В чем может быть мышечная слабость и что делать

Содержание

• 1. Недостаток физических упражнений.
• 2. Естественное старение
• 3. Недостаток кальция и витамина D
• 4. Грипп и простуда
• 5. Использование антибиотиков.
• 6. Анемия
• 7. Депрессия и тревога
• 8. Диабет
• 9. Болезнь сердца
• 10. Проблемы с дыханием.

Слабость мышц чаще возникает после больших физических усилий, таких как поднятие большого веса в тренажерном зале или повторение одной и той же задачи в течение длительного времени, и обычно имеет тенденцию быть более локализованной, проявляясь в ногах, руках или груди, в зависимости от мышц, которые использовались.

Это связано с тем, что мышечные волокна повреждены и нуждаются в восстановлении, что затрудняет сохранение силы. В этих случаях остальные пораженные мышцы обычно снимают слабость и улучшают расположение. Таким образом, очень важно избегать тренировки одной и той же мышцы два дня подряд в тренажерном зале, например, чтобы мышца успела восстановиться.

Однако есть и другие причины, которые также могут вызвать мышечную слабость, например, холод, вызывающий чувство слабости во всех мышцах тела. И хотя большинство причин легкие, есть также более серьезные случаи, которые необходимо обследовать у врача, особенно если слабость длится более 3-4 дней.

1. Недостаток физических упражнений.

Когда человек не занимается какой-либо физической активностью и долгое время сидит на работе или, например, дома и смотрит телевизор, его мышцы теряют силу, так как они не используются. Это связано с тем, что организм начинает заменять мышечные волокна жиром, и, следовательно, мышцы менее способны сокращаться.

Помимо отсутствия физической активности, эта причина также очень часто встречается у пожилых людей и людей, которые были прикованы к постели, и, помимо слабости, также наблюдается тенденция к уменьшению мышечного объема и затруднениям при выполнении легких действий.

Что делать: по возможности важно заниматься физической активностью, такой как ходьба, бег или силовые тренировки, не реже 2–3 раз в неделю. Прикованным к постели людям также важно выполнять упражнения в постели, чтобы поддерживать здоровье мышц. Ознакомьтесь с некоторыми примерами упражнений для прикованных к постели людей.

2. Естественное старение

С годами мышечные волокна теряют свою силу и становятся более дряблыми даже у пожилых людей, которые регулярно тренируются. Это может вызвать чувство общей слабости, которое медленно проявляется с возрастом.

Что делать: поддерживайте практику физических упражнений, прилагая только усилия, разрешенные самим телом. На этом этапе также важно совмещать тренировочные дни с днем ​​отдыха, так как организму нужно больше времени, чтобы восстановиться и избежать травм. См. Наиболее рекомендуемые упражнения для пожилых людей.

3. Недостаток кальция и витамина D

Кальций и витамин D - два очень важных минерала, которые обеспечивают правильное функционирование мышц, поэтому, когда ваш уровень очень низкий, вы можете чувствовать постоянную мышечную слабость в дополнение к другим симптомам, таким как мышечные спазмы, нехватка памяти, покалывание и легкое раздражение.

Что делать: витамин D вырабатывается в самом организме, и при регулярном пребывании на солнце он активируется и начинает работать. С другой стороны, кальций может усваиваться из некоторых продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, брокколи или шпинат. Если эти два минерала находятся на низком уровне, может потребоваться прием лекарств, прописанных врачом.

См. Также более полный список продуктов, богатых кальцием.

4. Грипп и простуда

Широко распространенная мышечная слабость и чрезмерная усталость являются очень распространенными симптомами простуды и гриппа и возникают из-за того, что организм пытается бороться с вирусом гриппа, поэтому для правильного функционирования мышц остается меньше энергии. Кроме того, в некоторых случаях мышцы также могут воспаляться из-за повышения температуры тела, поэтому у некоторых людей слабость может быть более серьезной.

Помимо гриппа, любая другая инфекция организма вирусами или бактериями также может вызывать этот тип симптомов, особенно в случаях таких заболеваний, как гепатит С, денге, малярия, туберкулез, ВИЧ или болезнь Лайма.

Что делать: если вы подозреваете грипп или простуду, вам следует оставаться дома, пить много воды и отдыхать, избегая более интенсивных занятий, таких как, например, поход в спортзал. Если слабость не проходит или появляется высокая температура и другие симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему, важно обратиться к терапевту, чтобы определить причину и начать соответствующее лечение.

5. Использование антибиотиков.

Использование некоторых антибиотиков, таких как ципрофлоксацин или пенициллин, а также других лекарств, таких как противовоспалительные препараты или лекарства от высокого холестерина, может иметь побочные эффекты, такие как появление усталости и мышечной слабости.

Что делать: следует проконсультироваться с врачом, назначившим лекарство, чтобы оценить возможность замены лекарства. Не следует прерывать лечение, особенно в случае приема антибиотиков, без предварительной консультации с врачом.

6. Анемия

Анемия является одной из основных причин появления чрезмерной усталости, однако, когда она более серьезная, она также может вызвать мышечную слабость, что, например, затрудняет движение рук и ног. Это связано с тем, что количество красных кровяных телец очень низкое, и поэтому кислород к мышцам переносится меньше.

Что делать: анемия чаще встречается у беременных женщин и людей, которые не едят мясо, поэтому при подозрении на это заболевание следует обратиться к терапевту, чтобы сдать анализ крови и оценить количество эритроцитов, начав соответствующее лечение. . Узнайте, как лечится анемия.

7. Депрессия и тревога

Некоторые психические изменения могут вызывать очень сильные физические ощущения, особенно на уровне энергии и предрасположенности. В случае депрессии человек часто чувствует недостаток энергии и, следовательно, может испытывать сильную мышечную слабость в течение дня.

Например, у людей, страдающих тревожностью, уровень адреналина всегда очень высок, и организм со временем устает сильнее, что приводит к чрезмерной слабости.

Что делать: необходимо проконсультироваться с психологом и психиатром, чтобы определить, есть ли какие-либо психиатрические проблемы, требующие лечения с помощью психотерапии или лекарств, таких как флуоксетин или алпразолам.

8. Диабет

Диабет - это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, и когда это происходит, мышцы не могут нормально функционировать, поэтому можно почувствовать снижение силы. Кроме того, когда количество сахара очень велико, нервы могут начать травмироваться, из-за неспособности должным образом истощить некоторые мышечные волокна, которые в конечном итоге атрофируются.

Как правило, у человека с диабетом также есть другие симптомы, такие как сильная жажда, сухость во рту, частые позывы к мочеиспусканию и раны, которым требуется время для заживления. Пройдите наш тест, чтобы узнать, каков ваш риск диабета.

Что делать: вам следует обратиться к терапевту или эндокринологу, который может назначить анализы для определения уровня сахара в крови. Если есть диабет или повышенный риск, важно избегать употребления сладких продуктов и проводить лечение, рекомендованное врачом.

9. Болезнь сердца

Некоторые сердечные заболевания, особенно сердечная недостаточность, вызывают уменьшение объема крови, циркулирующей в организме, и, следовательно, становится меньше доступного кислорода для распределения. Когда это происходит, мышцы не могут правильно сокращаться, и, следовательно, становится труднее выполнять действия, которые когда-то были простыми, например, подъем по лестнице или бег.

Эти случаи чаще встречаются после 50 лет и сопровождаются другими симптомами, такими как чувство одышки, отек в ногах, сердцебиение или частый кашель.

Что делать: При подозрении на заболевание сердца важно проконсультироваться с кардиологом для проведения таких анализов, как электрокардиограмма и эхокардиограмма, чтобы определить, есть ли какие-либо изменения, требующие специального лечения.

10. Проблемы с дыханием.

Люди с проблемами дыхания, такими как, например, астма или эмфизема легких, могут чаще страдать от мышечной слабости. Это связано с тем, что уровень кислорода обычно ниже нормы, особенно во время или после кризиса. В этих случаях мышца получает меньше кислорода и, следовательно, не такая сильная.

Что делать: необходимо продолжать лечение, рекомендованное врачом, и отдыхать при появлении мышечной слабости. Людям, у которых нет респираторных заболеваний, но которые вызывают подозрения, следует проконсультироваться с пульмонологом, чтобы провести необходимые анализы и начать соответствующее лечение.