Автор: Sharon Miller
Дата создания: 19 Февраль 2021
Дата обновления: 23 Ноябрь 2024
Anonim
10 фактов о женском оргазме | Клитор, оргазм, мастурбация | Как заниматься сексом 18+
Видео: 10 фактов о женском оргазме | Клитор, оргазм, мастурбация | Как заниматься сексом 18+

Содержание

Некоторые слухи непреодолимы. Как Джесси Джей и Ченнинг Татум - мило! Или что определенные основные движения могут вызвать у вас тренировочный оргазм. Визг. Подожди, ты этого не слышал? Я тоже, пока некоторые друзья не начали шептаться об этом.

Рассказ о женском «корегазме» звучит так: сожмите правые тазовые мышцы, копните глубже и проделайте себе путь через достаточное количество повторений некоторых серьезных движений нижней части живота. Затем, прямо здесь, в тренажерном зале, милый, невинный, просто-напросто-в-пот-сеш, вы испытываете большой тренировочный оргазм.

Фантазия? Может быть. Но внезапно моя обычная мотивация к тренировкам на пресс показалась мне немного бледной по сравнению, так сказать, с более немедленными наградами. Рискованная, я пошла в спортзал, чтобы проверить все упражнения для пресса, потенциально вызывающие оргазм, которые я могла придумать. (По теме: Эта 10-минутная тренировка пресса доказывает, что вам не нужно тратить вечно на создание сильного кора)


Моя основная тренировка, рутина оргазма

Движение №1: Пульс бедра

Я начал с пульса на ногах, экстраординарная тренировка нижней части пресса. 4 подхода по 15 повторений спустя (плюс множество сексуальных мыслей), и у меня были ... некоторые уставшие мышцы нижней части пресса.

Движение # 2: удержание живота.

Я изменил удержание брюшного пресса, медленно поднимая и опуская ноги вместо того, чтобы просто удерживать их. Сверхжесткие мышцы, плюс я полагал, что небольшое трение не повредит моему стремлению найти свой путь к неуловимому тренировочному оргазму. Мой план еще на 4 подхода из 15 быстро превратился в план лежа на полу, восстанавливаясь после 1 подхода из 7 (по теме: лучший метод восстановления после тренировки для вашего расписания)

Движение № 3: Подъем коленей в висе

Наконец, я перехожу к делу с движением нижнего пресса, которое парни рекламировали как крем-де-ла-крем больших триггеров O - вертикальное поднятие колен. Повиснув на перекладине для подтягиваний, я поднял колени в положение сидя, а затем медленно их опустил. Вау, я почувствовал свои нижние мышцы живота. Вау, это все, что я чувствовал.


Решение для тренировки оргазма, которое работает

После моей совершенно не оргазмической тренировки я обратилась к личному тренеру Эшли Борден. «Движения Аба вызывают оргазм на тренировке?» она смеялась. «Этого никогда не случалось ни со мной, ни с кем-либо, кого я тренировал, по крайней мере, перед моим лицом. Но сильное тазовое дно, безусловно, на 1000 процентов увеличивает вашу сексуальную жизнь». (Связано: 5 вещей, которые каждая женщина должна знать о своем тазовом дне)

Вместо баллистических приемов пресса, которые я пробовал, она предложила модифицированные версии. «Для 90 процентов людей лучше всего поднимать одну ногу, а не обе сразу». Она также предложила более внутреннюю тренировку. Да, магия Кегеля. (Кстати, каждая женщина - беременная или нет - должна делать эти движения тазового дна.)

Готовый почивать на лаврах в развенчании слухов, я позвонил своей подруге Венди, чтобы похвастаться. «Coregasms, ха! Какая нелепость», - поделился я.

"У других людей тоже есть корегазм !?" - возразила Венди. "Я всегда думал, что это только я!" Судя по всему, подъемы ног действительно делают это за нее.


Три способа улучшить оргазм с помощью упражнений

Итак, даже если вы не можете испытать оргазм в тренажерном зале, это не значит, что все эти действия не могут помочь вам в ваших действиях под одеялом. Хороший пот сохраняет все ваше тело здоровым, делает вас более уверенным, дает больше энергии ... и делает ваши оргазмы сильнее, - говорит Дебби Хербеник, доктор философии, доцент Университета Индианы и автор книги Тренировка Coregasm.

По ее словам, все сводится к мышечному напряжению: «В преддверии оргазма мышцы женщины напрягаются по всему телу. Во время оргазма она замечает сокращения в матке, влагалище и иногда в анусе». Если эти мышцы сильнее, у вас будут более сильные и приятные сокращения. (Узнайте, почему ваши мышцы дрожат во время тяжелой тренировки.)

«На самом деле мы не можем выделить одну мышцу, отвечающую за оргазмы», - добавляет Гербеник, что означает, что нет ни одного движения, которое гарантированно приведет к лучшему сексу или тренировочным оргазмам. (Однако, попав в спортзал делает д.). Вместо этого попробуйте этот трехсторонний подход.

  1. Начните с Кардио. Кардио увеличивает кровоток по всему телу, включая влагалище, говорит Гербеник. А лучшее кровообращение в гениталиях означает больше смазки во время секса (соло или в паре), что увеличивает ваши шансы на хорошее О. Езда на велосипеде особенно полезна, потому что она увеличивает частоту сердечных сокращений, а велосипедные движения, такие как подъемы стоя, задействуют ядро. (Связано: 10 способов получить больше от каждого спин-класса)
  2. Тогда работайте над своим ядром. «Наши исследования показывают, что переход от кардио-тренировок к тренировкам пресса может улучшить возбуждение у многих женщин», - говорит Хербеник. Если вращение вам не нравится, попробуйте дополнить бег или тренировку на эллиптическом тренажере скручиваниями или подъемом ног в висе. Даже если у вас нет оргазма на тренировке, вы с большей вероятностью воспользуетесь своим потом в тренажерном зале, когда вернетесь домой. (Прежде чем заняться этим, ознакомьтесь с 8 лучшими советами сексологов от секс-терапевтов.)
  3. Делайте упражнения, которые вам нравятся. Уверенность в себе важна для хорошего секса, и один из самых простых способов почувствовать себя лучше - это тренировки. «Делайте упражнения, которые помогут вам чувствовать себя хорошо», - предлагает Гербеник. «Если вы чувствуете себя сексуальнее, когда ваша ягодица в тонусе, сосредоточьтесь на этом. Если вы чувствуете себя более уверенно, когда становитесь стройнее, включите кардио». (Также умно: попробовать тренировку для лучшего секса.)

Обзор для

Рекламное объявление

Выбор сайта

образование трабекул

образование трабекул

Трабекуляция мочевого пузыря происходит от повторных обструкций в мочеиспускательном канале. При возникновении обструкции стенки мышц мочевого пузыря должны работать слишком усердно, чтобы моча не мог...
Влияет ли мастурбация перед тренировкой на производительность?

Влияет ли мастурбация перед тренировкой на производительность?

Некоторые спортсмены и культуристы считают, что мастурбация негативно влияет на их работоспособность, в то время как другие считают, что это дает им преимущество. В конце концов, нет никаких научных д...