Физиотерапия для борьбы с остеопорозом и укрепления костей

Содержание

• Лечебная физкультура при остеопорозе
• 1. Упражнения на растяжку.
• 2. Упражнения для укрепления мышц.
• Другие упражнения при остеопорозе

При остеопорозе физиотерапия показана для предотвращения осложнений, таких как деформации и переломы костей, а также для укрепления мышц, костей и суставов, улучшая таким образом качество жизни пациента.

Он также полезен для сердца и дыхания, а также улучшает баланс человека, что также помогает предотвратить падения. Сеансы физиотерапии можно проводить от 2 до 4 раз в неделю, в клинике или дома.

Кроме того, людям, страдающим остеопорозом, также следует придерживаться диеты, богатой кальцием, и правильно принимать лекарства, назначенные врачом. Узнайте, как составить диету, богатую кальцием и подходящую для лечения остеопороза.

Лечебная физкультура при остеопорозе

Целью физиотерапевтических упражнений может быть предотвращение деформаций, таких как положение горбатого, улучшение мышечного тонуса и поддержание хорошей подвижности суставов.

Упражнения всегда должны быть индивидуализированы и проводиться под руководством физиотерапевта, чтобы адаптировать их в соответствии с симптомами, представленными пациентом.

1. Упражнения на растяжку.

Отличное упражнение, которое помогает растягиваться, - это лечь на спину на пол и прижать их к груди, опираясь на руки, как показано на изображении. Вы должны оставаться в этом положении около 1 минуты и отдыхать около 10 секунд перед выполнением следующего упражнения.

Еще одно очень эффективное упражнение на растяжку - встать на колени и лечь на них, как показано на изображении, и как можно сильнее вытянуть руки, но так, чтобы не чувствовать боли. Вы также можете оставаться в этом положении около 1 минуты.

Наконец, можно растянуть мышцы шеи, и для этого человек должен сесть на пол с прямой спиной.С помощью ваших рук, как вы можете видеть на изображении, человек должен наклонить шею вперед, вправо и влево, выждав несколько секунд в каждом из этих положений.

2. Упражнения для укрепления мышц.

Хорошее упражнение для укрепления мышц ног - сесть на стул правой спиной и поднять правую ногу, как показано на рисунке, сделав 12 повторений. Затем то же упражнение следует проделать с левой ногой. Желательно сделать по 3 подхода на каждую ногу.

Затем человек может встать, опереться на стул руками и согнуть колено, приподняв ногу назад, также выполняя 3 подхода по 12 повторений каждой ногой.

Что касается рук, упражнения можно делать с отягощениями, как показано на изображении, выполняя 3 подхода по 12 повторений на каждую руку. Вес, используемый в упражнении, должен быть адаптирован для каждого человека.

Другие упражнения при остеопорозе

Гидрокинезиотерапия также полезна для укрепления мышц и суставов пациентов с остеопорозом и особенно подходит для тех, кто испытывает боль и испытывает трудности с расслаблением и выходом из воды. Теплая вода в бассейне помогает расслабить мышцы, облегчая сокращение мышц и движение суставов.

Другие упражнения, такие как ходьба, танцы, аквааэробика, пилатес или йога, также рекомендуются при лечении остеопороза, поскольку они помогают замедлить потерю костной массы и улучшить равновесие и силу. Однако эти упражнения следует выполнять только под наблюдением физиотерапевта. См. Другие упражнения при остеопорозе.