Эфирные масла для здоровья сердца: что нужно знать

Содержание

• Ароматерапия полезна для сердца?
• Бэзил
• Кассия
• Мускатный шалфей
• Кипарис
• Эвкалипт
• Имбирь
• Бессмертник
• Лаванда
• Майоран
• Иланг-Иланг

Когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях, главной причиной смерти в США являются все остальные. И это верно как для мужчин, так и для женщин. От болезней сердца в Соединенных Штатах ежегодно умирает 610 000 человек - это примерно 1 из каждых 4 смертей.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя простые изменения в вашем образе жизни, такие как отказ от курения, сокращение употребления алкоголя, правильные привычки питания, ежедневные упражнения и мониторинг уровня холестерина и артериального давления.

Ароматерапия полезна для сердца?

Эфирные масла, используемые в медицине на протяжении веков, представляют собой ароматные соединения, полученные в основном из цветов, листьев, древесины и семян растений.

Эфирные масла предназначены для вдыхания или разбавления в масле-носителе и нанесения на кожу. Не наносите эфирные масла прямо на кожу. Не принимайте внутрь эфирные масла. Некоторые токсичны.

По большей части, нет убедительных доказательств того, что ароматерапия оказывает какое-либо терапевтическое воздействие на людей с сердечными заболеваниями, но есть то, что ароматерапия может снизить беспокойство и стресс, которые являются факторами риска высокого кровяного давления. Было обнаружено, что ароматерапия с использованием эфирных масел может снизить кровяное давление посредством расслабления.

Однако стоит отметить, что полезны только короткие сеансы ароматерапии. Согласно тому же исследованию, воздействие, продолжающееся более часа, имеет противоположный эффект.

Если вы хотите попробовать использовать эфирные масла, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, вот некоторые из лучших вариантов:

Бэзил

Эта «королевская трава» используется в песто, супах и пиццах. Он содержит солидную дозу витамина К и магния. Кроме того, экстракт из листьев базилика показывает потенциал для снижения уровня плохого холестерина, также известного как ЛПНП (липопротеины низкой плотности). ЛПНП играет важную роль в развитии атеросклероза, откладывая молекулы жира вдоль стенок артерий.

Кассия

Поддержание уровня сахара в крови помогает предотвратить не только диабет, но и сердечные заболевания. Это потому, что нерегулируемый высокий уровень глюкозы в крови может увеличить количество налета, образующегося на стенках артерий. экстракт цветков кассии снижает уровень глюкозы в крови, одновременно повышая уровень инсулина в плазме.

Мускатный шалфей

Исследования, проведенные в Корее, показывают, что масляные пары бело-розовых цветов этого широколистного куста эффективны для снижения систолического артериального давления (это верхнее значение в показаниях артериального давления).

Кипарис

Стресс и беспокойство напрямую влияют на артериальное давление и общее состояние здоровья сердца. Подумайте о кипарисовом масле, которое при использовании в ароматерапевтическом массаже дает кратковременное расслабление, облегчает и снимает усталость.

Эвкалипт

Эвкалипт, который обычно ассоциируется с продуктами от простуды, такими как капли от кашля, также полезен для сердца. Согласно одному исследованию, вдыхание воздуха, наполненного эвкалиптовым маслом, может значительно снизить кровяное давление.

Имбирь

Основной продукт азиатской кухни, слегка сладковатый имбирь не только обладает антиоксидантными свойствами и помогает при тошноте, но и употребление экстракта имбиря в воде также является многообещающим.

Бессмертник

Возможно, не такой узнаваемый, как другие в этом списке, бессмертник с его тростниковыми цветками, который был сосредоточен на его сердечно-сосудистых эффектах. Это оказался еще один потенциальный вариант лечения высокого кровяного давления.

Лаванда

Этот сине-фиолетовый цветок издавна используется в садах на заднем дворе, он используется в парфюмерии, мыле и даже используется для защиты от комаров. в аромат масла лаванды обнаружил, что оно производит общее спокойствие и расслабленное настроение у тех, кто его вдыхает.

Майоран

При вдыхании - масло этой средиземноморской травы (и близкого родственника орегано). Он расслабляет кровеносные сосуды, возбуждая парасимпатическую нервную систему, что улучшает кровоток.

Иланг-Иланг

В 2013 году исследователи выяснили, какой эффект окажет запах этого местного цветка дерева Юго-Восточной Азии на группу здоровых мужчин. Они отметили, что аромат имел что-то вроде седативного эффекта и снизил их сердечный ритм и кровяное давление.