Расширение возможностей проведения инаугурационных выходных

Содержание

• 1. Посмотрите инаугурацию с друзьями.
• 2. Отправляйтесь по своим местным тропам.
• 3. Иди танцевать.
• 4. Отключитесь.
• 5. Запишитесь на субботнюю утреннюю смену волонтеров.
• 6. Приятного аппетита.
• 7. Ставьте комедии в очередь.
• 8. Устройте вечеринку «Не-Конец Света».
• Обзор для

Если вы недовольны результатами выборов, возможно, впереди вас ждут трудные выходные. Но лучший способ справиться с этим на самом деле может быть немного полегче. «Это головокружительная тема, но может быть полезно сделать что-то, что отвлечет вас от проблемы и заменит ее чем-то оптимистичным, забавным, другим или интересным», - говорит Лоретта ЛаРош, эксперт по стрессу, консультант по юмору и автор книги Жизнь коротка: наденьте штаны для вечеринки.

Смотрите ли вы инаугурацию в пятницу, участвуете ли вы в женских маршах по всей стране в субботу или пытаетесь отключить все это и спасти свой рассудок, у всех есть свой способ справиться, и это совершенно нормально. Но если вам нужны идеи, мы собрали несколько полезных способов компенсировать негатив.

1. Посмотрите инаугурацию с друзьями.

Многие из нас настроятся, несмотря на эмоции, которые это вызовет, поэтому убедитесь, что вы смотрите это правильно. Соберите группу друзей-единомышленников и посмотрите (или пересмотрите) полуденную церемонию в послеобеденное время. вместе с инаугурационными балами. Согласно исследованию, проведенному в США, у людей, которые испытывают неприятные ощущения в окружении своих лучших друзей, вырабатывается меньше гормонов стресса, чем у тех, кто выдерживает шторм в одиночку. Психология развития. И вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на отчаянии, сосредоточьтесь на расширении прав и возможностей, советует Бен Михаэлис, доктор философии, клинический психолог и автор книги. Ваше следующее большое дело: 10 маленьких шагов, чтобы двигаться и становиться счастливыми. «Настройка может помочь вам накопить энергию, необходимую для борьбы. Используйте момент как время, чтобы поразмыслить и напомнить себе, что даже если сейчас нечего делать, у вас скоро появится шанс», - сказал он. говорит. (На грани срыва? Попробуйте эти советы, чтобы успокоиться.)

2. Отправляйтесь по своим местным тропам.

Отправьтесь в поход в субботу утром, - предлагает Элизабет Ломбардо, доктор философии, клинический психолог и автор книги. Лучше, чем идеально: 7 стратегий сокрушить внутреннего критика и создать жизнь, которая вам нравится. Исследование, проведенное в Японии, показало, что деревья на самом деле выделяют органические соединения, называемые фитонцидами, которые, среди прочего, помогают снизить кровяное давление и уровень кортизола. Согласно исследованию из Стэнфорда, у людей, которые 90 минут гуляли рядом с травой и деревьями, активность тех частей мозга, которые связаны с отрицательными эмоциями, значительно ниже, чем у тех, кто гулял возле оживленной дороги. «Доказано, что упражнения и природа снижают стресс, поэтому используйте этот раз-два при тревоге», - добавляет Ломбардо. В конце концов, именно так Хиллари справилась со своей поствыборной грустью.

3. Иди танцевать.

Может показаться странным, почти неправильным, пытаться быть счастливым и беззаботным в такое тяжелое время, но танцы - хороший способ снять стресс и напомнить себе о веселой стороне жизни, - говорит Михаэлис. Хватай свой S.O. или ваши девушки-люди, которые ходили танцевать с партнером, имели более низкий уровень стресса и чувствовали себя сексуальнее и расслабленнее, говорится в исследовании, проведенном в Германии. (Тренировки также имеют массу преимуществ для психического здоровья.)

4. Отключитесь.

«Один из лучших способов пережить эти выходные - выключить питание, чтобы сохранить свою силу», - говорит ЛаРош. Выключите телевизор, ноутбуки и телефоны. Примите изоляцию на вечер или на выходные. Почитайте книгу, насладитесь вкусной едой, выпейте бокал вина и рано ложитесь спать. Если вы хотите посмотреть инаугурацию, подумайте о том, чтобы отключить остаток выходных вместо дня - шквал политического освещения наверняка будет в полную силу в субботу и воскресенье и может истощить даже аполитичные. «Когда вы избавляетесь от постоянной атаки информации, это позволяет мозгу регенерировать, как в мини-отпуске», - добавляет она. (На самом деле; ваш мобильный телефон портит вам времяпрепровождение.)

5. Запишитесь на субботнюю утреннюю смену волонтеров.

«Сделайте доброе дело для кого-то другого - это поможет сфокусировать вашу энергию на позитиве и напомнит вам, что, даже если вы недовольны национальной политикой, есть местные вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию», - говорит Михаэлис. Ломбардо добавляет, что даже если вы сделаете что-то незначительное, например, зайдете к одинокому соседу или позвоните другу, которому нужно взбодриться, вы почувствуете себя счастливее, так как это поможет другому.

6. Приятного аппетита.

Нет, мы не отправляем вас к Микки Ди. Соберите компанию друзей и поужинайте в эти выходные вечером, в центре внимания которого находится счастье. Когда вы садитесь есть, пусть каждый будет в центре обсуждения в течение пяти минут. Каждый за столом поделится характеристиками, которые они ценят и восхищают в этом человеке. Это может показаться банальным, но мы не только получаем массу преимуществ от общения с друзьями, но и благодарность - отличный способ снизить стресс и почувствовать себя счастливее, - отмечает Ломбардо. (Вы знаете, что еще делает вас счастливыми? Щенки. И все, с чем согласны все, просто потрясающе.)

7. Ставьте комедии в очередь.

«Выключите новости и позвольте себе плюхнуться на диван и погрузиться в хорошую романтическую комедию», - предлагает Ломбардо. «Если слушать негативные комментарии о том, что происходит в мире, можно усилить стресс, смех - отличный способ уменьшить стресс», - говорит она. Даже просто запланированный вечер кино может помочь, поскольку исследования показали, что простое ожидание хорошего смеха снижает уровень гормонов стресса.

8. Устройте вечеринку «Не-Конец Света».

Независимо от вашей политической принадлежности, есть по крайней мере одна правда: Трамп станет нашим президентом, и нам придется продолжать нашу жизнь в этом мире. По словам ЛаРоша, если собраться вместе с друзьями или семьей, чтобы поесть, выпить и повеселиться, это поможет преуменьшить негатив. Кроме того, изменение вашего внимания может помочь отвлечься от негативных мыслей, которые могут захлестнуть ваш мозг, добавляет она. Делайте это по-своему: устройте дегустацию вин, устройте прогрессивный званый обед или устроьте беспричинную тусовку для соседских детей. Возьмите за правило оставлять политические разговоры за дверью, если хотите, или поощряйте их. Каким бы ни был ваш выбор, ЛаРош предлагает какую-нибудь игру для вечеринок, поскольку увлечение игрой помогает нам стать более детскими и беззаботными. (Бонусные баллы за подачу еды и напитков патриотической AF.)

Обзор для