Автор: Robert Doyle
Дата создания: 19 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
Максу впервые пробили пресс! Проф. боксёр
Видео: Максу впервые пробили пресс! Проф. боксёр

Содержание

Плотный пресс и рельефная ягодица - главные элементы в списке летних желаний каждого, но выполнение обычных скручиваний и приседаний снова и снова может стать утомительным и даже замедлить ваш прогресс, если это единственные движения, которые есть в вашем репертуаре. Хорошие новости: вы можете добиться лучших и более быстрых результатов, используя мяч для стабилизации.

Когда вы выполняете скручивания и приседания, если вы не уделяете пристального внимания форме, легко обмануть и избежать использования мышц, которые вам больше всего нужно укреплять, - говорит тренер из Сан-Франциско и эксперт по пилатесу Элизабет Кроуфорд, автор книги Баланс на шаре (Эквилибрио, 2000). Поэтому Кроуфорд разработал эту эксклюзивную тренировку для пресса и ягодиц, основанную на пилатесе, которая делает читинг практически невозможным. Эти сложные, но изящные движения с использованием стабилизирующего мяча заставляют вас задействовать больше мышц и сохранять полную концентрацию; если вы хоть на секунду станете небрежным, вы потеряете равновесие. Результатом этой разрушающей скуки тренировки стал потрясающий пресс и более упругая ягодица с минимальным количеством подходов и повторений.«Вы получаете пользу от занятий фитнесом и получаете удовольствие от игры с игрушкой», - говорит Кроуфорд. Так что пошли поиграть!


Щелкните здесь, чтобы начать тренировку!

Обзор для

Рекламное объявление

Наш совет

Детская депрессия: как помочь ребенку

Детская депрессия: как помочь ребенку

Детская депрессия отличается от капризного ребенка, который иногда кажется подавленным или расстроенным. У детей, как и у взрослых, бывают моменты, когда они чувствуют себя «голубыми» или гр...
Руководство для врачей: 7 способов замедлить прогрессирование IPF

Руководство для врачей: 7 способов замедлить прогрессирование IPF

Хотя идиопатический легочный фиброз (IPF) прогрессирует медленно, возможны острые вспышки. Эти вспышки могут серьезно ограничить вашу нормальную деятельность и привести к осложнениям дыхательной и сер...