Как прекратить боль в подошвах стоп

Содержание

• 1. Наденьте удобную обувь.
• 2. Сделайте ванночку для ног.
• 3. Отдохните, приподняв ноги.

В случае боли в подошве стопы рекомендуется делать массаж с теплым маслом на каждой ступне, настаивая на наиболее болезненных областях, которыми обычно являются пятка и подъем, но не нажимая слишком сильно, чтобы не повредить увеличивают боль и дискомфорт.

Боль в подошве стопы может быть вызвана ношением неудобной, тяжелой, слишком жесткой или слишком мягкой обуви, которая не полностью поддерживает ноги, особенно когда человек имеет избыточный вес или ему необходимо много часов стоять, стоя в одном и том же положении. положение.

Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут эффективно бороться с болью в ногах:

1. Наденьте удобную обувь.

Чтобы избежать болей в подошве стопы, в идеале стоит покупать обувь со следующими характеристиками:

• Податливый;
• С подошвой не менее 1,5 см;
• Имейте твердую спину, чтобы хорошо поддерживать пятку, и
• Основание, на котором опираются пальцы, должно быть достаточно широким, чтобы они не сжимались и не нарушали кровообращение в этой области.

Эту обувь также следует покупать в конце дня, когда ноги немного опухли, чтобы не было боли. Еще один важный совет - примерить туфли обеими ногами и пройтись в них по магазину, желательно в носках, если вы собираетесь использовать их с носками.

2. Сделайте ванночку для ног.

После утомительного дня, когда болит подошва стопы, вы все равно можете обжечь ступни, окунув их в миску с горячей водой, добавив немного крупной соли и несколько капель минерального масла, масла сладкого миндаля, для пример. пример. Оставьте его примерно на 20 минут, а затем помассируйте ноги увлажняющим кремом. Посмотрите видео ниже, как можно сделать отличный массаж с помощью шариков:

3. Отдохните, приподняв ноги.

Если у вас болят ноги, также может быть полезно сесть и положить ноги, например, на другой стул или стопку журналов, но если вы можете лечь, лучше спать, подложив под ноги подушку или подушку. так что они более удобны, приподняты, способствуя венозному оттоку.