5 рецептов с баклажанами для похудения

Содержание

• 1. Баклажанная вода.
• 2. Пирог из баклажанов с курицей
• 3. Детокс-сок из баклажанов.
• 4. Фаршированные баклажаны.
• 5. Чипсы из баклажанов.

Ежедневное похудание, включая баклажаны, - эффективный способ похудеть, поскольку эта еда значительно снижает чувство голода и помогает избавиться от накопленного жира в организме. Кроме того, ежедневное употребление баклажанов обеспечивает клетчатку, которая помогает кишечнику нормально функционировать и бороться с плохим холестерином и плохим пищеварением.

Чтобы похудеть, вы должны использовать этот овощ в нескольких рецептах в течение дня и принимать не менее 2 литров воды из баклажанов, так как он способствует ощущению сытости и увлажняет кожу.

Вот лучшие рецепты с этим овощем, чтобы добиться успеха в диете и ускорить похудание:

1. Баклажанная вода.

Эту воду можно принимать в течение дня вместо обычной воды, поэтому это отличный вариант для тех, кто не любит пить природную воду.

Ингредиенты

• 1 баклажан;
• 1 литр воды.

Режим подготовки

Очистите баклажаны и нарежьте кубиками, оставив на ночь замачиваться в воде. Утром все взбить в блендере, процедить и пить в течение дня. Можно чередовать потребление баклажановой воды с имбирной водой, поскольку она имеет те же свойства. Вот как приготовить имбирную воду.

2. Пирог из баклажанов с курицей

Пирог из баклажанов с курицей - отличный и вкусный рецепт, который можно использовать на обед или ужин, например, вместе с овощным салатом.

Ингредиенты:

• 4 столовые ложки цельнозерновой муки;
• 1 стакан обезжиренного молока;
• 1 яйцо;
• 1 мелкая десертная ложка дрожжей;
• 1 филе (150 г) тертой курицы;
• 1 баклажан нарезанный кубиками;
• 2 нарезанных помидора;
• 3 столовые ложки гороха;
• ½ нарезанной луковицы;
• Соль и петрушка.

Режим подготовки

Обжарьте лук, петрушку, помидоры, баклажаны, курицу и соль. Поместите в емкость яйцо, муку, молоко, горох и дрожжи. Добавьте соте и хорошо перемешайте, затем переложите на смазанную маслом сковороду. Поместите в предварительно разогретую духовку, чтобы выпекать при 200 ºC примерно 30 минут или пока не приготовится тесто.

3. Детокс-сок из баклажанов.

Этот сок можно принимать на завтрак или полдник, он идеально подходит для увлажнения и борьбы с запорами.

Ингредиенты:

• 1/2 баклажана;
• 1 лист капусты;
• 1 выжатый лимон;
• 1 чайная ложка измельченного имбиря;
• 1 стакан кокосовой воды

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте холодный сок.

4. Фаршированные баклажаны.

Фаршированные баклажаны можно приготовить как на обед, так и на ужин, их можно фаршировать мясом, курицей, рыбой или даже вегетарианцем.

Ингредиенты

• 2 баклажана;
• 180 г мяса, курицы или вареной рыбы и / или овощей (заправленных по вкусу);
• 100 граммов нежирного тертого белого сыра;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Режим подготовки

Разогрейте духовку до 200ºC и выложите зеленую бумагу на противень. Вымойте и разрежьте баклажаны пополам и сделайте разрезы поперек мякоти. Затем добавьте соль, перец и немного оливкового масла и запекайте баклажаны от 30 до 45 минут.

Ложкой вынуть мякоть баклажанов и смешать с мясом и / или овощами, фаршировать баклажаны и сверху выложить тертый сыр. Затем отправьте его в духовку, чтобы он подрумянился.

5. Чипсы из баклажанов.

Эти чипсы можно использовать в качестве гарнира на обед или съесть в качестве закуски.

Ингредиенты

• 1 баклажан;
• 1 щепотка сушеного орегано;
• 1 щепотка соли.

Режим подготовки

Баклажаны нарезать тонкими ломтиками и положить в каждый фарш с солью и орегано. Затем выложите на сковороду, желательно с антипригарным покрытием, и оставьте на слабом огне. Когда тосты с одной стороны, развернитесь и подождите, пока тосты появятся на другой поверхности.

Помимо увеличения потребления баклажанов, важно также есть здоровую пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, а также заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, чтобы ускорить метаболизм и потерять вес.

Знание своего идеального веса помогает определить, сколько фунтов вам нужно, чтобы похудеть. Воспользуйтесь калькулятором ниже:

Для тех, кому не нравится вкус баклажанов, хорошая альтернатива - принимать капсулы из баклажанов, которые можно найти в магазинах здорового питания, в Интернете или в аптеках.

Ознакомьтесь с еще одним рецептом с баклажанами, который можно использовать для похудения: