Советы по упражнениям от тренера Джессики Симпсон

Содержание

• Обзор для

Майк Александер, владелец учебной студии MADfit в Беверли-Хиллз, работал с некоторыми из самых горячих знаменитостей Голливуда, включая Джессику и Эшли Симпсоны, Кристин Ченовет и Аманду Байнс. Он дает нам свои инсайдерские советы по подготовке к красной ковровой дорожке. Оказывается, не обязательно быть знаменитым, чтобы выставлять напоказ тело из списка лучших!

В: Как вы готовите клиента к ролевому или концертному туру?

A: «Это специфично для роли. Когда Джессика [Симпсон] играла Дейзи Дюк, ей приходилось носить эти супер-сексуальные джинсовые шорты, поэтому мы уделяли много внимания ее ягодицам и ногам. Она играла другие роли, где у нее были все время были на штанах, но собирались носить майку или колотушку для жен, поэтому мы сосредоточили больше внимания на плечах и руках.

«Если я готовлю кого-то к концерту или турне, я больше сосредотачиваюсь на сердечно-сосудистых упражнениях, потому что они будут петь, танцевать и бегать. Так что дело не столько в том, как они выглядят, сколько в кондиционировании».

В: Говоря о подготовке Джессики Симпсон к роли Дейзи Дьюкс, какие у вас есть предложения по изменению своей задницы?

A: «Я не могу достаточно продвигать приседания, выпады и подъемы, потому что это все упражнения, которые вы можете делать с собственным весом, и вы можете выполнять их где угодно, с очень небольшим количеством оборудования или без него».

В: Какие советы вы предлагаете клиентам, которые хотят похудеть к мероприятию за короткий промежуток времени?

Ответ: «Диета очень важна. Вы должны есть действительно чисто, потому что в этот момент на счету каждая калория. В то же время вы не хотите слишком сильно сокращать потребление. собирается удерживать калории, которые он получает, и переходит в режим голодания. Для упражнений я бы рекомендовал делать тренировки по два дня в день: утром сделайте кардио, а днем ​​сделайте быструю тренировку с отягощениями с большим количеством повторений. будет сжигать жир и создавать мышечный тонус ».

В: Какие распространенные ошибки делают люди при запуске программы упражнений?

A: «Вы можете собрать вместе лучших тренеров в мире и разработать для вас план тренировок, но если вы будете делать это только раз в неделю, вы не получите тех же результатов, что и тот, кто работает с посредственным тренером. , но упражнения четыре дня в неделю. Кроме того, чем более последовательны вы в своих тренировках, тем менее интенсивными должны быть ваши тренировки. И опять же, диета очень важна. Я думаю, что люди начинают тренироваться, и они видят в этом оправдание. есть все, что они хотят. К сожалению, это не так ».

В: Когда вы работаете с занятыми звездами, как вы убедитесь, что они максимально проводят время в тренажерном зале?

A: «Я прошу их делать много упражнений для верхней части тела, удерживая нижнюю часть тела, например, выпад. Вы можете сделать то же самое с приседанием. Просто опуститесь в присед и оставайтесь там, пока вы делаете подъемы в стороны или кудри. Это прорабатывает больше мышц при каждом движении, что экономит ваше время ".

Вопрос: Вы помогли многим знаменитым мамам вернуть их тела до рождения ребенка. Какие предложения по похуданию вы можете дать молодым мамам?

A: «Одна из причин, по которой многим молодым мамам трудно похудеть, заключается в том, что они настолько перегружены опытом матери, что они как бы откладывают свою жизнь. Найдите время для себя, чтобы потренироваться, даже если сейчас время сна, и вы просто делаете приседания и выпады. Важно сделать это приоритетом и вернуться к тренировкам ».

Вопрос: Можете ли вы поделиться какими-нибудь фитнес-секретами звезд?

A: «На самом деле нет никаких секретов. Во многих отношениях они такие же, как вы и я. У них может быть отличная генетика, но никто не рождается с шестью кубиками пресса. Каждый должен работать для этого. Даже если вы читаете интервью. с девушками, которые находятся в нелепой форме, и они говорят: «О, я даже не хожу в спортзал. Я ем мороженое с фруктами», - никто этому не верит. Главное - не увидеть знаменитость и не сказать: «Я хочу выглядеть именно так! «Подумайте, как вы можете улучшить себя, и скажите:« Я собираюсь внести эти изменения и выглядеть как можно лучше »».

Обзор для