Я начал заниматься йогой каждый день, и это полностью изменило мою жизнь

Содержание

• Обзор для

Мелисса Экман (также известная как @melisfit_) - преподаватель йоги из Лос-Анджелеса, которая нашла йогу, когда ее жизнь нуждалась в полной перезагрузке. Прочтите о ее путешествии здесь и возьмите с ней виртуальный урок на платформе йоги Yogaia для потоковой передачи в прямом эфире от Мандуки.

Я никогда не считал себя спортивным. В детстве я не мог перейти на следующий уровень гимнастики, потому что не умел подтягиваться; В старших классах я никогда не добивался университетского уровня по каким-либо видам спорта. Затем переехал из Массачусетса в Южную Флориду, чтобы поступить в колледж, и внезапно меня все время окружали красивые люди в бикини. Итак, я решил попробовать привести себя в форму.

Я сделал это не самым здоровым способом. У меня были периоды одержимости; Мне приходилось бегать 3 мили в день, чтобы чувствовать, что я что-то делаю, и я не ел никаких углеводов. Тогда я сдавался и снова набирал вес. Я не мог найти свой ритм или то, что могло бы заставить меня чувствовать себя здоровым и уверенным в своем теле. (Вот что нужно сделать перед тем, как ставить цели по снижению веса и решать их.) Вместо этого я погрузился в учебу и получил степень бухгалтера.

Когда я начал работать полный рабочий день в корпоративном бухгалтерии, я заметил много изменений в своем теле и в своей жизни. У меня не было много энергии, у меня не было времени на тренировки, и я просто очень расстраивался из-за себя. Поэтому я взял дело в свои руки и попытался в течение дня есть немного здоровее, чтобы увидеть, дает ли это мне больше энергии. Затем я начал ходить в Pure Barre, и мне так понравилось, что я ехал каждый божий день, и я начал чувствовать себя намного лучше. В конце концов, ко мне подошла менеджер студии и спросила, не хочу ли я преподавать Барре. Я работал более 60 часов в неделю и думал, что у меня нет времени, но она сказала, что я могу преподавать до работы в 6 утра, и я решил попробовать.

В те выходные я пошел на тренировку и увидел мгновенную смену. Я никогда не считал себя творческим, возбужденным или страстным человеком, но впервые в жизни я был так вдохновлен! Я начал преподавать так часто, как мог - за три дня до работы, оба дня в выходные, и если бы у меня были выходные, я бы покрыл все занятия.

Один из моих друзей в студии barre очень увлекался йогой, а я никогда раньше этим не занимался. Мне это было неинтересно. У меня были все те же представления, что и у большинства людей до того, как попробовать: что это супер духовно, что нужно быть гибким, и что если у меня есть только час в день, чтобы тренироваться, я не хочу тратить его на растяжку. . Я также не чувствовал себя комфортно, потому что я не был уверен в своих способностях и думал, что студия йоги не будет гостеприимной средой. Но в конце концов она убедила меня пойти в класс - и с этого момента я влюбился.

Всего через несколько недель после первого занятия я каждый день занимался йогой. Поскольку я был во Флориде, я жил в полутора милях от пляжа. Я ходил туда каждое утро со своим ковриком для йоги и занимался самостоятельно. (А занятия йогой на открытом воздухе имеют еще больше преимуществ, кстати.) Я записал свои потоки, чтобы увидеть свою форму, действительно погрузился в медитацию, и это стало моей повседневной рутиной. Так что я записывал свой ход и публиковал видео или снимок экрана на моей странице @melisfit_ в Instagram с вдохновляющей цитатой, которая мне лично была нужна в то время.

Было удивительно, как регулярная практика йоги заставила меня в целом чувствовать себя намного здоровее. Многие люди избегают йоги, потому что у них ограниченное время и они думают, что не получат достаточно жестких тренировок, но я развил тонну основной силы, наконец почувствовал уверенность в своем животе и развил действительно сильные руки. Я чувствовал, что наконец могу поддерживать более здоровое телосложение, в котором я был уверен. Я тоже чувствовал себя гибким и сильным, а когда ты чувствуешь себя сильным, почти невозможно не чувствовать себя хорошо. (Вы только посмотрите на этого кроссфиттера, который посвятил месяц йоге, чтобы стать лучшей спортсменкой.)

Йога помогла мне еще больше на ментальном уровне. Я переживал трудное время, когда я действительно не знал, счастлив ли я в жизни. Я был в карьере, в которой я действительно не знал, счастлив ли я, у меня были отношения, в которых я не был действительно счастлив, и я просто чувствовал себя застрявшим. Йога была для меня своего рода терапией. Когда я начал делать это каждый день, я заметил, что во многих других областях моей жизни изменились. У меня было гораздо больше уверенности - и не обязательно с физической точки зрения, но больше с чувством знания, кто я как личность. Это помогло мне организовать себя внутренне. Я стал более терпеливым по отношению к себе и начал смотреть на свою жизнь в перспективе. (Сноубордистка Елена Хайт также клянется йогой, чтобы помочь ей оставаться в душевном равновесии.)

Каждый день, когда я занимался йогой, я укреплял в себе больше уверенности, счастья и безопасности, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень, взять все в свои руки и создать лучшую жизнь для себя.

В течение двух лет я просыпался и учил барре в 6 утра, ехал на пляж заниматься йогой, затем работал полный рабочий день, а также вел блог и занимался моделью. Я всегда чувствовал, что должен жить в Лос-Анджелесе, поэтому я, наконец, бросил работу, продал свой дом, продал свою мебель, продал все, и мы с собакой переехали в Лос-Анджелес. Я прошел подготовку учителя йоги и никогда не оглядывался назад.

Я до сих пор занимаюсь другими тренировками, но йога - это мое ядро. Для меня это очень личное, поэтому я практикуюсь так часто, как могу. Я не знал этого, когда только начинал, но когда вы вернетесь к корням йоги, физический аспект - это лишь небольшая часть всей йоги. Это действительно о соединении вашего разума, тела и души. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы связать свое дыхание с вашим движением и пытаетесь присутствовать на коврике, это расслабляет все ваше тело, но заставляет отточить концентрацию. Думаю, именно поэтому это так сильно изменило мою жизнь.

Если вы опасаетесь, потому что думаете, что у вас ничего не получится, знайте: вы не можете хорошо заниматься йогой - такого не бывает. Все дело в вашем индивидуальном путешествии. Нет хорошего или плохого - просто разные. (А с этим 20-минутным потоком занятий йогой дома вам даже не нужно выделять время на полный урок.)

Обзор для