В тренажерном зале с профессиональной сноубордисткой Гретхен Блейлер

Содержание

• Обзор для

Сноуборд - один из самых обманчивых видов спорта. Такие профи, как Гретхен Блейлер, делают его таким простым, но чтобы спуститься с горы целым, требуется твердое ядро, гибкость, ловкость и способность быстро адаптироваться к непредсказуемой местности. Оттачивание всех этих навыков, не проводя часы в тренажерном зале каждый день, требует продуманного плана тренировок, которым команда США и сноубордист X-Games поделились с Go Pro Workouts (ознакомьтесь с полной 8-недельной программой здесь и введите промо-код «GPWNOW» "со скидкой 50%!"

Чтобы получить представление о том, как Блейлер готовится к таким событиям, как Зимние Олимпийские игры, ознакомьтесь с тремя ее ходами ниже. Независимо от того, тренируетесь ли вы, чтобы соревноваться, хотите улучшить свою выносливость в течение дня на холме или даже просто тонизировать свое тело, никто не знает более эффективных секретов силы и кондиционирования, чем профессиональные спортсмены.

1. Arm Mauler

Как это сделать: Лягте лицом вниз, вытянув руки в стороны. Начните с одновременного отрыва ног, рук и груди от земли. Затем, держа руки прямыми, двигайте обеими руками вперед, пока они не вытянутся перед вами. На этом этапе ваше тело должно быть на прямой линии. Верните руки в исходное положение и опустите на землю ноги, руки и грудь. Это одно повторение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

2. Отжимания до щуки.

Как это сделать: Примите позу для отжиманий, расположив руки прямо под плечами. Вместо того, чтобы закреплять ступни на земле, поставьте ступни на мяч для упражнений. Начните движение, задействуя ядро ​​и катая мяч ногами к груди (ноги должны быть прямыми). Вы будете в позиции согнувшись в верхней части движения. Медленно катите мяч обратно в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

3. Взрыв сумо

Как это сделать: Возьмите гирю обеими руками и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните приседания. Когда вы опускаетесь в присед, ваши ноги и колени должны сгибаться в стороны. Спина должна быть прямой, а туловище немного вперед. Когда вы вернетесь в исходное положение, отпустите и быстро поймайте гирю. Это одно повторение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Обзор для