День сучки?

Содержание

• Обзор для

Бешеный маньяк ругает вас на перекрестке, даже когда на заднем сиденье сидят ее дети. Женщина режет перед вами очередь и, когда вы ей противостоите, говорит, чтобы вы ушли.

Похоже, что в наши дни все больше людей не боятся выпустить на свободу, выплескивают ли они свой гнев на достойных грубых незнакомцев, ничего не подозревающих партнеров или ошеломленных коллег. Хорошая новость для женщин заключается в том, что мы, наконец, освободились от ограничений прошлых лет, чтобы быть женственными (читай: не кричать), и говорим громко и четко. Но в эту эпоху пост-grrrl-power, добираемся ли мы чего-нибудь с выражением гнева?

Это зависит от. "Неконтролируемый гнев - очень неэффективный метод для женщин получить то, что они хотят в жизни », - говорит Сьюзан Хайтлер, доктор философии, клинический психолог из Денвера и автор книги Сила двух (New Harbinger, 1997). «Неуместный гнев возбуждает людей, так что они чувствуют себя сильными, и на самом деле они оказывают мощное воздействие, когда действуют гневно. Но в лучшем случае они выиграют битву и проиграют войну».

В то время как гнев дает многим женщинам то, чего они хотят в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе он вызывает неуважение и негодование. Хайтлер, который работал с парами, которые пытаются решить семейные проблемы, и снял видео под названием «Сердитая пара», обнаружил повторяющуюся закономерность среди клиентов. «Партнер-женщина неуместно набрасывается, а партнер-мужчина уходит», - говорит Хайтлер.

Часто, объясняет Хайтлер, женщины повторяют пример сдержанности своих матерей - до тех пор, пока они просто не могут больше этого терпеть, а затем лопаются.

4-х ступенчатое решение

Вместо того, чтобы позволять гневу одолеть вас, направьте его в действие. В следующий раз, когда вам поставят галочку, используйте ярость в своем углу. Например, вы можете злиться на своего партнера за то, что он отходит к телевизору сразу после того, как съел приготовленную вами еду. Прежде чем сказать себе (или ему): «Он невнимательный неандерталец, который, очевидно, думает, что я должен его подождать», попробуйте следующие шаги:

1. Считайте гнев знаком остановки. «Мы можем воспринимать гнев как зеленый свет, чтобы действовать немедленно», - говорит Хайтлер. Чем быстрее бьется ваше сердце, тем медленнее ваш разум складывает кусочки воедино - вы не можете ясно мыслить. Остановитесь и дайте разуму время, чтобы его догнать.

2. Получите информацию и понимание. Попробуйте понять, что происходит. Возможно, он следует примеру отца и не подумал об альтернативе.

3. Подумайте, чего я хочу? »Спросите себя, что вас ест. Используйте ответ, чтобы сформировать рациональную реакцию. Может быть, вы хотите, чтобы он поблагодарил вас за еду или вымыл посуду, или чтобы вы сделали это вместе.

4. Ищите эффективный и достойный способ получить это. Как только вы поймете, чего хотите, поднимите тему обычным комфортным тоном.

Обзор для