Почему это нормально, если в этом году вы не достигли всех целей

Содержание

• Обзор для

У всех есть цели. Есть небольшие повседневные задачи (например, «Я собираюсь пробежать еще одну милю сегодня»), а есть более крупные, рассчитанные на год цели, которые мы объединяем под устрашающим ярлыком «резолюция». Когда вы обрисовывали в общих чертах свои решения на 2016 год, вы, возможно, думали, что к настоящему времени, 12 месяцев спустя, вы бы потеряли размер из-за того веса, который вы были предполагаемый потерять или что вы наконец-то избавились от своей тяги к шоколаду навсегда. Здесь мы находимся на пороге 2017 года, и, возможно, вы еще далеко от того места, где вы думали. Может быть, это займет больше времени, чем ожидалось, или, может быть, вы поняли, что этого просто не произойдет.

Это нормально. «Иногда решения просто не работают», - говорит Джина Ван Лавен, спикер, автор и тренер по вопросам здоровья. Часто, когда такое случается, вы ругаете себя. И этот процесс, если задуматься, не приблизит вас к достижению ваших целей. Это просто заставляет тебя чувствовать себя плохо. «Бить себя - это полное поражение», - говорит Ван Лавен.

Лучшее решение: найти способ двигаться дальше. Эрин Клиффорд, инструктор по здоровому образу жизни, говорит, что это похоже на драку со своим партнером. Вы знаете, что повторять один и тот же аргумент снова и снова - вредно, и то же самое отношение должно применяться, когда вы не достигли своих целей. «Никому не помогает ругать себя за то, чего не было раньше», - говорит она.

У вас может возникнуть соблазн вообще избежать разочарования, пропустив резолюции в этом году. Но есть смысл в том, чтобы создавать цели и работать над ними, даже если вы их не достигаете. «Одна из моих любимых цитат:« Речь идет о прогрессе, а не о совершенстве », - говорит Клиффорд. (По теме: 25 экспертов делятся своими советами для достижения любой цели)

Допустим, вы начали год с целью сбросить 10 фунтов, но потеряли всего пару. «Отпразднуйте 2 фунта, которые вы потеряли!» - говорит Ван Лювен. Ваша цель по снижению веса, вероятно, помогла вам выработать более здоровые привычки. Возможно, теперь вы регулярно ходите в спортзал или предпочитаете салат чизбургерам. Это то, чем можно гордиться, независимо от того, что говорят весы. «В процессе делаются хорошие выборы, которые делают его полезным, поэтому сосредоточьтесь на этих вещах», - говорит Ван Лювен.

После размышлений о том, что ты получил Правильно, подумайте, почему цели у вас не сработали. «Если вы постоянно не достигаете своих целей, вам нужно спросить, почему», - говорит Ван Лавен. Была ли цель слишком высокой или невозможной для измерения? Это было совершенно нереально? Вы подсознательно усложняли себе задачу? «В этом и заключается магия: копаться и выяснять, почему вы делаете неправильный выбор, а не здоровый», - говорит Ван Лавен.

Возьмите эти уроки и используйте их, чтобы сформулировать свои решения на 2017 год. Начните с как можно более конкретной информации. Если вы хотите похудеть, подумайте, сколько вы хотите сбросить и как вы это сделаете. «Вот где в прошлом многие люди терпели неудачу в своих решениях и целях, если у них не было реального плана», - говорит Клиффорд. Вы пойдете в тренажерный зал или наймете тренера? Или отказаться от обычного сквозного завтрака и вместо этого приготовить овсянку? Составьте реалистичный план и убедитесь, что он будет соответствовать вашему образу жизни. Например, если вы не жаворонок, не тренируйтесь перед тем, как возглавить офис, - говорит Клиффорд.

Спросите себя, почему это решение важно для вас. Это может потребовать некоторого размышления (Клиффорд рекомендует вести дневник, чтобы придумать свое «почему»), но определение причины, стоящей за целью, может помочь вам сохранить мотивацию в тяжелые времена. Вы также можете не сбиться с пути, визуализируя, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете цели. «Запишите некоторые мысли в том же дневнике или разместите мотивирующие цитаты или фотографии у себя дома или на автомобильном козырьке, чтобы вы могли видеть их каждый день», - говорит Клиффорд. Наконец, наймите членов семьи или друзей, которые будут проверять вас и привлекать к ответственности. «Они как ваши чирлидеры», - говорит Клиффорд.

Не думай ни секунды о том, что не сделал случится в 2016 году. Это новый год, и вы начинаете с нуля. «Теперь вы преданы делу», - говорит Клиффорд. «Вы начинаете сейчас». И каждый день, когда вы приближаетесь к тому, чего вы намеревались достичь, уже сам по себе является победой.

Обзор для