Харли Пастернак хочет, чтобы вы отказались от подписки на Boutique Fitness

Содержание

• Почему царит бутик-фитнес
• Почему вам следует пересмотреть свое посвящение
• Вам не нужно отказываться от эксклюзивного фитнеса полностью.
• Обзор для

Люди одиноки. Мы все живем в наших технологиях, бесконечно просматриваем социальные сети, сидим за компьютерами и перед телевизором днем ​​и ночью. Здесь действительно отсутствует человеческое взаимодействие. Так где же нам обратиться за чувством общности, групповой энергией, позитивом, изрядной дозой поддержки и напоминанием о цели жизни? Для многих это освещенная красным комната с кафедрой гантелей или у алтаря спин-байка в окружении свечей с ароматом цитрусовых.

Я сказал это: фитнес-бутик - это современная церковь.

Почему царит бутик-фитнес

Популярность групповых занятий фитнесом в бутик-классе находится на рекордно высоком уровне. Хотя я согласен, что любой физическая активность лучше, чем ничего, я должен возразить, что нет ничего особенного в упражнениях, которые вы делаете в классных классах. Скорее, он предлагает чувство общности, которого не хватает людям в современной культуре.

Если вы пропускаете урок, люди говорят: «О, где ты был? Ты в порядке?». Есть руководитель класса, но инструктор, который не просто рассказывает об упражнениях, которые вы делаете, но ведет разговор о мотивации, вдохновении, позитиве, жизненных проблемах, преодолении препятствий. Это духовный опыт (одного из главных игроков называют Душа Цикл ведь).

Конечно, люди тоже ходят на тренировки. Есть смысл в экспертной специфике нишевых фитнес-студий. Например, если вы являетесь членом большого оздоровительного клуба, они могут предлагать йогу, но это может быть не лучший инструктор по йоге или может не быть тонны энтузиастов йоги, а просто случайные участники, которые пробуют это. Если вы собираетесь тратить деньги на фитнес, имеет смысл пойти в лучший класс с лучшим оборудованием и лучшим инструктором. Если вы хотите заниматься йогой, кроссфитом, чем угодно, вам захочется пойти туда, где они лучшие. Это похоже на медицину; Если у вас болит колено, вы не хотите просто идти к терапевту, вы хотите пойти к специалисту по коленям. Я думаю, что это чувство специфики в сочетании с аспектом сообщества - вот почему бутик-фитнес стал таким невероятно успешным.

Но то, что это популярно, не означает, что это хорошая идея.

Почему вам следует пересмотреть свое посвящение

1. Вы можете причинить своему телу больше вреда, чем пользы.

Люди склонны рассматривать свои любимые занятия или фитнес-занятия как конечные упражнения. Если вы выполняете только один тип тренировок или просто неправильно балансируете свой план, вы, вероятно, создадите мышечный дисбаланс из-за чрезмерного усиления определенных групп мышц и игнорирования других. Это может вызвать проблемы с осанкой и повысить вероятность получения травмы. Придерживаясь только одной тренировки, вы также упускаете возможность тренировать другие компоненты здоровья, физической силы и выносливости.

Давайте возьмем в качестве примера езда на велосипеде в помещении; если вы все время вращаетесь, вы не особо улучшаете плотность костей, потому что сами по себе это не упражнение с отягощением. Вы будете иметь тенденцию быть передним (передним) доминирующим, потому что вы всегда делаете одно и то же повторяющееся движение вперед квадрицепсами и икрами, и вы не прорабатываете ягодичные мышцы, поясницу или ромбовидные мышцы. Вы можете не только создать серьезный мышечный дисбаланс и функциональный дисбаланс, но также можете создать дисбаланс энергетической системы. Если вы ходите только для упражнений и ничего не делаете с большей интенсивностью, вы пренебрегаете своей анаэробной системой. С другой стороны, если вы выполняете только ветровые спринты или интервалы HIIT и ничего более продолжительного, то вы пренебрегаете своей аэробной системой.Вы можете заниматься велоспортом в помещении, но как часть вашей общей программы, а не в качестве ваша программа. Я думаю, что это одна его часть; люди склонны использовать свой эксклюзивный опыт в качестве единого целого в своем фитнес-плане.

2. Вы будете мастером на все руки, но ни в одном из них не будете мастером.

Теперь вы можете подумать: «Но я не придерживаюсь одного класса, я занимаюсь всеми типами». Хотя это помогает защитить вас от некоторых из вышеперечисленных рисков, это не решает проблему. Фактически, это как бы создает новое: если бы вы были дровосеком, взяли свой топор и срубили каждое дерево по одному разу, вы не сделаете достаточно большую вмятину на каком-либо дереве, чтобы фактически его повалить. Вы ничего не станете осваивать. У вас не будет шанса ни в чем добиться прогресса. (Связано: 10 вещей, которые я узнал во время трансформации моего тела)

Как бы они ни старались, классные занятия не могут быть всем для всех. Например, на занятиях в учебном лагере вы можете тренировать все свое тело за одно занятие и делать кардио-интервалы между ними. На самом деле, вы, вероятно, недостаточно работаете с какой-либо одной частью тела, чтобы значительно усилить эту часть. Вы также не разогреваете полностью эту часть тела. Вы не продвигаетесь до уровня, чтобы по-настоящему бросить вызов той части тела, которая обладает достаточным сопротивлением. Вы увеличиваете шанс получить травму. К тому же, если вы работаете, скажем, с восемью частями тела в классе схем, думаете ли вы, что вы вкладываете столько же энергии в части тела пять, шесть и седьмой, как вы делали для частей тела первую, вторую и третью? В конце концов, в худшем случае, это может навредить вам и, в лучшем случае, не даст вам эффективных результатов за то время и деньги, которые вы вложили.

3. Инструктор не заменяет личного тренера.

В этой связи я думаю, что также не хватает индивидуального контроля и прогресса. Вы делаете то, что делают все в комнате, что не обязательно хорошо для вашего прогресса, не очень хорошо для ваших личных травм и не очень хорошо, учитывая разные типы телосложения и разные уровни физической подготовки. Не все двигаются одинаково, не у всех одинаковая личная история упражнений, и вас учат этой единственной технике, используя это единственное оборудование, и это может привести к травме.

Кроме того, ваш инструктор на многих групповых занятиях фитнесом по сути является чирлидером. И, кстати, чтобы не преуменьшать это, я считаю, что это отличный навык, который вдохновляет людей возвращаться и делать это снова и снова. Это действительно важная вещь - поощрение людей возвращаться и создание сообщества и среды, в которой люди хотят быть, является ключом к тому, чтобы заставить людей регулярно заниматься спортом. Все, что заставляет вас двигаться и вдохновляет на физическую активность, - это положительно.

Но когда это своего рода культ личности, это возвращается ко всей церкви; у вас есть этот харизматичный человек в передней части класса, который рассказывает вам обо всех проблемах в своей жизни и о том, как их преодолевать и т. д. В конце дня они обучают класс тому, как ездить на велотренажере в комната. При всем уважении, они, вероятно, не очень образованы в области физиологии и биомеханики человека и, вероятно, не имеют высшего образования в области физических упражнений. Если вы летите в самолете, этот бортпроводник больше всего знает о том, как работает ваше кресло, больше всего знает о стандартах безопасности того, что вы должны делать в качестве пассажира, но они не знают, как управлять самолетом.

Вам не нужно отказываться от эксклюзивного фитнеса полностью.

Если йога - это ваша жизнь или езда на велосипеде в помещении - лучшая часть вашей недели, я не говорю вам останавливаться. Я говорю вам, что Soul Cycle - ваш молот. Где твоя отвертка? Где твой гаечный ключ? Где твоя пила? Что вы делаете для своей осанки? Что вы делаете для укрепления своего тела? Что вы делаете для плотности костей? Что вы делаете, чтобы улучшить остальную часть своего тела и улучшить физическую форму?

Вам нужен план. Убедитесь, что вы делаете что-то индивидуализированное, персонализированное и имеющее встроенный прогресс, который затрагивает все ваше тело. Затем вы можете подумать, как этот групповой фитнес вписывается в ваш общий план. Не должно быть план; должен быть часть план.

Обзор для