"Толстая йога" подбирает занятия йогой для женщин больших размеров.

Содержание

• Обзор для

Упражнения могут быть полезны для всех, но на самом деле большинство занятий не подходят для всех.

«Я практиковала йогу почти десять лет, и ни один учитель никогда не помогал мне заставить эту практику работать для моего пышного тела», - говорит Анна Гест-Джелли, основатель и генеральный директор (Curvy Executive Officer) Curvy Yoga из Нэшвилла. «Я просто продолжал считать, что проблема в моем теле, и что, как только я потеряю x количество веса, я, наконец,« пойму ». Затем однажды меня осенило, что проблема не в моем теле. Просто мои учителя не знали, как обучать тела, подобные моему ».

Это прозрение побудило Гест-Джелли открыть собственную студию, специально предназначенную для таких настоящих женщин, как она. И занятия имели немедленный успех, что побудило ее обучать других обучать «жирной йоге». Теперь студии для больших тел появляются по всей стране, меняя представление о фитнесе как о эксклюзиве. (См. 30 причин, почему мы любим йогу.)

Типы модификаций, которые Гест-Джелли вносит в свои занятия, включают в себя инструктаж учеников убирать живот из складки бедра при наклоне вперед или использование стойки шире, чем ширина бедер, в позах стоя - небольшие изменения стереотипно, что учитель может не думаю, что мешают ученикам начать.

И популярность толстой йоги по всей стране является доказательством того, что все это настоящие проблемы для пышных йогов. Но цель этих студий, по словам инструкторов, заключается не только в том, чтобы сделать йогу доступной для людей всех форм и размеров. Это также помогает им научиться любить свое тело в той форме, в которой они уже находятся, поэтому учителя приняли неудобный для некоторых ярлык «толстой йоги».

«Люди думают, что« толстый »означает неряшливый, неконтролируемый, грязный или ленивый», - сказала Анна Ипокс, владелица Fat Yoga в Портленде. Нью Йорк Таймс кусок в тренде. «Это не так». Гест-Джелли соглашается, но добавляет, что учителя йоги должны встречаться со своими учениками, независимо от их роста, где бы они ни находились. «Хотя мне комфортно называть свое тело жиром, и я считаю, что важно вернуть его в качестве нейтрального дескриптора, я знаю, что из-за негативной предвзятости, которую оно несправедливо приобрело в обществе, не все готовы или хотят сделать это прямо сейчас », - говорит она, добавляя, что никогда не будет ни одного слова, которое всем нравится всем, даже« пышные ». (Любовь к себе преобладает в Интернете всю неделю - и нам это нравится.)

Она также отмечает, что модификации, которым она обучает, могут помочь людям любого роста. "То, что занятия полезны для пышных людей, не означает, что они Только полезно для пышных людей! »- говорит она.

Тем не менее, название существует не случайно. Люди должны знать, что этот класс йоги будет отличаться от традиционного, начиная с того момента, как они войдут в дверь, говорит Гест-Джелли. Студентов в ее классах приветствуют открытыми вопросами, чтобы лучше узнать их, вместо того, чтобы считать, что они новички, только потому, что они пышные (как она говорит, что слишком часто это происходит в традиционных классах). (Если вы действительно новичок, вот 10 вещей, которые нужно знать перед первым уроком йоги.) Перед началом практики каждому выдают все необходимое, чтобы никто не выходил из комнаты, чтобы что-то взять, а это она объясняет, что люди часто не хотят что-то делать, если чувствуют, что они единственные, кто что-то «не может». Затем каждое занятие начинается с цитат, стихов или медитаций, подтверждающих тело.

Самым большим изменением является способ выполнения самой йоги с признанием того, что в нее вовлечены не только мышцы и кости. «Мы упорядочиваем обе позы и весь класс, чтобы перейти от наиболее поддерживаемой версии позы к наименьшей», - говорит она. «Многие традиционные классы поступают наоборот, поэтому, хотя могут быть предложены варианты, они иногда воспринимаются как« меньше, чем »или« если вы не можете этого сделать », даже если неявно. Это может затруднить учащимся выбор того, что является правильным для них, потому что никто не хочет чувствовать себя единственными, кто что-то не может сделать ».

Независимо от того, как вы это называете, йога - толстая, худощавая или как-то иначе - о том, как лучше всего помочь людям быть там, где они сейчас находятся, в их отношениях со своим телом, - говорит она.

«Наши ученики часто сообщают, что наши классы не только дают им информацию, необходимую для того, чтобы эти позы работали на них, но и дают разрешение делать это. Это разрешение имеет решающее значение!» она говорит. «Поскольку наши классы часто более разнообразны, чем другие, и каждый делает что-то немного отличное от человека рядом с ним, люди могут расслабиться и больше сосредоточиться, не беспокоясь о том, сможет ли их тело принять ту же форму, что и все остальные в классе. потому что давайте будем честными, это все равно невозможно! "

Обзор для