Получите тонус с помощью лент сопротивления

Содержание

• Почему работают полосы сопротивления
• ПЕРВИЧНЫЕ МЫШЦЫ, НАПРАВЛЯЕМЫЕ ПОЛОСАМИ СОПРОТИВЛЕНИЯ
• Тренировка с эспандером
• Обзор для

Все пытаются сэкономить, и полосы сопротивления - это простой способ укрепиться, не разбивая банк. Уникальность лент в том, что по мере их растягивания напряжение возрастает, поэтому упражнение становится сложнее по мере того, как вы перемещаетесь по диапазону движений, напрягая мышцы иначе, чем с отягощениями. Это поможет вам быстрее стать сильнее. Кроме того, они легкие, поэтому вы можете положить их в сумку, когда путешествуете. Добавьте эти движения в свой распорядок, и вы будете выглядеть на миллион всего за несколько долларов!

Почему работают полосы сопротивления

Эти движения прорабатывают все ваши основные мышцы. Верхняя часть тела: Большая грудная мышца и дельтовидные мышцы перемещают руки вперед и в стороны, в то время как ваши бицепсы и трицепсы сгибают и разгибают локти. Широчайшая мышца спины отводит руки назад и вниз, а брюшной пресс сгибает позвоночник и вращает туловище. Нижняя часть тела: ягодицы вытягивают ноги и помогают вращать их наружу; ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия разгибают и сгибают (сгибают) колени.

ПЕРВИЧНЫЕ МЫШЦЫ, НАПРАВЛЯЕМЫЕ ПОЛОСАМИ СОПРОТИВЛЕНИЯ

1. большая грудная мышца и дельтовидные мышцы

2. бицепс и трицепс

3. широчайшая мышца спины

4. брюшной пресс

5. ягодицы

6. квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Тренировка с эспандером

Вам понадобится эспандер и скамья. Разминайтесь в течение 5-10 минут, затем выполняйте по 1 подходу на каждое движение без отдыха; сделайте 1-минутный перерыв и повторите схему один или два раза.

Перейти к тренировке с эспандером

Обзор для