EFT Нажатие

Содержание

• Как работает прослушивание электронных переводов?
• Нажатие EFT за 5 шагов
• 1. Определите проблему
• 2. Проверьте начальную интенсивность.
• 3. Настройка
• 4. Последовательность нажатия на кнопку EFT.
• 5. Проверьте окончательную интенсивность.
• Работает ли прослушивание EFT?
• Нижняя линия

Что такое прослушивание электронных платежей?

Техника эмоциональной свободы (EFT) - это альтернативное лечение физической боли и эмоционального расстройства. Это также называется таппингом или психологическим точечным массажем.

Люди, использующие эту технику, считают, что постукивание по телу может создать баланс в вашей энергетической системе и избавить от боли. По словам его разработчика Гэри Крейга, нарушение энергоснабжения является причиной всех негативных эмоций и боли.

Хотя все еще ведутся исследования, ТЭП использовался для лечения людей с тревогой и людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Как работает прослушивание электронных переводов?

Подобно иглоукалыванию, EFT фокусируется на точках меридиана - или горячих точках энергии - для восстановления баланса энергии вашего тела. Считается, что восстановление этого энергетического баланса может облегчить симптомы, вызванные негативным опытом или эмоциями.

Согласно китайской медицине, точки меридианов считаются областями, через которые проходит энергия тела. Эти пути помогают сбалансировать поток энергии для поддержания вашего здоровья. Любой дисбаланс может повлиять на болезнь или недомогание.

В акупунктуре используются иглы для давления на эти энергетические точки. EFT использует касание пальцем для оказания давления.

Сторонники говорят, что постукивание помогает вам получить доступ к энергии вашего тела и посылать сигналы той части мозга, которая контролирует стресс. Они утверждают, что стимуляция точек меридиана с помощью EFT-нажатия может уменьшить стресс или негативные эмоции, которые вы испытываете из-за своей проблемы, в конечном итоге восстанавливая баланс вашей нарушенной энергии.

Нажатие EFT за 5 шагов

Нажатие EFT можно разделить на пять шагов. Если у вас более одной проблемы или страха, вы можете повторить эту последовательность действий, чтобы решить их и уменьшить или устранить интенсивность вашего негативного чувства.

1. Определите проблему

Чтобы этот метод был эффективным, вы должны сначала определить проблему или опасения, которые у вас есть. Это будет ваша точка фокусировки, пока вы нажимаете. Сосредоточение внимания только на одной проблеме за раз может улучшить ваш результат.

2. Проверьте начальную интенсивность.

После того, как вы определите свою проблемную область, вам необходимо установить контрольный уровень интенсивности. Уровень интенсивности оценивается по шкале от 0 до 10, где 10 - наихудший или самый сложный. Шкала оценивает эмоциональную или физическую боль и дискомфорт, которые вы испытываете от основной проблемы.

Установление эталона поможет вам отслеживать свой прогресс после выполнения полной последовательности EFT. Если бы ваша начальная интенсивность была 10 перед постукиванием, а закончилась 5, вы достигли бы 50-процентного уровня улучшения.

3. Настройка

Перед нажатием вам нужно создать фразу, объясняющую, что вы пытаетесь решить. Он должен быть направлен на две основные цели:

• признавая проблемы
• принимать себя, несмотря на проблему

Распространенная фраза для установки: «Даже если у меня есть этот [страх или проблема], я глубоко и полностью принимаю себя».

Вы можете изменить эту фразу так, чтобы она соответствовала вашей проблеме, но она не должна касаться чьей-либо другой. Например, нельзя сказать: «Даже если моя мать больна, я полностью и полностью принимаю себя». Вы должны сосредоточиться на том, что вы чувствуете из-за проблемы, чтобы облегчить страдание, которое она вызывает. Лучше разрешить эту ситуацию, сказав: «Даже если мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя».

4. Последовательность нажатия на кнопку EFT.

Последовательность постукивания EFT - это методичное постукивание по концам девяти точек меридиана.

Есть 12 основных меридианов, которые отражают каждую сторону тела и соответствуют внутреннему органу. Однако EFT в основном фокусируется на этих девяти:

• каратэ отбивная (KC): меридиан тонкой кишки
• верхняя часть головы (TH): управляющий сосуд
• бровь (EB): меридиан мочевого пузыря
• сторона глаза (SE): меридиан желчного пузыря
• под глазом (УП): меридиан желудка
• под носом (ООН): управляющий сосуд
• подбородок (Ch): центральный сосуд
• начало ключицы (CB): меридиан почки
• под мышкой (UA): меридиан селезенки

Начните с нажатия на точку каратэ, одновременно произнося свою установочную фразу три раза. Затем коснитесь каждой следующей точки семь раз, двигаясь вниз по телу в следующем порядке возрастания:

• бровь
• сторона глаза
• под глазом
• под носом
• подбородок
• начало ключицы
• под мышкой

После нажатия на точку подмышек закончите последовательность в верхней части точки головы.

Нажимая на восходящие точки, произнесите фразу-напоминание, чтобы сосредоточиться на проблемной области. Если ваша установочная фраза звучит так: «Даже если мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя», ваша фраза-напоминание может быть такой: «Мне грустно, что моя мать больна». Повторяйте эту фразу в каждой точке касания. Повторите эту последовательность два или три раза.

5. Проверьте окончательную интенсивность.

В конце цикла оцените свой уровень интенсивности по шкале от 0 до 10. Сравните свои результаты с исходным уровнем интенсивности. Если вы не достигли 0, повторяйте этот процесс до тех пор, пока не достигнете результата.

Работает ли прослушивание EFT?

EFT использовался для эффективного лечения ветеранов войны и действующих военных с посттравматическим стрессовым расстройством. В a исследователи изучали влияние постукивания EFT на ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством и тех, кто получает стандартную помощь.

В течение месяца участники, прошедшие сеансы коучинга EFT, значительно снизили психологический стресс. Кроме того, более половины участников тестовой группы EFT больше не соответствуют критериям посттравматического стрессового расстройства.

Есть также несколько историй успеха от людей, страдающих тревогой, которые использовали ТЭС в качестве альтернативного лечения.

A сравнил эффективность использования EFT со стандартными вариантами лечения симптомов тревоги. Исследование показало, что показатели тревожности значительно снизились по сравнению с участниками, получавшими другую помощь. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы сравнить лечение ТЭС с другими методами когнитивной терапии.

Нижняя линия

Тэппинг - это альтернативное лечение точечным массажем, используемое для восстановления баланса нарушенной энергии. Это разрешенный препарат для ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством, и он продемонстрировал некоторые преимущества при лечении тревожности, депрессии, физической боли и бессонницы.

Хотя есть некоторые истории успеха, исследователи все еще исследуют его эффективность при других расстройствах и заболеваниях. Продолжайте искать традиционные методы лечения. Однако, если вы решите продолжить эту альтернативную терапию, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы снизить вероятность травмы или ухудшения симптомов.