Ты можешь спать на спине? (и какая позиция лучшая)

Содержание

• Чем опасен сон лицом вниз или животом вверх
• Лучшее положение для сна
• Как спать комфортнее

Во время беременности, после начала роста живота, особенно после 4-го месяца, не рекомендуется спать на спине или лицом вниз, но также не рекомендуется оставаться в одном положении всю ночь.

Таким образом, со второго триместра беременности беременной женщине лучше спать только на боку, имея возможность использовать разные подушки для поддержки ног и живота, чтобы чувствовать себя более комфортно и, таким образом, обеспечивать хорошее кровообращение, что важно для обеспечить безопасность и хорошее развитие малыша.

Чем опасен сон лицом вниз или животом вверх

После того, как живот начнет расти, это не только сделает сон на животе более неудобным, но и затруднит дыхание женщины. Это также верно для положения животом вверх, так как вес матки может давить на дыхательные мышцы. Кроме того, вес живота также может препятствовать прохождению крови по артериям бедренной области, что увеличивает риск геморроя, а также отека ног и покалывания в ступнях.

Таким образом, беременная женщина, которая спит на спине, довольно часто просыпается вскоре после нахождения в этом положении, поскольку это гораздо более неудобно. Тем не менее, хотя это может быть неудобно для женщины, эта поза не представляет никаких проблем для развивающегося ребенка и не должна вызывать беспокойства, если вы просыпаетесь в этом положении, даже после того, как заснули на боку.

Лучшее положение для сна

Лучшее положение для сна во время беременности - спать на боку, предпочтительно на левом. Это потому, что сон с правой стороны может немного уменьшить количество крови, циркулирующей к плаценте, уменьшая количество крови, кислорода и питательных веществ, которые достигают ребенка. Хотя это не слишком большое уменьшение крови, может быть безопаснее спать на левой стороне, которая является стороной сердца, потому что так кровь лучше течет через полую вену и маточную вену.

Кроме того, сон на левом боку также улучшает работу почек, что способствует большему выведению токсичных веществ, которые будут накапливаться в организме беременной женщины.

Как спать комфортнее

Лучший способ спать более комфортно во время беременности - использовать подушки, чтобы поддерживать вес вашего тела и живота. Простой способ для женщин, которые предпочитают спать на спине, - положить подушки на спину, чтобы они уснули в слегка сидячем положении, что снимает вес с живота и предотвращает рефлюкс.

В случае сна на боку подушки также могут быть хорошими союзниками, так как одну подушку можно поместить под живот, чтобы лучше выдерживать вес, а другую подушку между ног, чтобы сделать положение более удобным.

Другой вариант - сменить кровать на удобное кресло с откидной спинкой, где беременная женщина может держать спину немного выше, уменьшая нагрузку матки на органы, вены и мышцы дыхания.