людей в одержимых собой существ», - говорит Кристин Хасслер, эксперт по миллениуму и автор книги 20-что-то, 20-все. «Люди думают, что их присутствие имеет большее значение, чем оно имеет значение, и что, если они не появятся, вечеринка не будет полной или хозяин будет убит горем, хотя обычно все в значительной степени понимают».

Имейте чистую совесть

К счастью, вы можете избежать чувства вины друга: все дело в том, чтобы оценить ваши почки - в уме, конечно, не вслух! - и поставить на первое место свои лучшие. «Знакомые и лучшие друзья просто не несут одинаковый вес и поэтому не получают одинакового обращения», - говорит Флора. Если вам постоянно не удается найти время для своего приятеля, который был рядом с каждым разводом, новой работой, смертью вашей собаки и т. Д., Вы должен - чувствуешь себя плохо, потому что она - большая часть твоей жизни, - объясняет Флора. Но вежливо отклонить приглашение знакомой или иногда отказываться от нее - не о чем сожалеть.

«Неуместное чувство вины по отношению к друзьям и знакомым третьего и четвертого уровня может вызвать ненужные страдания и истощить эмоциональную энергию», - говорит Флора. «Если вы постоянно беспокоитесь о людях, которые для вас не так важны, это может повлиять на вашу самооценку и заставить вас думать о себе как о плохом друге в целом, а это не так».

Чтобы этого не произошло, не принимайте бездумно приглашения. Подумайте о них на более глубоком уровне, решите, какое событие имеет приоритет, а затем действуйте соответственно, сказав да или нет - никогда, возможно. [Твитните этот совет!] «В сегодняшнем мире FOMO мы не хотим ничего упускать, поэтому мы говорим, может быть, всему, чтобы позволить себе больше возможностей. Но отказ от обязательств вредит вашей психике, потому что вы в конечном итоге создаете ложные ожидания, из-за которых вы чувствуете себя виноватым, если не выполняете их », - объясняет Хасслер.

Если вы все же скажете «да», отметьте дату в своем расписании и скрестите пальцы, чтобы не возникло никаких чрезвычайных ситуаций в последнюю минуту. Если вы отказываетесь, говорите вежливо и кратко. «Длинные объяснения того, почему вы не можете пойти, усиливают ваше чувство вины, потому что они заставляют вас чувствовать, что вы сделали что-то не так», - говорит Хасслер. А ты этого не сделал - так что отпусти это.

Обзор для