Делай это, а не то: Руководство по жизни с ревматоидным артритом

Ревматоидный артрит (РА) может быть тяжелым для ваших суставов, но он не должен мешать вашей социальной жизни! Хотя определенные действия - {textend} - лазание по скалам, катание на лыжах или вязание - {textend} могут усугубить ваши опухшие суставы, существует множество других вариантов.

Ознакомьтесь с некоторыми из ваших вариантов в этом руководстве «Делай это, а не то».

Это не означает, что вам следует отказаться от свидания в кино, но в долгосрочной перспективе некоторые упражнения принесут вам больше пользы. Упражнения полезны не только для тела, но и для ума.

Ходьба - одно из лучших упражнений для людей с РА, особенно потому, что она может помочь увеличить мышечную активность, не добавляя излишней нагрузки на суставы. Лучше всего то, что вы можете делать это где угодно и когда угодно, и вам не потребуется никакого специального оборудования. Так что возьмите друга, завяжите шнурки и прогуляйтесь по кварталу.

Кто не любит смывать день, принимая теплую ванну с пеной? Для людей с РА это может иметь некоторые дополнительные преимущества. Исследования показывают, что терапия теплой водой может помочь уменьшить боль, расслабить суставы, уменьшить отек и улучшить кровообращение. Если вы слишком нетерпеливы или нервничаете, чтобы просто сидеть, попробуйте выполнить простую растяжку. Вы даже можете использовать теннисный мяч, чтобы ослабить узелки в нижней или верхней части спины.

Да, рожок мороженого - это ностальгическое удовольствие. Но когда у вас РА, вы почувствуете себя намного лучше, если откажетесь от десерта и вместо этого выпьете чашку чая. Зеленый чай полезен людям с РА: он помогает уменьшить воспаление и боль. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, добавьте в напиток чайную ложку сырого меда. Это натуральный подсластитель, поэтому вероятность возникновения дополнительного воспаления меньше.

Общение важно для тех, у кого есть RA, но не каждый тип социального сборища даст вам пятерку в том, что касается вашего руководства RA. Приглашение друзей на благотворительное мероприятие не только более ценно для вашего сообщества, но и более запоминающееся. Исследования показали, что волонтеры пожилого возраста приносят пользу как в социальном, так и в психологическом плане.