Выводит ли голодание токсины из организма?

Хотя голодание и ограничение калорий могут способствовать здоровой детоксикации, в вашем организме есть целая система для удаления отходов и токсинов.

В: Меня интересовало голодание и его преимущества для метаболизма и похудания. Верно ли, что голодание выделяет токсины в организме?

Пост стал горячей темой в мире питания - {textend} и не зря. Исследования показали, что это связано с множеством преимуществ для здоровья, включая потерю веса и снижение уровня сахара в крови, холестерина, триглицеридов, инсулина и воспаления (,,).

Более того, исследования показывают, что голодание и ограничение калорий в целом положительно влияют на процесс старения и могут оптимизировать восстановление клеток (,).

Кроме того, голодание может помочь повысить выработку и активность определенных ферментов, участвующих в детоксикации, а также улучшить здоровье вашей печени, одного из основных органов, участвующих в детоксикации (,,).

Однако важно отметить, что, хотя голодание и ограничение калорий могут способствовать здоровой детоксикации, в вашем организме есть целая система, включающая такие органы, как печень и почки, которые постоянно работают над удалением отходов и токсинов из вашего тела.

У здоровых людей все, что необходимо для здоровой детоксикации, - это поддерживать свое тело, соблюдая диету, богатую питательными веществами, оставаясь должным образом увлажненным, достаточно отдыхая и избегая курения, употребления наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя.

Хотя «детоксикация» с помощью различных методов - {textend} включая соблюдение ограничительных диет, прием определенных добавок и голодание - {textend} стала популярной среди тех, кто хочет улучшить свое здоровье, нет никаких доказательств того, что использование этих методов необходимо для большинства людей ( 9).

Имейте в виду, что хотя режимы прерывистого голодания, такие как метод 16/8, относительно безопасны и обычно не связаны с вредными побочными эффектами, более экстремальные и продолжительные методы голодания, такие как многодневное голодание или голодание на воде, могут быть опасными (,).

Если вы хотите попробовать голодание, проконсультируйтесь с опытным врачом, чтобы убедиться в его целесообразности и соблюдении надлежащих мер безопасности.

Джиллиан Кубала - зарегистрированный диетолог из Уэстхэмптона, штат Нью-Йорк. Джиллиан имеет степень магистра питания в Медицинской школе Университета Стони Брук, а также степень бакалавра в области диетологии. Помимо написания статей для Healthline Nutrition, она ведет частную практику в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где помогает своим клиентам достичь оптимального самочувствия путем изменения питания и образа жизни. Джиллиан практикует то, что проповедует, проводя свободное время, ухаживая за своей небольшой фермой, где есть огороды, цветочные сады и стая цыплят. Обратитесь к ней через нее Веб-сайт или на Instagram.