Фитнес-класс месяца: индо-гребля

Содержание

• Обзор для

Стремясь прервать свой еженедельный цикл тренировок: бег, поднятие тяжестей и вращение, я попробовал Indo-Row, групповые занятия на гребных тренажерах. Джош Кросби, создатель Индо-Роу и наш инструктор, помог мне и другим новичкам настроить тренажеры, чтобы мы могли проворачивать их. После пятиминутной разминки мы прошли упражнения, нацеленные на то, чтобы научить нас технике. Джош подбадривал нас, перемещаясь по комнате, мотивируя нас своей энергией, энергией и музыкой.

Наблюдая за дисплеем на моем тренажере, я автоматически получал обратную связь о моей интенсивности и расстоянии. Не было никаких ручек сопротивления, с которыми можно было бы возиться; Я приводил машину в действие собственными силами. Как бегун, я склонен сосредотачиваться на скорости, поэтому мне было трудно переключать передачи и работать над тем, чтобы толкать и тянуть сильно, а не быстро. Я склонен был гладить быстрее, чем человек рядом со мной, но, как объяснил Джош, цель заключалась в том, чтобы грести синхронно с остальным классом, работая вместе, как если бы они гребли черепом по воде.

Примерно на середине 50-минутного занятия, выполняя интервалы с разной интенсивностью, я вошел в его ритм. Я чувствовал, как мои ноги, пресс, руки и спина работают над каждым гребком. Удивительно, но большую часть работы выполняла нижняя часть тела. Когда мое сердце бешено колотилось, я мог сказать, что получаю кардио-тренировку так же хорошо, как и бег, но без ударов по коленям. Я сжигал около 500 калорий (женщина весом 145 фунтов сжигает от 400 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности). К тому же я тонизировал верхнюю часть тела, что является для меня благом, поскольку у меня редко бывает достаточно времени, чтобы заниматься силовыми тренировками. «Люди полностью изменили свое тело, подтянули ягодицы, пресс и ядро», - говорит Кросби.

Мы закончили класс бегом на 500 метров, измеренным на экране нашего дисплея. Как будто мы участвовали в Олимпиаде, мы разделились на команды, представляющие разные страны. Я греб за Южную Африку и, не желая разочаровывать своих товарищей по команде, 65-летнего регулярного спортсмена слева от меня и новичка 30-летнего возраста справа от меня, я выкладывался в полную силу. Команда ЮАР не выиграла, но мы пересекли финишную черту сильными, гордыми и радостными.

Где это можно попробовать: Revolution Fitness в Санта-Монике и The Sports Club / LA в Лос-Анджелесе, Беверли-Хиллз, округ Ориндж, Нью-Йорк. Для получения дополнительной информации перейдите на сайт Indo-row.com.

Обзор для