Что такое тендинит предплечья и как он лечится?

Содержание

• Симптомы
• Диагностика
• Домашние средства
• Рисовая терапия
• Безрецептурные средства
• Растяжки и упражнения
• лечение
• Восстановление
• Профилактика
• Outlook

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Тендинит предплечья - это воспаление сухожилий предплечья. Предплечье - это часть руки между запястьем и локтем.

Сухожилия - это мягкие связки соединительной ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Они позволяют суставам сгибаться и разгибаться. Когда сухожилия раздражаются или травмируются, они воспаляются. Это вызывает тендинит.

Симптомы

Наиболее частый симптом тендинита предплечья - воспаление. Это выглядит как боль, покраснение и припухлость в предплечье. Тендинит предплечья может вызывать симптомы в области локтя, запястья и кисти или вокруг них.

Дополнительные симптомы тендинита предплечья включают:

• тепло
• слабость или потеря сцепления
• пульсация или пульсация
• горящий
• скованность, часто хуже после сна
• сильная боль при попытке использовать запястье, локоть или предплечье
• неспособность переносить вес на предплечье, запястье или локоть
• онемение запястья, рук, пальцев или локтя
• шишка на предплечье
• ощущение скрежета при движении сухожилия

Диагностика

Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах, например, когда и как они возникли, и какие действия улучшают или ухудшают ваши симптомы. Они также изучат вашу историю болезни и исследуют предплечье и окружающие суставы.

Если ваш врач подозревает тендинит, он может использовать диагностические визуализационные тесты для подтверждения диагноза. Тесты могут включать рентген или МРТ.

Домашние средства

Лечение тендинита в домашних условиях обычно включает:

• немедленное и постоянное использование RICE-терапии
• использование безрецептурных противовоспалительных и обезболивающих
• прогрессивные упражнения на растяжку и укрепление

Рисовая терапия

RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Терапия RICE может замедлить приток крови к месту травмы. Это помогает уменьшить воспаление и ускорить выздоровление.

Отдых

Предплечье участвует во многих различных движениях. Он так или иначе используется в большинстве занятий и видов спорта. Может быть сложно полностью отказаться от использования сухожилий предплечья. Их легко ошибочно использовать.

Постарайтесь ограничить движения всего предплечья, локтя или запястья, чтобы дать отдых этой области. Ты можешь использовать:

• подтяжки
• шины
• обертывания

Ледяной

Осторожно приложите к предплечью пакет со льдом, завернутый в ткань или полотенце, на 10 минут, а затем сделайте 20-минутный перерыв несколько раз в течение дня. Глазурь особенно эффективна после интенсивного или бездействия предплечья, например, перед сном и первым делом утром.

Сжатие

Множество различных рукавов и бинтов предназначены для сжатия всего предплечья или его сегментов. В зависимости от тяжести симптомов компрессионные устройства можно носить в течение нескольких часов или оставлять на несколько дней или недель, за исключением купания или сна.

Высота

Держите предплечье поднятым на уровне выше сердца, чтобы уменьшить приток крови к нему. Некоторым людям полезно положить предплечье на подушку во время сидения или сна или использовать перевязь при ходьбе и стоянии.

Безрецептурные средства

Некоторые безрецептурные препараты могут помочь облегчить симптомы, в том числе:

• противовоспалительные и обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) и напроксен натрия (Алив)
• обезболивающие кремы, спреи или лосьоны с обезболивающими химическими веществами, такими как лидокаин и бензокаин
• натуропатические обезболивающие кремы, тоники или спреи с обезболивающими или обезболивающими средствами на растительной основе, такими как капсаицин, мята перечная, ментол или винтергрин

Растяжки и упражнения

Несколько растяжек могут помочь медленно растянуть и укрепить воспаленные или поврежденные сухожилия.

Растяжка запястья вниз

1. Вытяните руку наружу ладонью и пальцами вниз.
2. Если шаг 1 не вызывает слишком сильной боли, используйте противоположную руку, чтобы медленно и осторожно потянуть руку назад или к предплечью.
3. Держите от 15 до 30 секунд.

Весовые сгибания

1. В сидячем положении возьмитесь за гантели весом от 1 до 3 фунтов, положив предплечья на бедра.
2. Медленно согните или согните предплечье в локте, притянув руки к себе настолько, насколько это удобно.
3. Верните руки в положение покоя на бедрах.
4. Повторите это упражнение трижды в подходах по 10-12 повторений.

Массажные шарики или пенный валик

1. Используя любой комфортный уровень давления, медленно катите ткани предплечья по шарику или поролоновому валику.
2. Если вы попали в особенно болезненное или нежное место, остановитесь и медленно надавите на это место в течение 15–30 секунд.
3. Уменьшите давление и продолжайте перекатывать предплечье от ладоней до бицепса.

Эластичная резинка

1. Оберните небольшую резинку или эластичную ленту между большим и указательным пальцами так, чтобы она была достаточно тугой.
2. Медленно вытяните большой и указательный пальцы наружу и друг от друга, так чтобы вы образовали V-образную форму пальцем и большим пальцем.
3. Медленно верните большой и указательный пальцы в исходное положение.
4. Повторите от 10 до 12 раз три раза подряд.

лечение

Ваш врач может назначить физиотерапию или обезболивающие в тяжелых, длительных случаях тендинита предплечья или в случаях его инвалидности.

Другие методы лечения, которые может порекомендовать ваш врач, включают:

• массажная терапия
• физиотерапия
• рецептурные противовоспалительные и обезболивающие
• инъекции кортикостероидов
• иглоукалывание, акупрессура или электростимуляционная терапия
• техники катания и миофасциального высвобождения
• экстракорпоральная ударно-волновая терапия

Вам может потребоваться операция для восстановления травмы, если у вас есть значительный разрыв или повреждение тканей. Ваш врач может также порекомендовать операцию при тяжелом или длительном тендините, который не поддается лечению другими видами терапии.

Восстановление

В легких случаях тендинита вам может потребоваться дать руке отдых в течение нескольких дней. Воспаление должно пройти через две-три недели основного ухода.

В тяжелых или длительных случаях тендинита часто требуется полный отдых предплечья в течение нескольких дней. Вам также следует избегать действий, вызывающих раздражение сухожилий, в течение нескольких недель или месяцев.

Если вам требуется операция по поводу тендинита, вам, вероятно, потребуется дать руке отдых в течение нескольких месяцев после операции. Вы также будете работать с физиотерапевтом или эрготерапевтом, чтобы научиться реабилитационным упражнениям.

Все, что активирует сухожилия, может усилить боль при тендините. Определенные движения с большей вероятностью вызовут или усилят ваши симптомы.

Движения, которых следует избегать при восстановлении после тендинита предплечья, включают:

• бросание
• удары
• подъем
• набор текста
• текстовые сообщения
• держа книгу или планшет
• тянущий

Определенные привычки, такие как курение и еда, также могут усилить воспаление. К продуктам, вызывающим воспаление, относятся:

• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или макароны
• обработанное мясо
• безалкогольные напитки
• алкоголь
• жареная еда
• красное мясо
• обработанные закуски, такие как чипсы, конфеты и шоколад

Соблюдение хорошо сбалансированной и питательной диеты может улучшить ваше выздоровление.

Профилактика

Соблюдайте меры предосторожности при определенных видах деятельности, работе или спорте, чтобы предотвратить тендинит предплечья.

Лучший способ предотвратить тендинит, вызванный повторяющимся или интенсивным чрезмерным использованием, - это рано распознать признаки заболевания и лечить их.

Избегайте действий, которые раздражают или задействуют сухожилия предплечья, если вы начинаете замечать симптомы этого состояния. Это может предотвратить ухудшение состояния.

Выполнение упражнений на растяжку, рекомендованных во время выздоровления от тендинита предплечья, также может снизить вероятность серьезного или длительного воспаления.

Outlook

Тендинит предплечья - распространенное заболевание. Это часто проходит после нескольких недель отдыха и основного ухода. Тяжелые или длительные случаи тендинита могут привести к потере трудоспособности, и для полного выздоровления потребуются месяцы лечения и терапии.

Лучшим способом лечения тендинита предплечья является:

• Рисовая терапия
• Безрецептурные противовоспалительные препараты
• упражнения на растяжку и укрепление

Операция может потребоваться, если другие методы лечения не дали результата или если у вас есть значительное повреждение сухожилия. Поговорите со своим врачом о любых проблемах.