Шоколад и запор: понимание связи

Содержание

• Что такое запор?
• Что вызывает запор?
• Как шоколад влияет на запор?
• Как шоколад влияет на разные группы людей?
• Когда исчезнет запор?
• Как предотвратить запор
• Изменения в образе жизни
• Слабительные

Немногие продукты так любимы, как шоколад. Мы даем его нашим любимым на День святого Валентина и печем кусочки в печенье. Столько, сколько люди любят шоколад, некоторые люди приписывают ему одно недуг. Многие люди говорят, что шоколад делает их запор. Фактически, когда исследователи спросили группу людей с хроническим запором или синдромом раздраженного кишечника (СРК), какие продукты вызвали их симптомы, большинство из них назвали шоколад виновником.

Это правда? Может ли это сладкое удовольствие вызвать такой неприятный побочный эффект? Или восприятие отличается от реальности? Вот посмотрите на связь между шоколадом и запором.

Что такое запор?

Запор возникает, когда у вас не так много испражнений, как обычно. Технически это определяется как наличие менее трех испражнений в неделю.

Люди, страдающие запорами, производят твердый, сухой стул, который медленнее перемещается по кишечнику. Хотя запор не опасен для жизни, он может быть неудобным. Наряду с дискомфортом в животе и вздутием живота у вас могут развиться геморрой и слезы в анусе, если у вас запор в течение длительного времени.

Что вызывает запор?

Запор часто возникает из-за проблем с диетой. Волокно и вода делают стул мягче и легче для прохождения.Если вы не получаете достаточного количества клетчатки или воды в своем рационе, у вас может быть запор.

Некоторые лекарства могут вызвать запор как побочный эффект. Это включает:

• антациды
• антисыворотки
• лекарства от кровяного давления
• железо добавки
• лекарства от болезни Паркинсона
• наркотические обезболивающие
• некоторые антидепрессанты

Запор также может быть вызван одним из следующих заболеваний:

• сахарный диабет
• Болезнь Паркинсона
• инсульт
• другие заболевания, которые влияют на ваш мозг или позвоночник
• травмы спинного мозга
• опухоли в кишечнике
• Недостаточная щитовидная железа или гипотиреоз

Иногда запор является временным результатом изменения жизни. У многих женщин во время беременности возникают запоры из-за изменения уровня гормонов. Некоторые люди страдают от запоров, только когда они путешествуют. С возрастом движение в кишечнике замедляется, и у вас больше шансов стать запором.

Как шоколад влияет на запор?

Исследования не подтвердили, что шоколад вызывает запоры, хотя некоторые люди утверждают, что после еды они испытывают большие трудности при посещении туалета. Возможно, виноват не какао. Запор может быть результатом других ингредиентов в шоколаде. Например, шоколадные батончики и пирожные содержат молоко, которое у некоторых людей вызывает запор.

Шоколад также содержит кофеин, который может способствовать обезвоживанию организма. Недостаток воды в кишечнике делает стул сухим и труднее пройти. Наполненные шоколадом продукты, как правило, содержат много сахара, что также может быть тяжелым для вашего кишечника. Сахар часто заменяет здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе, которая обеспечивает регулярное движение кишечника.

Как шоколад влияет на разные группы людей?

Реакция вашего организма на шоколад может зависеть от других условий, которые у вас есть. Например, шоколад может вызвать запор у людей с СРК. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, около 10-15 процентов американцев страдают СРК. Почему шоколад может способствовать запорам у людей с СРК, неясно.

В то время как шоколад является запором для некоторых людей, какао или его компоненты могут действительно помочь при запоре у других людей. В исследовании 2006 года, опубликованном в журнале педиатрии, исследователидавал какао-шелуху, которые являются внешней частью какао-бобов, которые выбрасываются во время производства шоколада, хронически запор детям. Шелуха с высоким содержанием клетчатки помогала детям чаще ходить в ванную и облегчала это.

Если шоколад вызывает у вас запор, попробуйте исключить его из своего рациона и посмотреть, поможет ли это. Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете постепенно вводить шоколад понемногу и посмотреть, не возникнет ли у вас снова запор.

Когда исчезнет запор?

Если ваш запор напрямую связан с шоколадом, он должен исчезнуть, как только вы удалите продукты, содержащие какао, из своего рациона. Однако, если вы перестанете есть шоколад и ваш запор продолжится, это может быть причиной чего-то еще. Возможно, вам придется исключить другие продукты, чтобы найти источник или обратиться к врачу за советом.

Как предотвратить запор

Изменения в образе жизни

Один из лучших способов избежать запоров - это внести несколько изменений в свой рацион. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Клетчатка увеличивает объем ваших табуретов, что облегчает их прохождение. Взрослые должны ежедневно получать от 22 до 34 граммов клетчатки.

Вам также следует увеличить ежедневное потребление воды. Жидкость помогает с движением стула.

Упражнения должны сочетаться с диетой. Фитнес полезен для каждой части вашего тела. Оставаясь активным, оптимизирует функцию здорового кишечника.

Также не спешите в туалет. Сядьте и дайте себе время уйти, чтобы вы знали, что полностью опорожнили кишечник.

Слабительные

Если эти рекомендации по образу жизни не работают, вы можете попробовать слабительное, чтобы помочь вам идти. Слабительные доступны без рецепта и бывают разных форм:

• Объемообразующие агенты перемещают больше жидкости в кишечник. К ним относятся Citrucel, FiberCon и Metamucil.
• Осмотические слабительные также увеличивают количество жидкости в кале. Они включают Молоко Магнезии и MiraLAX.
• Смягчители стула делают стул мягче, поглощая больше жидкости. Они включают в себя Colace и Surfak.

Стимулирующие слабительные также вариант. Марки включают в себя Correctol, Dulcolax и Senokot. Они работают, перемещая стул через кишечник, вызывая сокращения мышц. Эти слабительные являются более жесткими, чем другие типы, и могут вызывать побочные эффекты, такие как спазмы в животе и диарея. Из-за этого вы не должны длительно принимать стимулирующие слабительные.

Ваш врач также может назначить вам лекарства или предложить другие методы лечения, чтобы облегчить ваш запор.