Каковы преимущества и побочные эффекты имбирной воды?

Содержание

• Льготы
• Противовоспалительное средство
• Антиоксидант
• Помощь против тошноты и пищеварения
• Сбалансируйте уровень сахара в крови
• Холестерин
• Потеря веса
• Гидратация
• Риски
• Безопасна ли имбирная вода во время беременности?
• Может ли имбирная вода избавить от токсинов?
• Как приготовить имбирную воду
• Как почистить имбирь
• Дозировка
• Вынос

Обзор

Родом из Юго-Восточной Азии, имбирь широко используется в продуктах питания и медицине по всему миру. Имбирь богат природными химическими веществами, которые способствуют вашему здоровью и благополучию.

Имбирная вода, также известная как имбирный чай, - это один из способов насладиться преимуществами имбиря. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе имбирной воды, ее использовании и побочных эффектах.

Льготы

Как и в случае со многими другими травами, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять и доказать использование имбиря и имбирной воды. Существует много анекдотов о том, как использовать имбирную воду, которые нельзя гарантировать для здоровья или эффективности. Однако есть несколько потенциальных преимуществ, подтвержденных ограниченными исследованиями.

Противовоспалительное средство

Воспаление - одна из естественных функций самосохранения вашего тела. Микробы, химические вещества и неправильное питание могут вызвать сильное воспаление и нанести вред вашему организму.

Воспаление стало обычным явлением для многих людей. Для борьбы с хроническим воспалением могут потребоваться изменения в диете и образе жизни.

Употребление имбиря может помочь предотвратить и вылечить воспаление. Было обнаружено, что имбирь может уменьшить аллергические реакции, в которых может играть роль воспаление.

А также показал, что люди, которые ежедневно принимали добавки с имбирем, меньше болели в мышцах после тренировки. Мышечные боли могут быть вызваны воспалением.

Антиоксидант

Антиоксидантные свойства имбиря могут помочь предотвратить:

• сердечное заболевание
• нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и Хантингтона
• рак
• симптомы старения

Антиоксиданты борются с активными формами кислорода (АФК), которые вызывают окислительный стресс и повреждают ваши клетки. Ваше тело естественным образом вырабатывает ROS, но некоторые варианты образа жизни, такие как употребление большого количества алкоголя, курение или хронический стресс, могут заставить вас производить слишком много ROS. Употребление продуктов и напитков с антиоксидантами, таких как имбирная вода, может помочь предотвратить негативные побочные эффекты ROS и бороться с ними.

Было обнаружено, что имбирь может предотвратить или замедлить почечную недостаточность. Имбирь также может замедлять рост опухолей, и были обнаружены доказательства того, что имбирь может помочь контролировать некоторые виды рака.

Помощь против тошноты и пищеварения

Культуры по всему миру регулярно принимают имбирь, чтобы облегчить расстройство желудка, рвоту и тошноту. Исследования не позволяют сделать вывод о том, насколько это эффективно.

Сбалансируйте уровень сахара в крови

Было обнаружено, что имбирь улучшает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом. Эти и другие результаты показывают, что имбирь может помочь в лечении проблем со здоровьем, вызванных хроническим диабетом.

Холестерин

Недавние исследования показали, что имбирь снижает такие маркеры сердечных заболеваний, как активность аргиназы, холестерин ЛПНП («плохой») и триглицериды у крыс, которым необходима диета с высоким содержанием жиров.

Потеря веса

Имбирная вода в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями может способствовать снижению веса. Один показал, что имбирь подавляет ожирение у крыс, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров. Другой обнаружил, что мужчины, которые выпили горячий имбирный напиток после еды, дольше чувствовали себя сытыми. Сбалансированный уровень сахара в крови также может предотвратить переедание.

Гидратация

Это преимущество в основном связано с тем, что вы заливаете имбирь водой. Сохранение гидратации очень важно для поддержания каждого аспекта вашего здоровья. Многие из нас просто не пьют достаточно воды каждый день. Начните свой день со стакана имбирной воды или найдите другое обычное время, чтобы пить по одной каждый день, это поможет вам увлажнить организм.

Риски

Как и любые травы или добавки, имбирь может плохо взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Побочные эффекты от имбиря редки, но при чрезмерном употреблении имбиря могут быть следующие:

• изжога
• газ
• боль в животе
• жжение во рту

Не употребляйте более 4 граммов имбиря в любой день в любой форме.

Людям с сердечными заболеваниями, диабетом и желчными камнями следует особенно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать имбирь в качестве добавки. Вам также следует поговорить со своим врачом о безопасности приема имбиря, если вы беременны, кормите грудью или собираетесь сделать операцию.

Безопасна ли имбирная вода во время беременности?

Исследователи изучили роль имбиря в лечении тошноты и рвоты во время беременности. Один из них отметил, что данные подтверждают эффективность имбиря для лечения тошноты при беременности, но для некоторых женщин могут быть риски безопасности. А, однако, не обнаружил побочных эффектов, вызванных употреблением имбиря у беременных.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или травы во время беременности. В некоторых случаях изменение диеты и образа жизни может помочь уменьшить тошноту во время беременности:

• ешьте регулярно, небольшими порциями
• избегайте жирной или острой пищи, так как это может вызвать расстройство желудка
• спать не менее семи часов каждую ночь
• оставаться гидратированным

Может ли имбирная вода избавить от токсинов?

Ритуалы детоксикации направлены на постепенное избавление вашего организма от токсинов. Некоторые люди используют имбирную воду, смешанную с лимонным соком, в качестве детоксикации. Существуют лишь отдельные свидетельства, подтверждающие такое использование.

Поскольку имбирь может бороться с микробами, болезнями, воспалениями и молекулами, вызывающими рак, ежедневный прием имбиря может поддержать ваше общее состояние здоровья. Имбирь - это натуральный корень, поэтому употребление его также даст вам дополнительные питательные вещества.

Как приготовить имбирную воду

Из свежего имбиря можно приготовить имбирную воду. Многие продукты содержат имбирь или искусственный имбирь, но наибольшую пользу вы получите от имбирной воды, которую приготовили сами. Кроме того, его легко приготовить.

Вы можете найти свежий имбирь в продуктовом отделе продуктового магазина. Это корень бежевого цвета, обычно несколько дюймов в длину.

Чтобы приготовить имбирную воду, вам нужно приготовить имбирь в воде и заварить чай. Вы можете оставить кожицу на имбире, так как вы не собираетесь есть его прямо, а многие питательные вещества находятся прямо под кожей.

Вы можете использовать больше или меньше воды или имбиря в зависимости от того, насколько крепкой должна быть имбирная вода. Приведенное ниже соотношение воды и имбиря эквивалентно 1 грамму экстракта имбиря.

1. Вымойте часть корня имбиря, которую вы собираетесь использовать.
2. С помощью цедры натрите 1/2 чайной ложки имбиря.
3. На плите вскипятите 4 стакана воды.
4. Когда вода закипит, добавьте имбирь.
5. Снимите воду с имбирем с огня и дайте имбирю настояться в воде на 10 минут.
6. Процедите кусочки имбиря из воды и выбросьте имбирь.
7. Пейте имбирную воду горячей или холодной.

Имбирная вода восхитительна, если добавить чайную ложку или меньше меда или лимонного сока, но не переусердствуйте с подсластителями. Если вы думаете, что хотите пить имбирную воду каждый день, вы можете приготовить большую порцию и хранить ее в холодильнике.

Как почистить имбирь

Дозировка

Врачи рекомендуют употреблять не более 3–4 граммов экстракта имбиря в день. Если вы беременны, не употребляйте более 1 грамма экстракта имбиря в день. Имбирь не рекомендуется детям младше 2 лет.

Следующие ингредиенты эквивалентны 1 грамму имбиря:

• 1/2 чайной ложки порошка имбиря
• 1 чайная ложка тертого сырого имбиря
• 4 стакана воды с 1/2 чайной ложки тертого имбиря

При заваривании чая требуется меньше сырого имбиря, поскольку определенные питательные вещества в имбире концентрируются при нагревании.

Вынос

Употребление имбиря может поддержать ваше здоровье, а также может помочь в лечении многих проблем со здоровьем. Употребление имбирной воды также является отличным способом избежать обезвоживания, что важно для вашего здоровья в целом.

Поговорите со своим врачом о любых дополнительных травах, которые вы хотите попробовать. А если вас интересует имбирь, начните с приготовления имбирной воды из свежего корня имбиря.