Слишком много сна: что можно и что делать

Содержание

• 1. Недостаточное количество и качество сна.
• 2. Состояние здоровья
• 3. Использование лекарств
• 4. Потребление веществ, способствующих засыпанию.
• 5. Апноэ во сне.
• К чему может привести чрезмерный сон
• Как проводится лечение

Чувство сильной сонливости, особенно в дневное время, может быть вызвано несколькими факторами, наиболее распространенными из которых являются плохой или плохой сон по ночам или работа по сменам, которых можно избежать с помощью хороших привычек сна.

Однако есть и другие условия или факторы, которые могут быть причиной чрезмерного сна в течение дня, и их следует осмотреть врачу.

1. Недостаточное количество и качество сна.

Если вы плохо спите ночью или в недостаточном количестве, очень часто вы засыпаете днем. Считается, что, помимо стресса и беспокойства, бессонные ночи также являются следствием использования телевидения, компьютера и повышенного количества часов работы, учебы и социальных обязательств.

Чтобы обойти эту проблему, важно принять распорядок дня и условия, которые обеспечивают лучшее качество и продолжительность сна, чтобы на следующий день человек чувствовал себя более активным. Узнайте, как соблюдать гигиену сна.

2. Состояние здоровья

Неврологические состояния, такие как депрессия, беспокойство, нарколепсия или нейродегенеративные заболевания, способствуют изменению качества и количества сна в течение дня. Кроме того, из-за других заболеваний, таких как травма головы, инсульт, рак, гипотиреоз, воспалительные заболевания или анемия, вы также можете чувствовать сонливость и усталость в течение дня.

В этих случаях важно напрямую устранить причину заболевания.

3. Использование лекарств

Использование определенных лекарств, таких как антигистаминные, миорелаксанты, противосудорожные средства, антидепрессанты, литий, противопаркинсонические или сердечно-сосудистые препараты, например, может вызвать сонливость, которая более заметна в течение дня.

Если сонливость чрезмерная, поговорите с врачом о замене лекарства, если это возможно и оправдано.

4. Потребление веществ, способствующих засыпанию.

Употребление в течение дня продуктов и лекарственных растений, способствующих сну, таких как, например, маракуйя, валериана или мелисса, может сделать человека более расслабленным и сонным и может поставить под угрозу повседневную деятельность.

В этих случаях следует избегать приема этих веществ в течение дня.

5. Апноэ во сне.

Апноэ во сне затрудняет дыхание ночью, что может привести к повторяющимся ночным пробуждениям, ощущению не восстанавливающего сна, усталости в течение дня и трудностям с концентрацией внимания.

Лечение можно проводить с помощью специального аппарата и изменения образа жизни. Узнайте больше о лечении.

К чему может привести чрезмерный сон

Не менее важно знать, что может вызвать сон, - это знать, сколько сна может вызвать сон. Плохой сон или отсутствие сна могут иметь серьезные последствия для здоровья, и, следовательно, в течение нескольких месяцев отсутствие полноценного сна может вызвать:

• Отсутствие или трудности с концентрацией внимания;
• Низкая успеваемость в школе или на работе;
• Резистентность к инсулину;
• Стресс и беспокойство;
• Повышенный риск инсульта, сердечного приступа и внезапной смерти;
• Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий;
• Гипертония;
• Атеросклероз;
• Ожирение.

Кроме того, люди, которые работают посменно, на протяжении многих лет все еще имеют повышенный риск развития какого-либо типа рака по сравнению с людьми, которые работают обычным образом.

Как проводится лечение

Лечение чрезмерного сна зависит от его причины. Врач сможет дать некоторые показания, чтобы человек хорошо провел ночь и выспался и стал более внимательным в течение дня. Кроме того, это также может указывать на употребление, например, препаратов на основе кофеина, стимулирующих нервную систему.

Некоторые советы, которые могут помочь человеку оставаться в хорошем состоянии бодрствования в течение дня, - это принятие холодного душа после пробуждения, употребление стимулирующих продуктов, таких как кофе, черный чай и имбирь, каждые 3 часа и поддержание активности ума в течение дня.