Фитнес-класс месяца: панк-скакалка

Содержание

• Обзор для

Прыжки со скакалкой напоминают мне о детстве. Я никогда не думал об этом как о тренировке или работе по дому. Я делал это для развлечения - и это философия Punk Rope, которую лучше всего описать как P.E. класс для взрослых под рок-н-ролл.

Часовое занятие в YMCA на 14-й улице в Нью-Йорке началось с короткой разминки, которая включала движения наподобие воздушной гитары, где мы подпрыгивали, играя на воображаемых струнах. Затем мы схватились за скакалки и начали прыгать под музыку. Поначалу мои навыки были немного ржавыми, но через несколько минут я вошел в канавку и быстро вспотел, когда у меня участился сердечный ритм.

В классе чередуются прыжки со скакалкой и упражнения на кондиционирование, включающие выпады, приседания и спринт.Но это не обычные упражнения; у них есть такие имена, как «Волшебник страны Оз» и «Чарли Браун», и связанные с ними движения, например, скакать по тренажерному залу по дороге из желтого кирпича и выставлять мяч на поле, как Люси.

«Это как перерыв, пересекающийся с учебным лагерем», - говорит Тим ​​Хафт, основатель Punk Rope. «Это интенсивно, но вы смеетесь и веселитесь, поэтому не понимаете, что тренируетесь».

У классов разные темы, связанные с событием или праздником, и моим занятием был Всемирный день защиты детей. От "The Kids Are Alright" до "Over the Rainbow" (в исполнении панк-рок-группы Me First & The Gimme Gimmes, а не Джуди Гарланд) вся музыка каким-то образом была связана с темой.

Punk Rope - это действительно групповой фитнес с большим количеством взаимодействий. Мы разделились на команды и провели эстафету, где мы бежали по тренажерному залу, сбрасывая конусы в одну сторону и подбирая их на обратном пути. Одноклассники предлагали поддержку в виде ура и дай пять.

Между каждым упражнением мы возвращались к прыжкам со скакалкой, интегрируя различные техники, такие как катание на лыжах, когда вы прыгаете из стороны в сторону. Не волнуйтесь, если у вас не очень хорошо получается (я не делал этого с начальной школы!); инструктор с радостью поможет с техникой.

Разнообразие упражнений в классе не только сохраняет интерес, но и обеспечивает интервальные тренировки. Прыжки через скакалку в умеренном темпе сжигают столько же калорий, как и бег на 10-минутную милю. Для женщины весом 145 фунтов это около 12 калорий в минуту. Кроме того, занятия улучшают вашу аэробную способность, плотность костей, ловкость и координацию.

Последним упражнением был круг прыжков вольным стилем, где мы по очереди вели нашу группу через движения по нашему выбору. Люди смеялись, улыбались и веселились. Я не могу вспомнить, когда в последний раз мне было так весело заниматься спортом - возможно, это было в детстве.

Где это можно попробовать: в настоящее время занятия предлагаются в 15 штатах. Для получения дополнительной информации перейдите на punkrope.com.

Обзор для