Полезные для здоровья шарики без глютена и абрикоса с чиа

Содержание

• Протеиновые шарики из абрикоса и чиа
• Обзор для

Мы все любим отличные перекусы, но иногда ингредиенты, которые продаются в магазине, могут быть сомнительными. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы слишком распространен (и связан с ожирением и диабетом 2 типа). Протеиновые батончики кажутся хорошей идеей для восстановления сил после тренировки или утоления голода, но есть вероятность, что в них есть тонна ингредиентов, которые вы не можете произнести, и добавлены сахара.

Вместо этого потратьте несколько минут на то, чтобы приготовить себе закуску, чтобы вы знали, из чего она состоит, и могли адаптировать ее к вашим конкретным потребностям и желаниям. Эти угощения из абрикоса наполнены семенами чиа, которые придадут вам энергии и зарядят вас энергией в течение дня. В них содержится белок и всего пять ингредиентов (все они суперпродукты!). Хотите больше протеина? Добавьте больше масла кешью или молотого миндаля. Нужно больше омега-3? Подождите немного, пока шарики абрикоса покатаются в семенах чиа. Просто и легко.

Этот рецепт является частью «Честно здорового шестидневного очищающего средства для похудения» Наташи Корретт на Grokker.com. Все, что вам нужно, это кухонный комбайн или высокотехнологичный блендер, и готово!

Протеиновые шарики из абрикоса и чиа

Делает: 12

Ингредиенты:

1 1/4 стакана несульфированных абрикосов

2 столовые ложки масла кешью

2 столовые ложки растопленного кокосового масла

3 столовые ложки семян чиа (больше на ролл)

3/4 стакана молотого миндаля

Инструкции:

1. В кухонном комбайне измельчите абрикосы, масло кешью и кокосовое масло, пока оно не превратится в грубую пасту.

2. Добавьте молотый миндаль и семена чиа и снова взбейте.

3. Раскатайте смесь на кусочки размером с шарики для пинг-понга. Затем обваляйте их в большем количестве семян чиа, чтобы покрыть их.

4. Поместите в холодильник на 1-2 часа для застывания.

5. Храните в холодильнике, пока не захотите их съесть.

Обзор для