Как выбрать лучшие кроссовки

Содержание

• 1. Тип шага
• 2. Условия окружающей среды
• 3. Размер

Ношение подходящей обуви для бега помогает предотвратить травмы суставов, переломы костей, тендинит, а также образование мозолей и волдырей на ногах, которые могут сделать бег неудобным. Чтобы выбрать лучшую обувь, важно учитывать условия окружающей среды, в которой будет проводиться гонка, климат, тип шага, а также размер стопы и обуви.

Идеально для бега - это легкая, удобная обувь с системой вентиляции и амортизации, позволяющая человеку хорошо тренироваться и избегать травм.

Основными факторами, которые необходимо учитывать при выборе подходящей обуви для тренировок по бегу, являются:

1. Тип шага

Важно знать тип шага, чтобы выбрать наиболее подходящую обувь и, таким образом, снизить риск травм и износа суставов во время упражнений. Шаг соответствует тому, как ступня ступает по земле, и может быть разделен на 3 типа:

• Нейтральный шаг: это наиболее распространенный вид и с меньшим риском получения травм, так как вызывает равномерный износ подошвы обуви;
• Пронированный шаг: ступня касается земли преимущественно внутренней частью, используя большой палец для создания импульса, что увеличивает риск травмы коленей и бедер;
• Супинированный шаг: внешняя часть стопы используется чаще всего, а мизинец - тот, который дает импульс для следующего шага.

Чтобы узнать тип шага, можно провести простой тест, намочив ступню и смоделировав шаг на листе бумаги. Затем, оставив ступню на листе, вы должны очертить ручкой форму ступни и оценить, какая сторона ступни больше всего касалась листа.

Рекомендуется, чтобы люди с пронированным протектором отдавали предпочтение обуви, которая нейтрализует протектор в момент шага, помогая избежать травм суставов.

2. Условия окружающей среды

Среда, в которой будет проходить гонка, напрямую влияет на тип теннисной обуви, которую следует носить. В случае бега по пересеченной местности или по камням идеальным вариантом является усиленная система амортизации, лучшее сцепление подошвы с землей и высокий верх для защиты лодыжек.

Кроме того, если на гоночной площадке влажно, есть лужи с водой или если она проводится на открытом воздухе даже в дождливые дни, также важно искать кроссовки с водонепроницаемым материалом, чтобы вода не попадала в обувь, так как это увеличивает вес. стоп и вызывает такие проблемы, как обморожение.

3. Размер

Выбирая модель, следует учитывать размер обуви и ее удобство в стопе, ведь неправильный размер может сделать бег неудобным. Обувь должна быть достаточно тугой, чтобы пятка не скользила во время ходьбы или бега, но никакая часть стопы не должна стягиваться.

Кроме того, передняя часть обуви должна обеспечивать движение пальцев ног, а также должно быть небольшое пространство для отека стопы, который обычно возникает во время бега.