Полезные 5-минутные блюда, которые можно приготовить в любое время

Содержание

• Чаша для завтрака с протеином
• Чаша для белкового обеда
• Ужин с курицей в пасте
• Обзор для

Фастфуд не всегда должен означать нездоровый еда. Возьмите эти три одобренных диетологами рецепта от Криса Мора, доктора медицины, в которых используются готовые ингредиенты для сверхбыстрого питания. Имея под рукой несколько избранных продуктов, вы можете приготовить завтрак, обед или ужин менее чем за пять минут (да, действительно).

Чаша для завтрака с протеином

По словам Мора, эта еда содержит много белка, который многие люди склонны игнорировать во время завтрака. Важно распределить потребление белка в течение дня, чтобы вы чувствовали себя заряженными до следующего приема пищи.

Ингредиенты

• 1 чашка простого греческого йогурта или творога
• 1/2 стакана свежих или замороженных ягод
• 1 столовая ложка молотых семян льна или семян чиа

Направления: Добавьте в миску греческий йогурт или творог, затем добавьте горсть свежих или замороженных ягод и семян.

Чаша для белкового обеда

Это блюдо богато полезными жирами из рыбы и авокадо и содержит приятную начинку из клетчатки и протеиновый пунш с черными бобами.

Ингредиенты

• 1 пакетик лосося или тунца
• 1/2 банки черной фасоли
• 1 столовая ложка гуакамоле или половина свежего авокадо
• 2 столовые ложки бальзамической заправки для заправки

Направления: Начните с миски или контейнера среднего размера. Добавьте пакетик с лососем или тунцом, черной фасолью, гуакамоле или авокадо и бальзамической заправкой для винегрета. Наслаждайтесь цельнозерновыми крекерами или слоем свежей зелени.

Ужин с курицей в пасте

Один из лучших секретов быстрого ужина (только для себя или для всей семьи) - это курица-гриль. Если у вас есть дома коробка пасты, банка песто и овощи, вы готовы приготовить суперпростой и вкусный ужин, статистика.

Ингредиенты

• 1 курица, приготовленная на гриле
• 1 коробка макарон
• 1 чашка овощей
• 3 столовые ложки приготовленного песто
• Смешанная зелень и бальзамическая заправка для гарнира

Направления: Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Пока он готовится, нарежьте курицу и приготовьте овощи. Когда паста готова, перемешайте с овощами и курицей в миске с соусом песто и добавьте гарнир салата.

О Grokker

Заинтересованы в более здоровых кулинарных идеях? На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше от Grokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для