8 Заболевания, вызванные неправильным питанием в детстве

Содержание

• 1. Ожирение
• 2. Анемия
• 3. Диабет
• 4. Высокий холестерин.
• 5. Гипертония
• 6. Бессонница и затрудненное дыхание.
• 7. Артрит, остеоартрит и боли в суставах.
• 8. Расстройства пищевого поведения.

Плохое питание развивающегося ребенка и подростка может вызвать заболевания, препятствующие их физическому и умственному развитию, а также вызвать более серьезные проблемы для взрослой жизни.

Поскольку он все еще находится в стадии развития, организм детей и подростков более подвержен изменениям, и еда является основным способом улучшения здорового роста и обучения. Поэтому вот основные заболевания, которые может вызвать неправильная диета и чего следует избегать:

1. Ожирение

Ожирение - основная проблема, которая приводит к другим заболеваниям, таким как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые проблемы. Кроме того, избыточный вес, наряду с сигаретами, является основной причиной повышенного риска рака.

Чтобы предотвратить ожирение в детстве и подростковом возрасте, следует отдавать предпочтение более естественной диете с меньшим количеством готовых продуктов, таких как, например, печенье, закуски, закуски, мороженое, колбасы и колбасы. Поощрение детей брать с собой в школу домашние закуски - отличный способ выработать здоровые привычки и избегать излишка теста, сахара и жареной пищи, которые продаются в школе.

2. Анемия

Детская анемия является распространенным явлением и обычно возникает из-за недостатка железа в рационе, которое присутствует в основном в таких продуктах, как мясо, печень, цельные продукты, бобы и темно-зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат и руккола.

Чтобы улучшить потребление железа в рационе, следует поощрять употребление стейков из говяжьей печени один раз в неделю и каждый день после обеда есть цитрусовые фрукты, такие как апельсин, ананас или мандарин, поскольку они богаты витамином С и увеличивают усвоение железа в кишечнике. Посмотрите основные симптомы и способы лечения анемии.

3. Диабет

Диабет - это заболевание, которое все чаще встречается у детей и подростков из-за избыточного веса и недостаточной физической активности. Помимо увеличения потребления сахара, это также связано с большим потреблением продуктов, богатых мукой, таких как хлеб, торты, макаронные изделия, пицца, закуски и пироги.

Чтобы предотвратить это, необходимо поддерживать соответствующий вес и избегать чрезмерного потребления сахара и белой муки, обращая внимание на продукты, содержащие большое количество этих ингредиентов, такие как печенье, готовые макаронные изделия для тортов, промышленные соки, безалкогольные напитки. и закуски. Знайте количество сахара в наиболее потребляемых продуктах.

4. Высокий холестерин.

Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и атеросклероз. Эта проблема возникает в основном из-за употребления продуктов, богатых гидрогенизированными жирами, таких как печенье, закуски и полуфабрикаты, а также продуктов с большим содержанием сахара или муки.

Чтобы предотвратить и улучшить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого, вы должны добавить 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима на обед и ужин и включать такие продукты, как каштаны, миндаль, арахис, орехи и семена, такие как чиа, в закуски. И Льняное.

5. Гипертония

Детская гипертензия может быть вызвана другими проблемами, такими как болезнь почек, сердца или легких, но она также тесно связана с избыточным весом и чрезмерным потреблением соли, особенно если в семье в анамнезе было высокое кровяное давление.

Чтобы не допустить этого, необходимо держать вес под контролем, избегать использования готовых специй в кубиках и в домашних условиях подсаливать препараты, отдавая предпочтение натуральным специям, таким как чеснок, лук, перец, перец и петрушка. . Кроме того, необходимо избегать готовых блюд, богатых солью, таких как замороженная лазанья, готовая фасоль, бекон, колбаса, колбаса и ветчина. Узнайте, какие продукты содержат больше всего соли.

6. Бессонница и затрудненное дыхание.

Бессонница часто возникает из-за того, что из-за избыточного веса трудно дышать из-за скопления жира в области шеи и груди. Увеличение жира сдавливает муку, которая является каналом, по которому проходит воздух, затрудняя дыхание и вызывая храп и бессонницу.

В этом случае решение - похудеть за счет здорового питания. См. Советы, как заставить ребенка есть все подряд.

7. Артрит, остеоартрит и боли в суставах.

Артрит часто может быть связан с избыточным весом и усилением воспаления в организме, вызванным накоплением жира. Чтобы этого избежать, необходимо помимо употребления противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи, тунец, сардины, орехи и семена, исследовать основную причину проблемы и контролировать вес. Узнайте, какие есть противовоспалительные продукты.

8. Расстройства пищевого поведения.

Плохое питание, чрезмерный родительский контроль и высокие требования современных стандартов красоты оказывают большое давление на детей и подростков, что может служить спусковым крючком для появления таких расстройств, как анорексия, булимия и переедание.

Необходимо внимательно относиться к поведению молодых людей, чтобы выявить расстройства пищевого поведения, отказы от еды или моменты принуждения. Научить правильно питаться, не зацикливаясь на стандартах красоты или ограничительных диетах, - лучший способ предотвратить подобные проблемы.

Вот как улучшить питание ребенка: