Веселые тренировки по фитнесу

Содержание

• Нет ничего более обескураживающего, чем вера в то, что вам нужно отказаться от удовольствия от тренировок, чтобы стать лучше. К счастью, это неправда.
• Выполняйте реальную деятельность во время кардиотренировок, а не имитируйте тренажерный зал.
• Освежите свою беговую дорожку во время кардиотренировки
• Продолжайте читать, чтобы получить еще больше советов, которые сделают ваши фитнес-тренировки еще более интересными.
• Ознакомьтесь с еще тремя советами по тренировкам, которые вернут азарт и удовольствие в ваши тренировки.
• Поднимите настроение в упражнениях с поднятием тяжестей
• Будьте лучшим мотиватором во время фитнес-тренировок
• Это может быть самый важный из всех наших советов по тренировкам: будьте реалистичны и терпеливы.
• Обзор для

Нет ничего более обескураживающего, чем вера в то, что вам нужно отказаться от удовольствия от тренировок, чтобы стать лучше. К счастью, это неправда.

К тому же такой подход все равно не работает. Вместо того, чтобы преследовать мрачное, скучное самоотречение, выберите более приятные стратегии:

Выполняйте реальную деятельность во время кардиотренировок, а не имитируйте тренажерный зал.

По возможности катайтесь на велосипеде на открытом воздухе или поднимайтесь по крутой тропе вместо велотренажера или подъемника по лестнице. Это лучший способ стать более подвижным, грациозным, устойчивым и менее подверженным травмам. Вы также можете сыграть свой путь к лучшему телу. Гоните собаку или прыгайте через скакалку, и вы можете заново открыть в себе ребенка, снова развлекая физическую активность.

Освежите свою беговую дорожку во время кардиотренировки

Интервалы - это один из способов ускорить время и сжечь больше калорий, но другой вариант - превратить свои кардиотренировки в игру. Перед тем, как начать, поместите рядом с беговой дорожкой набор гантелей или тренажер для сопротивления. Возьмите несколько кубиков и каждые 3 минуты останавливайте беговую дорожку, чтобы спрыгнуть и катиться. Удвойте число, которое вы делаете, и сделайте столько повторений для каждого из следующих движений (так, если вы бросите 8, вы сделаете 16 повторений): отжимания, боковые выпады и велосипедные скручивания. Встаньте на беговую дорожку на 3 минуты, а затем снова сделайте паузу, бросьте кости и сделайте приседания с прыжком, отжимания на трицепс и тяги.

Продолжайте читать, чтобы получить еще больше советов, которые сделают ваши фитнес-тренировки еще более интересными.

[header = Советы по тренировкам, которые помогут развлечься в упражнениях с поднятием тяжестей, и многое другое.]

Ознакомьтесь с еще тремя советами по тренировкам, которые вернут азарт и удовольствие в ваши тренировки.

Поднимите настроение в упражнениях с поднятием тяжестей

Гантели и силовые тренажеры - не единственные инструменты, которые обеспечивают сопротивление, поэтому расширяйте кругозор в тренировках с отягощениями. Фактически, вы можете расширить их полностью вне тренажерного зала:

• Просто найдите лестничный пролет и позвольте гравитации превратить ваше тело в инструмент для тренировок, с которым нужно считаться.
• Подъем по крутому склону в быстром темпе может обеспечить такое же сопротивление, как и при движении ног в тренажерном зале.
• Найдите лестницу как минимум с тремя пролетами.
• Затем обвяжите эластичную ленту вокруг талии и бегайте вверх и вниз в течение 2 минут.
• Затем сделайте по 10 повторений каждое из отжиманий на наклонной скамье (ноги на полу, а рука на ступеньке) и тяги в наклоне с лентой сопротивления.

Будьте лучшим мотиватором во время фитнес-тренировок

Работать с тренером - все равно что иметь личного чирлидера. Чтобы стать самим собой, начните с небольшого домашнего задания. Сделайте мотивационный коллаж из вырезок из журналов и фотографий. Будь то бодрящий слоган или фотография великолепного пляжного отдыха, выбирайте изображения, которые вызывают у вас желание заниматься спортом и быть здоровым.

Чтобы сохранять мотивацию во время тренировок, визуализируйте завершение набора и говорите себе о трудных моментах. Когда вы увидите, как добиться успеха и подкрепите это словами, вы обнаружите, что можете подталкивать себя, как тренер. Не забывайте воздавать себе должное за хорошо выполненную работу.

Это может быть самый важный из всех наших советов по тренировкам: будьте реалистичны и терпеливы.

Ваш идеальный вес - это ваш вес после шести месяцев до одного года, когда вы едите и тренируетесь настолько, насколько можете. Это не значит, что вы должны быть тонкими для модели. Если вы измените свои привычки постепенно, ваше тело со временем тоже изменится. Направление, в котором вы двигаетесь, важнее, чем размер шага. Но что бы вы ни делали, продолжайте.

Обзор для