Получите свой пресс и задницу на мяч

Содержание

• Обзор для

Плотный пресс и рельефная ягодица - главные элементы в списке летних желаний каждого, но выполнение обычных скручиваний и приседаний снова и снова может стать утомительным и даже замедлить ваш прогресс, если это единственные движения, которые есть в вашем репертуаре. Хорошие новости: вы можете добиться лучших и более быстрых результатов, используя мяч для стабилизации.

Когда вы выполняете скручивания и приседания, если вы не уделяете пристального внимания форме, легко обмануть и избежать использования мышц, которые вам больше всего нужно укреплять, - говорит тренер из Сан-Франциско и эксперт по пилатесу Элизабет Кроуфорд, автор книги Баланс на шаре (Эквилибрио, 2000). Поэтому Кроуфорд разработал эту эксклюзивную тренировку для пресса и ягодиц, основанную на пилатесе, которая делает читинг практически невозможным. Эти сложные, но изящные движения с использованием стабилизирующего мяча заставляют вас задействовать больше мышц и сохранять полную концентрацию; если вы хоть на секунду станете небрежным, вы потеряете равновесие. Результатом этой разрушающей скуки тренировки стал потрясающий пресс и более упругая ягодица с минимальным количеством подходов и повторений.«Вы получаете пользу от занятий фитнесом и получаете удовольствие от игры с игрушкой», - говорит Кроуфорд. Так что пошли поиграть!

Щелкните здесь, чтобы начать тренировку!

Обзор для