Упражнение на свежем воздухе

Содержание

• Обзор для

Боитесь тратить время на беговую дорожку? Попробуйте заняться спортом на свежем воздухе! Выйти из рутины на улицу - это хороший способ вырваться из рутины тренировок и бросить вызов себе в новой среде.

Сойти с тротуара

Воспользуйтесь преимуществами разнообразного ландшафта, который может предложить природа. В то время как большинство кардиотренажеров позволяют вам двигаться только вперед и вверх, за пределами вы также можете преодолеть спуск, проверить свои навыки бокового движения и многое другое. Попробуйте скакать по валуну по высохшим руслам реки, а затем "спуститесь" под гору по деревьям. Совместите это с упражнениями с собственным весом, используя бревна, валуны и ветки деревьев.

Ищите реквизит

Даже если у вас нет доступа к пешеходным тропам или водоему, обычно легко найти парк или детскую площадку. Используйте скамейки для отжиманий и отжиманий. Думаете, обезьяньи батончики предназначены только для детей? Они также хороши для растяжки и подтягиваний. Заставьте ноги поработать, делая подъемы и подъемы на икры на бордюрах.

Продолжайте меняться

Если вы будете выполнять одну и ту же тренировку снова и снова, ваш разум не только потеряет интерес, но и телу станет скучно, и вы выйдете на плато. К счастью для вас, нет двух одинаковых тренировок на открытом воздухе. Либо ветер другой, либо изменилась температура, либо вы просто выбираете другой маршрут, поэтому вашему телу приходится адаптироваться. У вас нет оправдания тому, что вы выполняете одну и ту же тренировку в одном и том же месте два дня подряд.

Будь готов

Использование природы в качестве тренажерного зала может сэкономить вам деньги, но есть одна вещь, на которой не стоит экономить: обувь! Убедитесь, что они подходят и предназначены для использования на открытом воздухе. Вам нужна цепкая подошва с выступами, которая впивается в грязь, и более широкая подошва для большей устойчивости на камнях и других неровных поверхностях; вам также может понадобиться дополнительная поддержка для лодыжки. Солнцезащитный крем и вода необходимы круглый год. Кроме того, проверьте прогноз погоды и соответствующим образом спланируйте тренировку. Чтобы справиться с жарой, загрязнением и вредными ультрафиолетовыми лучами, с утра первым делом занимайтесь физическими упражнениями.

Наслаждайся

У вас больше шансов попасть в занятие потом, когда это не кажется рутинным занятием. Попытайтесь вернуть то чувство веселья, которое у вас было, когда вы были ребенком, играя в тренажерном зале в джунглях или резвясь на улице. Это не обязательно должно быть утомительным трудом - придумывайте его на ходу.

Обзор для