Действительно ли солнцезащитный крем блокирует выработку витамина D?

Содержание

• Обзор для

Вы знаете - все мы знаем - о важности солнцезащитного крема. Дошло до того, что выход на улицу без всяких вещей кажется таким же разрушительным, как выход на улицу полностью обнаженным. И если вы все еще набираете солярии? Люди признаются, что с тем же застенчивым и виноватым хихиканьем, как они привыкли выкуривать случайную сигарету. (Плохой!)

Большинство оправданий, которые люди используют для объяснения того, почему они избегают солнцезащитного крема, больше не выглядят лучше с загаром (технология искусственного загара зашла так далеко), солнце помогает высушить прыщи (неправда; лучше избегать солнца); солнцезащитный крем кажется таким отвратительным (вы просто не нашли подходящий солнцезащитный крем - посмотрите эти 20 вариантов). Но есть одно, которое все еще кажется законным: солнцезащитный крем блокирует способность вашей кожи поглощать лучи, которые помогают вашему телу вырабатывать полезную форму витамина D. И вот уже много лет нас засыпают новостями о том, насколько хорош витамин D. Исследования показали, что он помогает похудеть, улучшить спортивные результаты и многое другое. Но есть льготы так хорошо, что стоит рискнуть и отказаться от SPF?

Даррелл Ригель, доктор медицины, клинический профессор дерматологии в Медицинском центре Нью-Йоркского университета, говорит, что нет. «Всегда окупается защищаться от солнца. Мы знаем, что есть риск заболеть раком кожи, если вы слишком много находитесь на солнце», - объясняет он. «И да, солнцезащитный крем уменьшает количество UVB-лучей, которые достигают вашей кожи, что, в свою очередь, не дает вашей коже преобразовывать витамин D в пригодную для использования форму. Но есть множество других способов получить достаточное количество витамина D, не подвергая себя риску рак кожи."

Самый простой способ: просто примите добавку витамина D, чтобы вы могли нанести SPF, даже не думая о том, какую дозу прямого D. (Вот как выбрать лучший.) Или ешьте продукты, богатые витамином D (например, эти восемь).

Правда в том, что вам, возможно, даже не нужно увеличивать дозу. «Никто не пользуется солнцезащитным кремом идеально», - говорит Ригель. Люди носят слишком мало или повторно наносят нечасто, так что есть вероятность, что вы столкнетесь как минимум с некоторые Лучи UVB не смотря ни на что. «Даже если вы носите высокий SPF и регулярно наносите его повторно, вы получаете некоторые лучи UVB во время повседневных действий, таких как прогулка из машины из супермаркета и, следовательно, преобразование некоторого количества витамина D», - добавляет он.

Итог: вы больше не можете печь на пляже под предлогом «впитать немного витамина D.» Или, скорее, вы можете сначала нанести немного SPF.

Обзор для