Глюкозамин работает? Преимущества, дозировка и побочные эффекты

Содержание

• Что такое глюкозамин?
• Может уменьшить воспаление
• Поддерживает здоровые суставы
• Часто используется для лечения заболеваний костей и суставов
• Другое использование глюкозамина
• Интерстициальный цистит
• Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
• Рассеянный склероз (МС)
• Глаукома
• Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)
• Это действительно работает?
• Формы дозирования и добавок
• Возможные риски и побочные эффекты
• Нижняя линия

Глюкозамин - это молекула, которая естественным образом встречается в вашем теле, но также является популярной пищевой добавкой.

Чаще всего используется для лечения симптомов заболеваний костей и суставов, а также для лечения некоторых других воспалительных заболеваний.

В этой статье рассматриваются преимущества, дозировка и побочные эффекты глюкозамина.

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин - это встречающееся в природе соединение, которое химически классифицируется как аминосахар (1).

Он служит строительным блоком для множества функциональных молекул в вашем теле, но в первую очередь известен за развитие и поддержание хряща в суставах (1).

Глюкозамин также содержится в некоторых тканях животных и других нечеловеческих тканях, включая раковины моллюсков, кости животных и грибы. Дополнительные формы глюкозамина часто получают из этих природных источников (2).

Глюкозамин часто используется как для лечения, так и для профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Его можно принимать перорально или наносить местно в виде крема или мази (2).

Глюкозамин - это химическое соединение, которое естественным образом встречается в тканях человека и животных. У людей он помогает формировать хрящи и обычно используется в качестве пищевой добавки для лечения заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Может уменьшить воспаление

Глюкозамин часто используется дополнительно для лечения симптомов различных воспалительных состояний.

Хотя механизмы глюкозамина все еще плохо изучены, похоже, что он легко снижает воспаление.

Одно исследование в пробирке продемонстрировало значительное противовоспалительное действие, когда глюкозамин применялся к клеткам, участвующим в формировании костей ().

Большая часть исследований глюкозамина включает одновременный прием добавок хондроитина - соединения, аналогичного глюкозамину, которое также участвует в производстве вашего тела и поддержании здоровья хрящей (4).

Исследование, проведенное с участием более 200 человек, показало, что добавки глюкозамина снижают на 28% и 24% два конкретных биохимических маркера воспаления: CRP и PGE. Однако эти результаты не были статистически значимыми ().

Стоит отметить, что то же исследование показало снижение этих воспалительных маркеров на 36% у людей, принимающих хондроитин. Этот результат был действительно значительным ().

Другие исследования подтверждают эти выводы. Имейте в виду, что многие участники, принимающие хондроитин, также сообщают об одновременном приеме добавок глюкозамина.

Таким образом, остается неясным, обусловлены ли результаты одним хондроитином или комбинацией обеих добавок, взятых вместе ().

В конечном итоге необходимы дополнительные исследования роли глюкозамина в снижении маркеров воспаления в организме.

То, как глюкозамин работает при лечении заболеваний, не совсем понятен, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить воспаление, особенно при использовании вместе с добавками хондроитина.

Поддерживает здоровые суставы

Глюкозамин естественным образом присутствует в вашем теле. Одна из его основных функций - поддерживать здоровое развитие тканей между суставами (1).

Суставной хрящ - это тип гладкой белой ткани, которая покрывает концы ваших костей, где они встречаются, образуя суставы.

Этот вид ткани вместе со смазывающей жидкостью, называемой синовиальной жидкостью, позволяет костям свободно перемещаться друг относительно друга, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение в суставах.

Глюкозамин помогает образовывать несколько химических соединений, участвующих в создании суставного хряща и синовиальной жидкости.

Некоторые исследования показывают, что дополнительный глюкозамин может защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща.

Одно небольшое исследование с участием 41 велосипедиста показало, что ежедневный прием до 3 граммов глюкозамина снижает деградацию коллагена в коленях на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо ().

Другое небольшое исследование показало, что соотношение маркеров распада коллагена к маркерам синтеза коллагена в суставных суставах футболистов, получавших 3 грамма глюкозамина ежедневно в течение трехмесячного периода, значительно снизилось ().

Эти результаты предполагают совместный защитный эффект глюкозамина. Однако необходимы дополнительные исследования.

Глюкозамин участвует в развитии тканей, имеющих решающее значение для правильного функционирования суставов. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что дополнительный глюкозамин может защитить ваши суставы от повреждений.

Часто используется для лечения заболеваний костей и суставов

Добавки глюкозамина часто принимают для лечения различных заболеваний костей и суставов.

Эта молекула была специально изучена на предмет ее способности лечить симптомы и прогрессирование заболевания, связанного с остеоартритом, ревматоидным артритом и остеопорозом.

Многочисленные исследования показывают, что ежедневный прием глюкозамина сульфата может предложить эффективное долгосрочное лечение остеоартрита, обеспечивая значительное уменьшение боли, поддержание суставной щели и общее замедление прогрессирования заболевания (,, 10, 11).

Некоторые исследования выявили значительное снижение маркеров ревматоидного артрита (РА) у мышей, получавших различные формы глюкозамина (,).

Напротив, одно исследование на людях не показало каких-либо серьезных изменений в прогрессировании РА при использовании глюкозамина. Однако участники исследования сообщили о значительном улучшении лечения симптомов ().

Некоторые ранние исследования на мышах с остеопорозом также показывают потенциал дополнительного использования глюкозамина для улучшения прочности костей ().

Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять механизмы и наилучшее применение глюкозамина при заболеваниях суставов и костей.

Хотя глюкозамин часто используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, необходимы дополнительные исследования его воздействия.

Другое использование глюкозамина

Хотя люди используют глюкозамин для лечения широкого спектра хронических воспалительных заболеваний, научных данных в поддержку такого использования недостаточно.

Интерстициальный цистит

Глюкозамин широко пропагандируется как средство для лечения интерстициального цистита (IC), состояния, связанного с дефицитом соединения гликозаминогликана.

Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, предполагается, что добавки глюкозамина могут помочь контролировать IC ().

К сожалению, надежные научные данные, подтверждающие эту теорию, отсутствуют.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Как и интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) связано с дефицитом гликозаминогликана ().

Очень мало исследований поддерживает идею о том, что глюкозамин может лечить ВЗК. Однако исследование на мышах с ВЗК показало, что добавление глюкозамина может уменьшить воспаление ().

В конечном итоге, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы, необходимы дополнительные исследования.

Рассеянный склероз (МС)

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством лечения рассеянного склероза (РС). Однако подтверждающих исследований нет.

В одном исследовании оценивали эффект от использования сульфата глюкозамина наряду с традиционной терапией ремиттирующего РС. Результаты не показали значительного влияния глюкозамина на частоту рецидивов или прогрессирование заболевания ().

Глаукома

Считается, что глаукома поддается лечению глюкозамином.

Некоторые ранние исследования показывают, что сульфат глюкозамина может способствовать здоровью глаз за счет уменьшения воспаления и антиоксидантного воздействия на сетчатку ().

И наоборот, одно небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может нанести вред людям с глаукомой ().

В целом, текущие данные неубедительны.

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин является эффективным средством лечения ВНЧС или височно-нижнечелюстного сустава. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.

Одно небольшое исследование показало значительное уменьшение боли и маркеров воспаления, а также увеличение подвижности челюсти у участников, получавших комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина ().

Другое небольшое исследование не выявило значимого краткосрочного эффекта добавок глюкозамина гидрохлорида для людей с ВНЧС. Тем не менее, сообщалось о значительном улучшении долгосрочного лечения боли ().

Эти результаты исследования многообещающие, но не содержат достаточных данных для обоснования каких-либо окончательных выводов. Требуются дополнительные исследования.

Хотя глюкозамин часто считается эффективным средством для лечения самых разных состояний, убедительных данных о его влиянии нет.

Это действительно работает?

Несмотря на широкие заявления о положительном влиянии глюкозамина на многие заболевания, имеющиеся исследования подтверждают его использование только для узкого круга состояний.

В настоящее время наиболее убедительные доказательства поддерживают использование сульфата глюкозамина для длительного лечения симптомов остеоартрита. Тем не менее, это может работать не для всех ().

По имеющимся данным, вероятность того, что это будет эффективное лечение других заболеваний или воспалительных состояний, менее высока.

Если вы подумываете об использовании глюкозамина, помните о качестве добавки, которую вы выбираете, так как это может повлиять на то, как она повлияет на вас.

В некоторых странах, включая США, пищевые добавки очень слабо регулируются. Следовательно, ярлыки могут быть обманчивыми (2).

Всегда лучше проверять наличие сторонней сертификации, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, желающие проверять чистоту своей продукции третьей стороной, как правило, придерживаются более высоких стандартов.

ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) - это несколько независимых компаний, которые предоставляют услуги по сертификации. Если вы видите один из их логотипов на своей добавке, вероятно, он хорошего качества.

Большинство исследований поддерживает использование глюкозамина сульфата исключительно для лечения симптомов остеоартрита. В других приложениях это вряд ли будет эффективно.

Формы дозирования и добавок

Типичная дозировка глюкозамина составляет 1500 мг в день, которую вы можете принимать сразу или несколькими меньшими дозами в течение дня (2).

Добавки глюкозамина производятся из природных источников, таких как раковины моллюсков или грибов, или производятся искусственно в лаборатории.

Добавки глюкозамина доступны в двух формах (1):

• Глюкозамина сульфат
• Глюкозамина гидрохлорид

Иногда сульфат глюкозамина также продается в сочетании с сульфатом хондроитина.

Большинство научных данных указывает на наибольшую эффективность глюкозамина сульфата или глюкозамина сульфата в сочетании с хондроитином.

Глюкозамин обычно принимают по 1 500 мг в день. Из доступных форм глюкозамина сульфат - с хондроитином или без него - вероятно, наиболее эффективен.

Возможные риски и побочные эффекты

Добавки глюкозамина, вероятно, безопасны для большинства людей. Однако некоторые риски существуют.

Возможные побочные реакции включают (1):

• Тошнота и рвота
• Диарея
• Изжога
• Боль в животе

Вы не должны принимать глюкозамин, если вы беременны или кормите грудью из-за отсутствия доказательств его безопасности.

Глюкозамин может ухудшить контроль сахара в крови у людей с диабетом, хотя этот риск относительно невелик. Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать глюкозамин (2).

Глюкозамин, вероятно, безопасен для большинства людей. Сообщалось о некоторых легких желудочно-кишечных расстройствах. Если у вас диабет, глюкозамин может ухудшить контроль сахара в крови.

Нижняя линия

Глюкозамин естественным образом присутствует в вашем теле и играет жизненно важную роль в развитии и поддержании здоровья суставов.

Хотя глюкозамин используется для лечения различных заболеваний суставов, костей и воспалительных заболеваний, таких как ВЗК, интерстициальный цистит и височно-нижнечелюстной сустав, большинство исследований подтверждают его эффективность только для длительного лечения симптомов остеоартрита.

Он кажется безопасным для большинства людей в дозировке 1500 мг в день, но может вызывать легкие побочные эффекты.

Если вы хотите избавиться от остеоартрита, возможно, стоит подумать о приеме добавок глюкозамина, но сначала обязательно поговорите со своим врачом.