Dreamwork 101: ваш просыпающийся гид по толкованию снов

Содержание

• Что такое сны и почему мы мечтаем?
• Может помочь обработать эмоциональный жизненный опыт
• Может предоставить практические сценарии реагирования
• Может помочь сортировать информацию, собранную в течение дня
• Может служить психологическим целям, таким как выявление подсознательных чувств
• Наши мечты имеют значение?
• Зигмунд Фрейд
• Карл Юнг
• Теория сновидений
• Как проанализировать свои мечты
• Модель оценки мечты Уллмана
• Модель Хилла "разведка-понимание-действие"
• Анализируя мечты самостоятельно
• 9 общих снов и что они могут значить
• летающий
• Быть голым на публике
• Выпадают зубы
• Быть преследуемым
• Мошенничество
• Опоздание на экзамен
• Рожать
• Посещение кем-то, кто умер
• Быть парализованным или неспособным говорить
• Ключевые вынос

В древние времена люди видели сны как сосуды смысла, которые содержали божественные послания и имели силу изменять историю.

Александр Великий был на грани прорыва для своего нового города, когда во сне ему явился седовласый человек. Мужчина рассказал ему об острове у побережья Египта. Когда Александр проснулся, он пересмотрел строительную площадку и вместо этого нашел остров, на котором можно построить Александрию.

Сегодня люди все еще ищут смысл в своих снах. Хотя наши методы толкования снов изменились со времен Александра, наше желание понять их почти не изменилось.

В этой статье мы рассмотрим более современные способы интерпретации снов и рассмотрим, что могут означать девять общих снов.

Что такое сны и почему мы мечтаем?

Сны - это чувственные переживания, которые случаются во время сна. Во сне вы видите изображения, слышите звуки и ощущаете физические ощущения. Вы можете помнить или не помнить свои сны, когда просыпаетесь.

Исследователи считают, что люди мечтают по нескольким причинам, которые обсуждаются ниже.

Может помочь обработать эмоциональный жизненный опыт

Во-первых, сны могут помочь вам справиться с эмоциями, которые вы испытали в своей жизни. Сканирование мозга показывает, что одни и те же участки вашего мозга активны как во сне, так и когда вы имеете дело с чрезвычайно эмоциональными событиями.

Может предоставить практические сценарии реагирования

Также возможно, что сны помогают вам практиковаться в реагировании на угрожающие сценарии в реальной жизни. Таким образом, сновидения могут предложить вам тренировочную площадку для борьбы или полета.

Может помочь сортировать информацию, собранную в течение дня

Ваш мозг также может использовать ваши мечты, чтобы отсортировать информацию, которую вы собрали в течение дня, решая, какая информация достаточно важна для хранения в вашей долговременной памяти, а какая вы можете забыть.

Может служить психологическим целям, таким как выявление подсознательных чувств

Некоторые исследователи считают, что сны могут служить не только биологическим, но и психологическим целям. Например, они могут представлять чувства или желания, которые вы не признали в своей бодрствующей жизни.

На протяжении более столетия психологи пытались создать рамки, которые могли бы объяснить смысл сновидений - от самых диких до самых обыденных.

Наши мечты имеют значение?

Исследователи снов считают, что они делают. Начиная более 100 лет назад с работы Зигмунда Фрейда, психологи изучали сны, чтобы попытаться понять, что они значат для мечтателей.

Зигмунд Фрейд

В 1899 году психоаналитик Зигмунд Фрейд опубликовал свой новаторский текст «Толкование снов». В нем он предложил, чтобы сны выражали невыполненные желания повседневной жизни мечтателя.

Фрейд предположил, что сны состоят из двух видов информации:

• манифест контента (что на самом деле проявляется во сне)
• скрытое содержание (глубокий символический смысл вашей мечты)

Во фрейдовской работе сновидений аналитик поощряет мечтателя находить скрытое значение, стоящее за их сном, через процесс, называемый свободной ассоциацией.

При свободной ассоциации вы открыто говорите обо всем, что может иметь отношение к изображениям и событиям в вашем сне. Благодаря этому процессу вы можете раскрыть более глубокие желания, которые могут быть скрыты в вашем подсознании.

Карл Юнг

Как и Фрейд, Юнг думал, что сны уходят корнями в подсознание и могут помочь исцелить мечтателя, если его правильно понять.

Юнг предположил, что сны показывают, как человек потерял равновесие. В анализе сновидений Юнга каждый аспект вашего сна представляет что-то в вашей психике.

Итак, сон - это попытка общаться с собой о вещах, которые мешают вам стать цельным и полностью развитым человеком.

Теория сновидений

Большая часть современных исследований сновидений сосредоточена на том, как вы реагируете на содержание сновидения как во сне, так и во время бодрствования. Исследователи назвали этот метод анализа теорией совместного творчества.

Основная идея заключается в том, что смысл сна не исходит из образов во сне. Вместо этого вы создаете смысл, анализируя то, как вы реагировали на события во сне.

Вот основной пример: в совместном творчестве сновидений вы рассказываете терапевту о том, как эго своего сна чувствовало себя в начале сна. Ваше «эго сна» относится только к той версии вас, которая появляется во сне.

Вы и ваш терапевт обрисовываете в общих чертах основной сюжет вашей мечты, но пропускаете любые имена, места и детали. Затем вы исследуете, как чувствовало себя эго вашей мечты в ответ на события сна.

Вы задаете вопросы типа «Как я ответил, когда почувствовал угрозу во сне?» и «Как менялись образы снов в зависимости от моих чувств и поступков?»

Наконец, вы и ваш терапевт выясняете, используете ли вы подобные ответы и стратегии - успешно или безуспешно - в реальной жизни.

Как проанализировать свои мечты

Вы можете использовать методы и принципы исследования снов, чтобы помочь вам проанализировать свои сны. Некоторые требуют, чтобы вы поделились своими мечтами в условиях групповой терапии или с психотерапевтом.

Давайте кратко рассмотрим пару таких подходов.

Модель оценки мечты Уллмана

Монтегю Уллман основал лабораторию мечты в Медицинском центре Маймонида в Бруклине, Нью-Йорк. Его подход к анализу снов называется оценкой сновидений.

Основные этапы оценки мечты:

• Вы записываете свою мечту, а затем читаете ее вслух группе.
• Люди в группе обсуждают вашу мечту, исследуя эмоции, которые они могут испытать, испытав вашу мечту.
• Вы отвечаете и обсуждаете реальный контекст сна.
• Кто-то читает вашу мечту обратно, давая вам возможность добавить больше деталей.
• Люди в вашей группе предполагают связь между вашей жизнью и вашей мечтой.

Ульман предположил, что одна из целей сна - дать вам понимание, которое поможет вам стать честнее в реальной жизни.

Модель Хилла "разведка-понимание-действие"

Клара Хилл, профессор психологии в Университете Мэриленда, написала 14 книг по психотерапии, в том числе несколько по работе со сновидениями. Ее модель для интерпретации снов соединяет мечтателя с терапевтом.

Основными этапами процесса исследования-исследования-действия являются:

• Вы объясняете свою мечту своему терапевту, и вместе вы исследуете ключевые образы во сне. Вы также обсуждаете чувства, которые вызвала ваша мечта.
• Вы и ваш терапевт собираете идеи, основанные на содержании вашей мечты.
• Ваш психотерапевт помогает вам определить, как вы можете изменить свою мечту, если бы у вас была возможность изменить ее.
• Основываясь на изменениях, которые вы сделаете в своей мечте, вы подумаете о том, как вы могли бы сделать подобные изменения в своей жизни.

Модель интерпретации Хилла направлена ​​на внесение когнитивных поведенческих изменений в жизнь мечтателя - плана действий, основанного на информации, предоставленной мечтой.

Анализируя мечты самостоятельно

Вы можете использовать эти рамки в качестве руководства для интерпретации снов самостоятельно. Вот несколько способов, которыми вы могли бы применить хорошо проработанные принципы к своей мечте.

Примечание: Держите ручку и бумагу у своей кровати, чтобы вы могли записать свои мечты, как только вы проснетесь.

9 общих снов и что они могут значить

Определенные темы всплывают снова и снова во сне. Нет большого исследования, чтобы объяснить, почему эти темы так широко распространены. Но теории о том, что они имеют в виду, имеют тенденцию фокусироваться на нескольких общих интерпретациях.

Вот краткий список снов, которые многие люди видят вместе с тем, как их часто интерпретируют в популярной культуре.

летающий

Если вы испытываете радость от полета во сне, одна из типичных интерпретаций - чувство свободы. Это может быть потому, что вы поднялись выше чего-то в своей жизни.

С другой стороны, беспокойство по поводу полета может быть связано с вашей необходимостью убежать от чего-то в своей жизни.

Быть голым на публике

Одно из популярных объяснений того, что ты во сне обнажен на публике, - что-то в твоей жизни заставляет тебя чувствовать себя более уязвимым или уязвимым, чем ты хотел бы.

Выпадают зубы

Фрейд рассматривал это изображение как связанное с потерей власти. Но со временем люди расширили его значение, включив в него потери любого рода.

Быть преследуемым

Это один из самых распространенных кошмаров, которые люди испытывают. Одно популярное объяснение состоит в том, что вы боитесь чего-то или кого-то в своей жизни, и вы хотите уйти от этого, а не противостоять этому напрямую.

Мошенничество

Некоторые аналитики сновидений говорят, что эти сны во многом связаны с чувством неудовлетворенности каким-либо аспектом вашей жизни или отношений. Также возможно, что эта тема представляет собой нерешенные проблемы, которые у вас возникли в результате предыдущей неверности.

Опоздание на экзамен

Варианты этой мечты о тревожном тесте включают обнаружение того, что экзамен проводится на другом языке или что вы хотели отказаться от курса, но никогда не делали этого. Считается, что имидж связан с ощущением, будто вы не соответствуете ожиданиям в какой-то области вашей жизни.

Рожать

Если вы беременны или рожаете во сне, это может отражать область вашей жизни, где вы испытываете новые события, возможности или рост. Люди часто видят эту мечту, когда находятся на пороге достижения или вехи.

Посещение кем-то, кто умер

Посещающие сны могут быть сильными, потому что встречи часто кажутся очень реальными. Некоторые люди считают, что эти сны - один из способов, которыми ваше подсознание помогает вам пережить потерю кого-то, кого вы любите, или кого-то, с кем вам нужно уединиться.

Быть парализованным или неспособным говорить

Эта мечта отличается от других. Исследователи сна обнаружили явление, известное как REM атония - короткий период во время быстрого сна, когда ваше тело парализовано и не может двигаться.

Исследователи полагают, что когда вы просыпаетесь до того, как завершится стадия быстрого сна, ваш разум может почувствовать, что ваше тело не может двигаться. В моменты между сном и бодрствованием может показаться, что вы просто мечтаете об этом.

Ключевые вынос

Люди очарованы мечтами. Вот почему у нас есть такая длинная история проектирования фреймворков, чтобы объяснять и интерпретировать их.

Фрейд вел эту область исследований. Позже Юнг расширил теорию сновидений своими собственными идеями. Современные со-творческие теории сновидений учитывают, как вы реагируете на образы сновидений и как вы можете использовать эту информацию для руководства своей бодрствующей жизнью.

Если вы хотите изучить значение своей мечты, вы можете поработать с терапевтом, который специализируется на работе со сновидениями. Вы также можете попробовать групповую терапию, чтобы получить пользу от реакции других людей на ваши мечты.

Или вы можете исследовать свои мечты самостоятельно, используя хорошо проработанные фреймворки и страницы своего собственного журнала.