Эхинацея: преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка

Содержание

• Что такое эхинацея
• Высокое содержание антиоксидантов
• Может иметь несколько преимуществ для здоровья
• Положительное влияние на иммунную систему
• Может снизить уровень сахара в крови
• Может уменьшить чувство тревоги
• Противовоспалительные свойства
• Может помочь в лечении проблем с кожей
• Может предложить защиту от рака
• Возможные побочные эффекты
• Рекомендации по дозировке
• Нижняя линия

Эхинацея, также называемая пурпурной эхиной, является одной из самых популярных трав во всем мире.

Коренные американцы веками использовали его для лечения различных заболеваний.

Сегодня он наиболее известен как лекарственное средство от простуды или гриппа, отпускаемое без рецепта. Однако его также используют для лечения боли, воспалений, мигрени и других проблем со здоровьем.

В этой статье рассматриваются преимущества, использование, побочные эффекты и дозировка эхинацеи.

Что такое эхинацея

Эхинацея - это название группы цветковых растений семейства ромашковых.

Они родом из Северной Америки, где растут в прериях и открытых лесных районах.

Всего в этой группе девять видов, но только три используются в травяных добавках - Эхинацея пурпурная, Echinacea angustifolia а также Эхинацея бледная ().

Как верхние части растения, так и корни используются в таблетках, настойках, экстрактах и ​​чаях.

Растения эхинацеи содержат впечатляющее разнообразие активных соединений, таких как кофейная кислота, алкамиды, фенольные кислоты, розмариновая кислота, полиацетилены и многие другие (2).

Кроме того, исследования связывают эхинацею и ее соединения со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, повышение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.

Эхинацея - это группа цветковых растений, используемых как популярное лечебное средство на травах. Они связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспалений, повышение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.

Высокое содержание антиоксидантов

Растения эхинацеи богаты растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от окислительного стресса, состояния, которое было связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и многие другие.

Некоторые из этих антиоксидантов - флавоноиды, цикориевая кислота и розмариновая кислота ().

Эти антиоксиданты, по-видимому, выше в экстрактах плодов и цветов растений по сравнению с другими частями, такими как листья и корень (4, 5, 6).

Кроме того, растения эхинацеи содержат соединения, называемые алкамидами, которые могут дополнительно усиливать антиоксидантную активность. Алкамиды могут восстанавливать изношенные антиоксиданты и помогают антиоксидантам лучше достигать молекул, склонных к окислительному стрессу (7).

Эхинацея богата антиоксидантами, такими как флавоноиды, цикориевая кислота и розмариновая кислота, которые могут помочь защитить ваш организм от окислительного стресса.

Может иметь несколько преимуществ для здоровья

Исследования эхинацеи показывают, что она имеет ряд впечатляющих преимуществ для здоровья.

Положительное влияние на иммунную систему

Эхинацея наиболее известна своим благотворным действием на иммунную систему.

Многочисленные исследования показали, что это растение может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами, что может помочь вам быстрее оправиться от болезней (,,).

Это одна из причин, почему эхинацею часто используют для профилактики или лечения простуды.

Фактически, обзор 14 исследований показал, что прием эхинацеи может снизить риск развития простуды более чем на 50% и сократить продолжительность простуды на полтора дня ().

Однако многие исследования по этой теме плохо спланированы и не показывают реальной пользы. Из-за этого трудно понять, есть ли польза от простуды от приема эхинацеи или просто от случая ().

Короче говоря, хотя эхинацея может повысить иммунитет, ее влияние на простуду неясно.

Может снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.

Это включает диабет 2 типа, сердечные заболевания и ряд других хронических состояний.

Исследования в пробирках показали, что эхинацея может помочь снизить уровень сахара в крови.

В исследовании в пробирке Эхинацея пурпурная Было показано, что экстракт подавляет ферменты, переваривающие углеводы. Это уменьшит количество сахара, попадающего в вашу кровь при употреблении ().

Другие исследования в пробирках показали, что экстракты эхинацеи делают клетки более чувствительными к действию инсулина за счет активации рецептора PPAR-y, который является общей мишенью для лекарств от диабета (, 15).

Этот конкретный рецептор работает, удаляя излишки жира в крови, что является фактором риска инсулинорезистентности. Это облегчает клеткам реакцию на инсулин и сахар ().

Тем не менее, человеческие исследования влияния эхинацеи на уровень сахара в крови отсутствуют.

Может уменьшить чувство тревоги

Беспокойство - распространенная проблема, от которой страдает каждый пятый взрослый американец (17).

В последние годы растения эхинацеи стали потенциальным средством от беспокойства.

Исследования показали, что растения эхинацеи содержат соединения, которые могут уменьшить чувство тревоги. К ним относятся алкамиды, розмариновая кислота и кофейная кислота ().

В одном исследовании на мышах три из пяти образцов эхинацеи помогли снизить тревожность. Кроме того, они не сделали мышей менее активными, в отличие от более высоких доз стандартного лечения ().

Другое исследование показало, что Эхинацея узколистная извлекают быстро уменьшающееся чувство тревоги как у мышей, так и у людей ().

Однако на данный момент существует лишь несколько исследований по эхинацеи и тревоге. Прежде чем продукты с эхинацеей можно будет рекомендовать в качестве возможного лечения, необходимы дополнительные исследования.

Противовоспалительные свойства

Воспаление - это естественный способ вашего тела исцелить и защитить себя.

Иногда воспаление может выйти из-под контроля и длиться дольше, чем необходимо и ожидается. Это может повысить риск хронических заболеваний и других проблем со здоровьем.

Несколько исследований показали, что эхинацея помогает уменьшить чрезмерное воспаление.

В исследовании на мышах соединения эхинацеи помогли снизить важные воспалительные маркеры и потерю памяти, вызванную воспалением ().

В другом 30-дневном исследовании взрослые с остеоартритом обнаружили, что прием добавки, содержащей экстракт эхинацеи, значительно уменьшал воспаление, хроническую боль и отек.

Интересно, что эти взрослые плохо реагировали на обычные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но обнаружили, что добавка, содержащая экстракт эхинацеи, полезна ().

Может помочь в лечении проблем с кожей

Исследования показали, что растения эхинацеи могут помочь в лечении общих проблем с кожей.

В ходе исследования в пробирке ученые обнаружили, что противовоспалительные и антибактериальные свойства эхинацеи подавляют рост Пропионибактерии, частая причина прыщей ().

В другом исследовании с участием 10 здоровых людей в возрасте 25–40 лет было обнаружено, что средства по уходу за кожей, содержащие экстракт эхинацеи, улучшают увлажнение кожи и уменьшают морщины ().

Аналогично крем, содержащий Эхинацея пурпурная Было показано, что экстракт уменьшает симптомы экземы и помогает восстановить тонкий защитный внешний слой кожи ().

Однако экстракт эхинацеи, по-видимому, имеет короткий срок хранения, что затрудняет его включение в коммерческие продукты по уходу за кожей.

Может предложить защиту от рака

Рак - это заболевание, сопровождающееся неконтролируемым ростом клеток.

Исследования в пробирках показали, что экстракты эхинацеи могут подавлять рост раковых клеток и даже вызывать гибель раковых клеток (,).

В одном исследовании в пробирке экстракт Эхинацея пурпурная а хикоровая кислота (естественным образом обнаруженная в растениях эхинацеи) вызывает гибель раковых клеток ().

В другом исследовании в пробирке экстракты растений эхинацеи (Эхинацея пурпурная, Echinacea angustifolia а также Эхинацея бледная) убивали раковые клетки человека из поджелудочной железы и толстой кишки, стимулируя процесс, называемый апоптозом или контролируемой гибелью клеток ().

Считается, что этот эффект происходит благодаря иммуностимулирующим свойствам эхинацеи ().

Были некоторые опасения, что эхинацея может взаимодействовать с традиционными методами лечения рака, такими как доксорубицин, но более новые исследования не обнаружили взаимодействия (,).

При этом необходимы исследования на людях, прежде чем давать какие-либо рекомендации.

Было показано, что эхинацея улучшает иммунитет, уровень сахара в крови, тревожность, воспаление и здоровье кожи. Он может даже обладать противораковыми свойствами. Однако исследования этих преимуществ на людях часто ограничены.

Возможные побочные эффекты

Продукты с эхинацеей безопасны и хорошо переносятся при краткосрочном использовании.

Были случаи, когда люди испытывали побочные эффекты, такие как ():

• Высыпания
• Зудящая кожа
• Крапивница
• Припухлость
• Боль в животе
• Тошнота
• Одышка

Однако эти побочные эффекты чаще встречаются у людей с аллергией на другие цветы, такие как ромашки, хризантемы, бархатцы, амброзия и другие (30,).

Поскольку эхинацея стимулирует иммунную систему, людям с аутоиммунными расстройствами или людям, принимающим иммунодепрессанты, следует избегать ее приема или сначала проконсультироваться с врачом ().

Хотя он кажется безопасным для краткосрочного использования, его долгосрочные эффекты все еще относительно неизвестны.

Эхинацея кажется безопасной и хорошо переносимой в краткосрочной перспективе, но ее долгосрочные эффекты относительно неизвестны.

Рекомендации по дозировке

В настоящее время нет официальных рекомендаций по дозировке эхинацеи.

Одна из причин в том, что результаты исследований эхинацеи сильно различаются.

Кроме того, продукты с эхинацеей часто могут не содержать того, что написано на этикетке. Одно исследование показало, что 10% образцов продуктов с эхинацеей не содержали эхинацеи ().

Вот почему вы должны покупать продукты из эхинацеи от проверенных брендов.

Тем не менее, исследования показали, что следующие дозы эффективны для укрепления иммунитета ():

• Сухой порошкообразный экстракт: 300–500 мг Эхинацея пурпурная, три раза в день.
• Настойки из жидких экстрактов: 2,5 мл три раза в день или до 10 мл в день.

Однако лучше всего следовать инструкциям, прилагаемым к вашей конкретной добавке.

Имейте в виду, что эти рекомендации предназначены для краткосрочного использования, поскольку долгосрочное воздействие эхинацеи на организм еще относительно неизвестно.

Продукты с эхинацеей сильно различаются, что затрудняет установку стандартной рекомендованной дозировки. Дозировки зависят от формы эхинацеи, которую вы используете.

Нижняя линия

Было показано, что эхинацея улучшает иммунитет, уровень сахара в крови, тревожность, воспаление и здоровье кожи. Он может даже обладать противораковыми свойствами. Однако исследования на людях часто ограничены.

Он считается безопасным и хорошо переносимым при краткосрочном использовании.

Предлагаемые дозировки зависят от формы эхинацеи, которую вы используете.

Хотя он обычно используется для лечения простуды, результаты в этой области неоднозначны. Хотя исследования показали, что он может помочь предотвратить простуду, сократить ее продолжительность или облегчить симптомы, многие исследования были плохо спланированы или не показали реальной пользы.

Тем не менее, существует не так много таких продуктов, как эхинацея, с аналогичным потенциальным иммуностимулирующим действием, поэтому, возможно, стоит попробовать их.