10 преимуществ масла примулы вечерней и способы его использования

Содержание

• 1. Помогает избавиться от прыщей.
• 2. Это может помочь облегчить экзему.
• 3. Это может помочь улучшить общее состояние кожи.
• 4. Это может помочь облегчить симптомы ПМС.
• 5. Это может помочь уменьшить боль в груди.
• 6. Это может помочь уменьшить приливы.
• 7. Это может помочь снизить высокое кровяное давление.
• 8. Это может помочь улучшить здоровье сердца.
• 9. Это может помочь уменьшить нервную боль.
• 10. Это может помочь облегчить боль в костях.
• Побочные эффекты и риски
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что это такое?

Масло примулы вечерней (ЭПО) производится из семян цветов растения, произрастающего в Северной Америке. Растение традиционно использовали для лечения:

• синяки
• геморрой
• проблемы с пищеварением
• боль в горле

Его лечебные свойства могут быть связаны с содержанием гамма-линоленовой кислоты (GLA). GLA - это жирная кислота омега-6, содержащаяся в растительных маслах.

ЭПО обычно принимают в качестве добавки или применяют местно. Читайте дальше, чтобы узнать, как ЭПО может помочь в лечении многих распространенных заболеваний сегодня.

Готовы попробовать? Найдите EPO здесь.

1. Помогает избавиться от прыщей.

Считается, что ГЛК в ЭПО помогает при угревой сыпи, уменьшая воспаление кожи и количество клеток кожи, вызывающих поражения. Это также может помочь коже удерживать влагу.

По словам одного, ЭПО может помочь облегчить хейлит. Это состояние вызывает воспаление и боль в губах, вызванную изотретиноином от прыщей (Аккутан).

Отдельное исследование показало, что добавка GLA уменьшает как воспалительные, так и невоспалительные поражения акне.

Как использовать: Участники исследования хейлита получали шесть капсул по 450 миллиграмм (мг) ЭПО три раза в день в течение восьми недель.

2. Это может помочь облегчить экзему.

Некоторые страны, кроме США, одобрили EPO для лечения экземы, воспалительного состояния кожи.

Согласно более раннему исследованию, GLA в EPO может улучшить эпидермис кожи. Тем не менее, систематический обзор 2013 года пришел к выводу, что пероральный ЭПО не улучшает лечение экземы и не является эффективным лечением. В обзоре не рассматривалась эффективность местного ЭПО при экземе.

Как использовать: В исследованиях от одной до четырех капсул EPO принимали дважды в день в течение 12 недель. Для местного применения вы можете наносить 1 миллилитр (мл) 20-процентного ЭПО на кожу два раза в день на срок до четырех месяцев.

3. Это может помочь улучшить общее состояние кожи.

Согласно исследованию 2005 года, пероральные добавки ЭПО помогают разглаживать кожу и улучшают ее:

• эластичность
• влажность
• твердость
• сопротивление усталости

Согласно исследованию, GLA необходима для идеальной структуры и функции кожи. Поскольку кожа сама по себе не может вырабатывать GLA, исследователи считают, что прием EPO, богатого GLA, помогает сохранить кожу здоровой в целом.

Как использовать: Принимайте капсулы EPO по 500 мг три раза в день в течение 12 недель.

4. Это может помочь облегчить симптомы ПМС.

Предполагается, что ЭПО очень эффективен при лечении симптомов предменструального синдрома (ПМС), таких как:

• депрессия
• раздражительность
• вздутие живота

Исследователи считают, что некоторые женщины испытывают ПМС, потому что они чувствительны к нормальному уровню пролактина в организме.GLA превращается в вещество в организме (простагландин E1), которое, как считается, помогает предотвратить провоцирование пролактином ПМС.

Согласно a, добавка, содержащая витамин B-6, витамин E и EPO, была эффективной для облегчения ПМС. Даже в этом случае неясно, насколько ЭПО сыграло роль, поскольку он не нашел ЭПО полезным для ПМС.

Как использовать: При ПМС принимайте от 6 до 12 капсул (от 500 мг до 6000 мг) от одного до четырех раз в день в течение 10 месяцев. Начните с наименьшей возможной дозы и увеличивайте ее по мере необходимости, чтобы облегчить симптомы.

5. Это может помочь уменьшить боль в груди.

Если во время менструации вы испытываете настолько сильную боль в груди, что это мешает вашей жизни, прием ЭПО может помочь.

Согласно исследованию 2010 года, считается, что GLA в EPO уменьшает воспаление и помогает подавлять простагландины, которые вызывают циклическую боль в груди. Исследование показало, что ежедневный прием ЭПО или ЭПО и витамина Е в течение шести месяцев уменьшал тяжесть циклической боли в груди.

Как использовать: Принимайте от 1 до 3 граммов (г) или 2,4 мл ЭПО ежедневно в течение шести месяцев. Вы также можете принимать 1200 мг витамина Е в течение 6 месяцев.

6. Это может помочь уменьшить приливы.

ЭПО может уменьшить тяжесть приливов, одного из самых неприятных побочных эффектов менопаузы.

Согласно обзору литературы за 2010 год, недостаточно доказательств того, что безрецептурные средства, такие как EPO, помогают при приливах.

Однако более позднее исследование пришло к другому выводу. Исследование показало, что у женщин, которые ежедневно принимали 500 мг ЭПО в течение шести недель, приливы были менее частыми, менее серьезными и более короткими.

Женщины также получили более высокие оценки по социальной активности, отношениям с другими и сексуальности в вопроснике о том, как приливы влияют на повседневную жизнь.

Как использовать: Принимайте 500 мг ЭПО два раза в день в течение шести недель.

7. Это может помочь снизить высокое кровяное давление.

Существуют противоречивые данные о том, снижает ли ЭПО артериальное давление. Требуются дополнительные исследования.

Согласно a, у тех, кто принимал EPO, систолическое артериальное давление было немного выше. Исследователи назвали это сокращение «клинически значимой разницей».

А пришел к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы определить, помогает ли ЭПО снизить риск высокого кровяного давления во время беременности или преэклампсии, состояния, которое вызывает опасно высокое кровяное давление во время и после беременности.

Как использовать: Принимайте стандартную дозу 500 мг ЭПО два раза в день под наблюдением врача. Не принимайте вместе с другими добавками или лекарствами, которые могут снизить артериальное давление.

8. Это может помочь улучшить здоровье сердца.

От болезней сердца ежегодно умирает больше людей, чем в США. Сотни тысяч других живут с этим заболеванием. Некоторые люди обращаются за помощью к естественным средствам, таким как EPO.

Согласно исследованиям на крысах, ЭПО обладает противовоспалительным действием и помогает снизить уровень холестерина в крови. У большинства людей с сердечными заболеваниями есть воспаление в организме, хотя не было доказано, что воспаление вызывает сердечные заболевания.

Как использовать: Под наблюдением врача принимайте от 10 до 30 мл ЭПО в течение четырех месяцев для общего здоровья сердца. Используйте с осторожностью, если вы принимаете другие лекарства, влияющие на сердце.

9. Это может помочь уменьшить нервную боль.

Периферическая невропатия - частый побочный эффект диабета и других состояний. Более ранние исследования показали, что прием линоленовой кислоты помогает уменьшить симптомы нейропатии, такие как:

• горячая и холодная чувствительность
• онемение
• покалывание
• слабость

Как использовать: Принимайте капсулы EPO, содержащие от 360 до 480 мг GLA, ежедневно в течение одного года.

10. Это может помочь облегчить боль в костях.

Боль в костях часто вызывается ревматоидным артритом, хроническим воспалительным заболеванием. Согласно систематическому обзору 2011 года, GLA в EPO может уменьшить боль при ревматоидном артрите, не вызывая нежелательных побочных эффектов.

Как использовать: Принимайте от 560 до 6000 мг ЭПО ежедневно в течение от 3 до 12 месяцев.

Побочные эффекты и риски

ЭПО обычно считается безопасным для большинства людей при краткосрочном использовании. Безопасность длительного использования не определена.

Имейте в виду, что качество пищевых добавок не контролируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Выбирая EPO, изучите добавку, а также компанию, продающую продукт.

Побочные эффекты ЭПО обычно незначительны и могут включать:

• расстройство желудка
• боль в животе
• Головная боль
• мягкий стул

Принятие минимально возможного количества может помочь предотвратить побочные эффекты.

В редких случаях ЭПО может вызвать аллергическую реакцию. Некоторые симптомы аллергической реакции:

• воспаление рук и ног
• сыпь
• затрудненное дыхание
• хрипы

Если вы принимаете антикоагулянты, ЭПО может усилить кровотечение. ЭПО может снизить артериальное давление, поэтому не принимайте его, если вы принимаете лекарства, снижающие артериальное давление, или препараты, разжижающие кровь.

ЭПО для местного применения часто используется для подготовки шейки матки к родам. Но, по данным Mayo Clinic, исследование показало, что пероральный прием ЭПО замедляет расширение и увеличивает продолжительность родов. Нет достаточных исследований по ЭПО, чтобы определить его безопасность для использования во время беременности или грудного вскармливания, и его нельзя рекомендовать.

Нижняя линия

Существуют доказательства того, что ЭПО может приносить пользу при некоторых состояниях сам по себе или в качестве дополнительной терапии, но необходимы дополнительные исследования. Пока вердикт не будет однозначным, ЭПО не следует использовать вместо плана лечения, рекомендованного врачом.

Стандартизированной дозировки ЭПО не существует. Большинство рекомендаций по дозировке основаны на данных, использованных в исследованиях. Поговорите со своим врачом, чтобы взвесить риски и преимущества приема EPO и получить совет о правильной дозировке для вас.

Чтобы снизить риск побочных эффектов, всегда используйте самую низкую возможную дозу. Если у вас появились необычные или стойкие побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.