Фунты против дюймов

Содержание

• Обзор для

Недавно у меня была клиентка, которая была убеждена, что она, должно быть, делает что-то не так. Каждое утро она наступала на весы, и почти неделю они не двигались с места. Но, судя по ее дневникам питания, я знал, что она ошибалась. Я посоветовал ей выкопать одежду, из которой она «выросла», предпочтительно джинсы или брюки, и примерить их. Примерно через 15 минут она написала мне: «Да ладно, все еще туго, но они ЗАПИСЫВАЮТ!»

Я и раньше писал в блоге о тайне фунтов. Короче говоря, когда вы встаете на весы, вы измеряете не только жир. Общий вес вашего тела состоит из семи различных составляющих: 1) мышцы 2) кости 3) органы (например, ваши легкие, сердце и печень) 4) жидкости (включая кровь) 5) телесный жир 6) отходы в пищеварительном тракте. еще не устранены и 7) гликоген (форма углеводов, которую вы вкладываете в печень и мышцы в качестве резервного топлива). Короче говоря, вполне возможно потерять жир и не увидеть абсолютно никакой разницы на шкале, потому что один из других шести компонентов увеличился (обычно №4, 6 или 7, иногда №1).

Дюймы - это отдельная история. Помимо изменений, вызванных вздутием живота и / или задержкой воды, большинство частей вашего тела не будет сильно колебаться, если только а) ваши жировые клетки не уменьшаются или не набухают или б) ваша мышечная масса растет или уменьшается. Изменения фактического жира и мышц имеют тенденцию происходить медленнее.

Итог: чем ближе вы к своей цели по весу, тем медленнее вы будете терять жир. Но четверть фунта жира - это кусок сливочного масла, поэтому, даже если эта потеря не регистрируется на весах, она может иметь большое значение в вашей внешности и вашей одежде!

посмотреть все сообщения в блоге

Обзор для