Секрет потрясающего оргазма может скрываться в тренажерном зале

Содержание

• Моя основная тренировка, рутина оргазма
• Решение для тренировки оргазма, которое работает
• Три способа улучшить оргазм с помощью упражнений
• Обзор для

Некоторые слухи непреодолимы. Как Джесси Джей и Ченнинг Татум - мило! Или что определенные основные движения могут вызвать у вас тренировочный оргазм. Визг. Подожди, ты этого не слышал? Я тоже, пока некоторые друзья не начали шептаться об этом.

Рассказ о женском «корегазме» звучит так: сожмите правые тазовые мышцы, копните глубже и проделайте себе путь через достаточное количество повторений некоторых серьезных движений нижней части живота. Затем, прямо здесь, в тренажерном зале, милый, невинный, просто-напросто-в-пот-сеш, вы испытываете большой тренировочный оргазм.

Фантазия? Может быть. Но внезапно моя обычная мотивация к тренировкам на пресс показалась мне немного бледной по сравнению, так сказать, с более немедленными наградами. Рискованная, я пошла в спортзал, чтобы проверить все упражнения для пресса, потенциально вызывающие оргазм, которые я могла придумать. (По теме: Эта 10-минутная тренировка пресса доказывает, что вам не нужно тратить вечно на создание сильного кора)

Моя основная тренировка, рутина оргазма

Движение №1: Пульс бедра

Я начал с пульса на ногах, экстраординарная тренировка нижней части пресса. 4 подхода по 15 повторений спустя (плюс множество сексуальных мыслей), и у меня были ... некоторые уставшие мышцы нижней части пресса.

Движение # 2: удержание живота.

Я изменил удержание брюшного пресса, медленно поднимая и опуская ноги вместо того, чтобы просто удерживать их. Сверхжесткие мышцы, плюс я полагал, что небольшое трение не повредит моему стремлению найти свой путь к неуловимому тренировочному оргазму. Мой план еще на 4 подхода из 15 быстро превратился в план лежа на полу, восстанавливаясь после 1 подхода из 7 (по теме: лучший метод восстановления после тренировки для вашего расписания)

Движение № 3: Подъем коленей в висе

Наконец, я перехожу к делу с движением нижнего пресса, которое парни рекламировали как крем-де-ла-крем больших триггеров O - вертикальное поднятие колен. Повиснув на перекладине для подтягиваний, я поднял колени в положение сидя, а затем медленно их опустил. Вау, я почувствовал свои нижние мышцы живота. Вау, это все, что я чувствовал.

Решение для тренировки оргазма, которое работает

После моей совершенно не оргазмической тренировки я обратилась к личному тренеру Эшли Борден. «Движения Аба вызывают оргазм на тренировке?» она смеялась. «Этого никогда не случалось ни со мной, ни с кем-либо, кого я тренировал, по крайней мере, перед моим лицом. Но сильное тазовое дно, безусловно, на 1000 процентов увеличивает вашу сексуальную жизнь». (Связано: 5 вещей, которые каждая женщина должна знать о своем тазовом дне)

Вместо баллистических приемов пресса, которые я пробовал, она предложила модифицированные версии. «Для 90 процентов людей лучше всего поднимать одну ногу, а не обе сразу». Она также предложила более внутреннюю тренировку. Да, магия Кегеля. (Кстати, каждая женщина - беременная или нет - должна делать эти движения тазового дна.)

Готовый почивать на лаврах в развенчании слухов, я позвонил своей подруге Венди, чтобы похвастаться. «Coregasms, ха! Какая нелепость», - поделился я.

"У других людей тоже есть корегазм !?" - возразила Венди. "Я всегда думал, что это только я!" Судя по всему, подъемы ног действительно делают это за нее.

Три способа улучшить оргазм с помощью упражнений

Итак, даже если вы не можете испытать оргазм в тренажерном зале, это не значит, что все эти действия не могут помочь вам в ваших действиях под одеялом. Хороший пот сохраняет все ваше тело здоровым, делает вас более уверенным, дает больше энергии ... и делает ваши оргазмы сильнее, - говорит Дебби Хербеник, доктор философии, доцент Университета Индианы и автор книги Тренировка Coregasm.

По ее словам, все сводится к мышечному напряжению: «В преддверии оргазма мышцы женщины напрягаются по всему телу. Во время оргазма она замечает сокращения в матке, влагалище и иногда в анусе». Если эти мышцы сильнее, у вас будут более сильные и приятные сокращения. (Узнайте, почему ваши мышцы дрожат во время тяжелой тренировки.)

«На самом деле мы не можем выделить одну мышцу, отвечающую за оргазмы», - добавляет Гербеник, что означает, что нет ни одного движения, которое гарантированно приведет к лучшему сексу или тренировочным оргазмам. (Однако, попав в спортзал делает д.). Вместо этого попробуйте этот трехсторонний подход.

1. Начните с Кардио. Кардио увеличивает кровоток по всему телу, включая влагалище, говорит Гербеник. А лучшее кровообращение в гениталиях означает больше смазки во время секса (соло или в паре), что увеличивает ваши шансы на хорошее О. Езда на велосипеде особенно полезна, потому что она увеличивает частоту сердечных сокращений, а велосипедные движения, такие как подъемы стоя, задействуют ядро. (Связано: 10 способов получить больше от каждого спин-класса)
2. Тогда работайте над своим ядром. «Наши исследования показывают, что переход от кардио-тренировок к тренировкам пресса может улучшить возбуждение у многих женщин», - говорит Хербеник. Если вращение вам не нравится, попробуйте дополнить бег или тренировку на эллиптическом тренажере скручиваниями или подъемом ног в висе. Даже если у вас нет оргазма на тренировке, вы с большей вероятностью воспользуетесь своим потом в тренажерном зале, когда вернетесь домой. (Прежде чем заняться этим, ознакомьтесь с 8 лучшими советами сексологов от секс-терапевтов.)
3. Делайте упражнения, которые вам нравятся. Уверенность в себе важна для хорошего секса, и один из самых простых способов почувствовать себя лучше - это тренировки. «Делайте упражнения, которые помогут вам чувствовать себя хорошо», - предлагает Гербеник. «Если вы чувствуете себя сексуальнее, когда ваша ягодица в тонусе, сосредоточьтесь на этом. Если вы чувствуете себя более уверенно, когда становитесь стройнее, включите кардио». (Также умно: попробовать тренировку для лучшего секса.)

Обзор для