5 привычек здорового питания, которые не лишат удовольствия от каждого приема пищи

Содержание

• Готовьте еду
• Контролируйте свои порции
• Будь авантюрным
• Лечить себя Йо
• Приправить вашу еду
• Обзор для

На фоне противоречивых исследований в области питания, причудливых диет и пищевых мифов здоровое питание временами может показаться сложной задачей. Но правда в том, что выбор питательных веществ не должен быть таким сложным, как все об этом говорят. Мы сузили пять советов по здоровому питанию, которые существенно повлияют на ваш уровень энергии, талию и общее состояние здоровья при минимальных усилиях.

Готовьте еду

Планирование питания поможет вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи и уменьшить импульсивные решения. Планируйте блюда, которые вам нравятся, и делайте покупки в магазине в начале недели, чтобы у вас не возникло соблазна пропустить свой план, каким бы заманчивым ни выглядела пицца вашего друга.

Заинтересованы в планировании еды, но не можете найти время? Попробуйте сервис планирования питания, такой как eMeals, который позаботится о процессе планирования, включая создание еженедельного меню, составление списка продуктов на неделю и предоставление вам простых и понятных рецептов и обучающих видео. (В некоторых городах продукты даже доставляют прямо к вашей двери.)

Контролируйте свои порции

Перво-наперво. Выясните, сколько вам на самом деле следует съесть. Знание того, что порция приготовленных макаронных изделий из ½ стакана должна напоминать ваш кулак, а порция овощей размером с бейсбольный мяч, поможет вам уверенно накормить здоровое количество блюд во время ужина. Воспользуйтесь этими другими полезными приемами, чтобы гарантировать успех порции. После ужина сразу разделите и уберите остатки, чтобы на несколько секунд уменьшить желание уйти. Держите под рукой несколько мини-банок мороженого вместо целых пинт. И побалуйте себя новыми милыми тарелками, которые немного меньше по размеру.

Будь авантюрным

Устали от одной и той же старой еды? Направьте свою внутреннюю спонтанность и по возможности пробуйте новую здоровую пищу, чтобы уменьшить вероятность скуки. Изучите популярные блоги о здоровом питании, чтобы попробовать новые рецепты. В следующий раз, когда вы будете на фермерском рынке, купите овощ, который вы никогда раньше не видели, и узнайте, как его приготовить, например кольраби, богатый витамином С и калием, или хикаму, которая, как говорят, помогает пищеварению и улучшает пищеварение. ваша иммунная система. Никогда не знаешь, может ты найдешь себе нового любимца.

Лечить себя Йо

Один из истинных секретов успеха может заключаться в нарушении правил. Знание того, что время от времени жульничать - это нормально, может уменьшить желание полностью сдаться и съесть всю сумку Doritos. Разоритесь на здоровый образ жизни, выбрав продукты, которые обладают хотя бы некоторыми полезными свойствами. В следующий раз, когда вы захотите сладкого, возьмите клубнику в шоколаде - это лакомство, которое содержит повышающий иммунитет и потенциально борющийся с морщинами витамин С, если вы выберете темный шоколад для повышения уровня антиоксидантов. Или, если вы жаждете соленых чипсов, перекусите более здоровым вариантом, например, чипсами из белого сладкого картофеля.

Приправить вашу еду

Многие люди ассоциируют здоровое питание с совершенно скучной едой. Но этот миф * настолько * ошибочен. Да, вы захотите сократить количество обработанных пищевых продуктов и лишнего сахара, но как только вы это сделаете, вы действительно можете захотеть их меньше. Сосредоточьтесь на ярких приправах и специях и на производстве продуктов самого высокого качества. Вот еще несколько советов:

• Попробуйте добавить куркуму в утренний кофе.

• Смешайте свежие травы и овощи во фриттате для воскресного бранча.

• Добавьте низкокалорийный соус с насыщенным вкусом, например чимичурри или хариссу.

• Добавьте немного тмина в тако с черной фасолью.

Вы будете удивлены, насколько мягкими на вкус будут обработанные пищевые продукты.Раскрытие: ФОРМА может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по ссылкам на нашем сайте в рамках нашего Партнерского партнерства с розничными продавцами.

Обзор для