Следует ли носить маску для бега на свежем воздухе во время пандемии коронавируса?

Содержание

• Стоит ли носить маску во время тренировок на открытом воздухе?
• Какие маски для лица лучше всего подходят для бега?
• Обзор для

Теперь, когда Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют носить маски для лица в общественных местах, люди лукавят и рыщут в Интернете в поисках вариантов, на выпуск которых не уйдут месяцы. Ношение маски - не такая уж большая проблема для случайного похода за продуктами, но если вы выбегаете на улицу, новая рекомендация представляет большие неудобства. Если вы хотите внести свой вклад в замедление распространения COVID-19, но при этом ненавидите мысль о беге с тканью на лице, вот что вам следует знать. (Связано: Могу ли я сбежать на улицу во время пандемии коронавируса?)

Стоит ли носить маску во время тренировок на открытом воздухе?

Во-первых, рекомендации CDC по защите от коронавируса не призывают избегать упражнений на свежем воздухе, если вы не чувствуете себя плохо. Однако не бей своего напарника по бегу. Агентство подчеркивает, что каждый должен практиковать социальное дистанцирование, избегая групповых встреч и стараясь держаться на расстоянии не менее шести футов от других людей.

Если вы решите отправиться на социально-дистанционную пробежку, необходимость в маске будет зависеть от того, где вы находитесь. Позиция CDC заключается в том, что маски необходимы «всякий раз, когда люди находятся в общественных местах, особенно в ситуациях, когда вы можете быть рядом с людьми», например, «в продуктовых магазинах и аптеках». Так что, если вы не склонны обгонять людей во время пробежек, похоже, что вы все равно можете бегать без них.

«Маска важна для защиты себя [и других] в местах, где находятся люди», - говорит микробиолог Дин Харт, доктор медицины. «Однако в условиях бега вы обычно не бежите через толпы людей или в забитых местах», - объясняет он. «В этом нет необходимости, если вы бежите по пустынным местам и сохраняете социальную дистанцию, но если вы собираетесь быть окруженными людьми, я бы посоветовал принять меры предосторожности и надеть соответствующую маску». (По теме: следует ли вам начать делать и носить маски своими руками для защиты от коронавируса?)

Что бы вы ни решили, не относитесь к ношению маски как к замене социального дистанцирования. Сохранение физического расстояния от других по-прежнему является наиболее важной мерой для замедления распространения коронавируса, недавно пояснил Энтони Фаучи, доктор медицины, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. Лиса и друзья.

Какие маски для лица лучше всего подходят для бега?

В своей новой позиции в отношении масок для лица CDC рекомендует тип тканевой маски для лица, которую можно стирать для повседневного использования. (К вашему сведению: избегайте покупки хирургических масок или N-95, которые необходимы медицинским работникам для надлежащей защиты на работе.)

CDC также предлагает два набора инструкций по снятию маски для лица, а также более продвинутый вариант DIY. По словам Алеши Кортни, личного тренера и диетолога, личного тренера и диетолога Алеши Кортни, C.P.T. Хотя к бегу в маске нужно привыкнуть, так как это может повлиять на ваше дыхание, отмечает она. «Для начинающих бегунов это может быть сложно, и домашние тренировки могут быть лучшим выбором», - объясняет она. «Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вы обнаружите, что у вас запыхалось или вы не можете дышать легко, притормозите, ходите или прямо сейчас придерживайтесь домашних тренировок». (Связано: эти тренеры и студии предлагают бесплатные онлайн-тренировки на фоне пандемии коронавируса)

Некоторые гетры и балаклавы (также известные как лыжные маски) также могут подойти, если они плотно прилегают и закрывают нос и рот, как рекомендовано CDC. Просто обратите внимание, что агентство предлагает использовать несколько слоев хлопчатобумажной ткани в своих инструкциях по изготовлению домашних масок. Традиционно гетры преимущественно изготавливаются из спандекса из-за его эластичности. Но нехлопковые материалы, как правило, не идеальны для домашних масок; они могут заставить вас больше потеть, увлажняя ткань и, в свою очередь, делая ее более пористой для проникновения патогенов, таких как SARS-COV-2, Сюзанна Уиллард, доктор философии, клинический профессор и заместитель декана по вопросам глобального здравоохранения в школе Рутгерса сестринского дела, ранее говорилосьФорма. Если вы хотите купить хлопковые гетры, на Amazon и Etsy есть несколько вариантов, например, этот 100% хлопок вязаный шарф на шею и эта хлопковая маска для лица.

Если бег на свежем воздухе - это единственное, что спасает вас от домашней лихорадки, будьте уверены, новое обновление маски для лица не означает, что вам нужно останавливаться. Стоит ли вам носить его, зависит от того, насколько загружен ваш маршрут.

Информация в этой статье актуальна на момент публикации. Поскольку обновления о коронавирусе COVID-19 продолжают развиваться, возможно, что некоторая информация и рекомендации в этой истории изменились с момента первоначальной публикации. Мы рекомендуем вам регулярно проверять такие ресурсы, как CDC, ВОЗ и ваш местный отдел общественного здравоохранения, чтобы получать самые свежие данные и рекомендации.

Обзор для